O medo da rejeição é um medo poderoso que muitas vezes tem um impacto de longo alcance em nossas vidas. A maioria das pessoas fica nervosa ao se colocar em situações que podem levar à rejeição, mas, para algumas pessoas, o medo se torna paralisante. Esse medo pode ter muitas causas subjacentes. Um medo de rejeição não tratado pode piorar com o tempo, levando a limitações cada vez maiores na vida de um sofredor.
Efeitos do medo da rejeição
Embora nem toda pessoa experimente todos os impactos, o medo da rejeição tende a afetar nossa capacidade de ter sucesso em uma ampla gama de situações pessoais e profissionais. Esses são alguns dos mais comuns.
Entrevista de emprego
Você já se sentiu aquecido e desconfortável enquanto esperava ser chamado para uma entrevista de emprego? Palmas das mãos suadas, respiração difícil, aumento da freqüência cardíaca e dificuldade para falar são sintomas comuns do medo da rejeição. Eles também são motivos potenciais para um empregador rejeitar um candidato.
A confiança e um ar de autoridade são essenciais em muitas posições, e aqueles que sofrem desse medo costumam ser vistos como fracos e inseguros. Se você tem medo da rejeição, também pode ter problemas para negociar um contrato de trabalho, deixando um pagamento e benefícios valiosos sobre a mesa.
Negócios empresariais
Em muitos cargos, a necessidade de impressionar não termina depois de você ter o emprego. Receber clientes, negociar acordos, vender produtos e atrair investidores são componentes-chave de muitos empregos.
Mesmo algo tão simples como atender o telefone pode ser assustador para quem tem medo da rejeição, e pegar o telefone para ligar para outra pessoa pode ser impossível.
Conhecendo pessoas novas
Os humanos são criaturas sociais e espera-se que sigamos as sutilezas sociais básicas em público. Na maioria das vezes, a conversa ociosa na fila do supermercado ou na academia dura apenas alguns instantes. Ocasionalmente, no entanto, conversas curtas levam a amizades para a vida toda.
Se você tem medo da rejeição, pode se sentir incapaz de conversar com estranhos ou mesmo com amigos de amigos. A tendência de guardar para si mesmo pode potencialmente impedi-lo de fazer conexões duradouras com outras pessoas.
Namorando
Os primeiros encontros são assustadores para qualquer um, mas aqueles com medo da rejeição podem ficar rapidamente sobrecarregados. Em vez de se concentrar em conhecer a outra pessoa e decidir se gostaria de um segundo encontro, você pode gastar todo o seu tempo se preocupando se essa pessoa gosta de você. Dificuldade para falar, preocupação obsessiva com sua aparência, incapacidade de comer e uma atitude visivelmente nervosa são comuns.
Casado
A vida de casado consiste em uma série interminável de negociações e compromissos. Por mais compatível que você seja, é impossível duas pessoas concordarem em tudo. Aqueles com medo da rejeição muitas vezes têm dificuldade em expressar suas próprias necessidades e manter sua posição.
Você também pode desenvolver sentimentos de ciúme ou desconfiança em seu parceiro, à medida que o medo da rejeição se transforma em medo de ser abandonado. Isso às vezes é expresso em comportamentos prejudiciais, como verificar as mensagens de telefone do seu parceiro ou contas de redes sociais.
Relacionamento com os pares
A necessidade de pertencer é uma condição humana básica. No ensino médio, tendemos a nos autosselecionar como atletas, líderes de torcida, nerds, geeks, góticos, mauricinhos ou qualquer outro grupo pequeno. Como adultos, tendemos a nos organizar por interesses comuns, status de relacionamento e outras semelhanças.
Embora vestir-se, falar e se comportar como membro do grupo não seja prejudicial à saúde, a pressão dos colegas às vezes vai longe demais. Pode levar você a fazer coisas com as quais não se sente confortável apenas para permanecer como parte do grupo.
Se o seu medo da rejeição o leva a fazer coisas que são ilegais, imorais ou simplesmente desagradáveis para você, então a pressão dos colegas pode ser um problema em sua vida.
Comportamentos comuns em pessoas com medo de rejeição
Os seguintes comportamentos são comumente encontrados em pessoas que têm medo da rejeição. Eles refletem a necessidade de compensar ou encobrir o medo.
Fonia
Muitas pessoas que têm medo da rejeição desenvolvem um estilo de vida cuidadosamente monitorado e planejado. Temendo ser rejeitado se mostrar seu verdadeiro eu ao mundo, você pode viver a vida atrás de uma máscara. Isso pode fazer você parecer falso e inautêntico para os outros e pode causar uma rígida relutância em aceitar os desafios da vida.
Agradável às pessoas
Embora seja natural querer cuidar daqueles que amamos, aqueles que temem a rejeição muitas vezes vão longe demais. Você pode achar que é impossível dizer não, mesmo quando dizer sim causa grandes inconvenientes ou dificuldades em sua própria vida.
Você pode assumir muito, aumentando seu próprio risco de esgotamento. No extremo, agradar às pessoas às vezes se transforma em permitir o mau comportamento dos outros.
Com medo de perder a outra pessoa, você pode dar desculpas ou até mesmo ajudar a pessoa com comportamentos que sabe serem errados.
Passividade
Pessoas com medo de rejeição geralmente se esforçam para evitar confrontos. Você pode se recusar a pedir o que quer ou até mesmo falar o que precisa. Uma tendência comum é tentar simplesmente desligar suas próprias necessidades ou fingir que elas não importam.
Passivo-agressividade
Desconfortáveis em se exibir, mas incapazes de excluir totalmente suas próprias necessidades, muitas pessoas que temem a rejeição acabam se comportando de forma passivo-agressiva. Você pode procrastinar, "esquecer" de cumprir promessas, reclamar e trabalhar ineficientemente no projetos que você assume.
Além disso, o medo da rejeição muitas vezes nos impede de ir atrás de nossos sonhos. Expor-se é assustador para qualquer um, mas se você tem medo da rejeição, pode se sentir paralisado. Manter o status quo parece seguro, mesmo que você não esteja feliz com sua situação atual. Quer você queira viajar, escrever um romance ou convidar alguém para sair, o medo da rejeição pode impedi-lo de atingir todo o seu potencial.
Reações comuns que outras pessoas podem ter
O medo da rejeição leva a comportamentos que nos fazem parecer inseguros, ineficazes e oprimidos. Você pode suar, tremer, ficar inquieto, evitar o contato visual e até mesmo perder a capacidade de se comunicar com eficácia. Embora as pessoas reajam a esses comportamentos de maneiras muito diferentes, essas são algumas das reações que você pode observar.
Rejeição
Ironicamente, o medo da rejeição muitas vezes se torna uma profecia autorrealizável. É bem conhecido na psicologia pop que a confiança aumenta a atratividade. Como regra geral, a falta de autoconfiança inerente ao medo da rejeição aumenta a probabilidade de sermos rejeitados. A pesquisa mostra que a confiança é quase tão importante quanto a inteligência para determinar nosso nível de renda.
Manipulação
Algumas pessoas se aproveitam das inseguranças de outras. Aqueles que sofrem com o medo da rejeição podem estar em maior risco de serem manipulados para o ganho pessoal de outra pessoa.
Manipuladores experientes geralmente são vistos como charmosos, suaves e atenciosos - eles sabem quais botões apertar para fazer os outros confiarem neles. Eles também sabem como manter alguém com medo de rejeição se sentindo um pouco nervoso, como se o manipulador pudesse ir embora a qualquer momento. Quase invariavelmente, o manipulador acaba indo embora assim que obtiver o que deseja da outra pessoa.
Frustração
A maioria das pessoas é decente, honesta e direta. Em vez de manipular alguém com medo da rejeição, eles tentarão ajudar.Procure sinais de que seus amigos e familiares estão tentando encorajar sua assertividade, pedindo-lhe para ser mais aberto com eles ou investigando seus verdadeiros sentimentos.
Muitas vezes, no entanto, as pessoas que temem a rejeição consideram esses esforços emocionalmente ameaçadores. Isso muitas vezes leva amigos e familiares a pisar em ovos, com medo de piorar seus medos. Com o tempo, eles podem ficar frustrados e com raiva, seja confrontando você sobre seu comportamento ou começando a se distanciar de você.
Uma palavra de Verywell
Se você acha que o medo da rejeição está limitando sua vida, pode ser hora de procurar uma psicoterapia. Isso pode ajudá-lo a explorar e compreender melhor algumas das contribuições subjacentes ao seu medo e encontrar maneiras mais eficazes de lidar com essa vulnerabilidade.
