Agora é comum usar a Internet para muitos fins diferentes. Desde pagar suas contas até encontrar um encontro e tudo mais, não há muito que você não possa mais fazer online. Pessoas com problemas de saúde mental também podem usar a Internet para obter apoio.
Você sabia que muitas pessoas que sofrem de transtorno do pânico recorrem a fontes da Internet como uma forma de se conectar convenientemente com recursos que podem ajudar a lidar com essa condição? Você pode se surpreender ao encontrar a abundância de informações e suporte online. Leia mais adiante para descobrir como você pode usar a Internet para encontrar suporte para o transtorno do pânico.
Aconselhamento online
O aconselhamento tradicional envolve reuniões regulares com um terapeuta para discutir os sintomas atuais e o progresso.
Na sessão, espera-se que você fale sobre suas lutas, problemas emocionais e triunfos sobre o transtorno do pânico.
Entre as sessões, seu terapeuta pode pedir que você faça “tarefas de casa”, como praticar técnicas de relaxamento ou escrever um diário. Em cada reunião, você discutirá como você melhorou, juntamente com planos para enfrentar as barreiras à sua saúde mental.
Nos últimos anos, o aconselhamento pela Internet cresceu em popularidade como um meio de obter os benefícios do aconselhamento e, ao mesmo tempo, ter a conveniência de ficar em casa. Por meio desse formato, você poderá fazer um chat ao vivo ou até mesmo fazer uma videoconferência com um terapeuta profissional. As atribuições podem ser discutidas e trocadas por e-mail e você pode receber um atendimento de qualidade no conforto da sua casa.
Além da conveniência, o aconselhamento online pode tornar mais fácil para alguns buscarem terapia. Também existem desvantagens de aconselhamento pela Internet. Por exemplo, pode ser mais difícil desenvolver relacionamento por meio desse formato, o que é importante para o sucesso da terapia. Além disso, muitas seguradoras não cobrem esses serviços. Ainda há algum debate sobre a segurança de suas sessões quando conduzidas online.
Grupos de Apoio na Internet
Existem alguns grupos de apoio online ou fóruns que podem ajudá-lo a compartilhar com outras pessoas que também estão lidando com um transtorno de ansiedade. A National Association for Mental Illness (NAMI) oferece grupos de discussão online onde você pode aprender mais sobre sua condição enquanto desenvolve relacionamentos com outras pessoas que podem compartilhar suas experiências. Você também pode encontrar grupos no Facebook, nos quais os membros podem postar atualizações, compartilhar recursos e oferecer suporte uns aos outros. Muitas vezes, esses grupos são privados, mas você pode entrar simplesmente fazendo uma solicitação.
Além de participar de grupos e fóruns online, você também pode usar a Internet para encontrar grupos de apoio locais. Sites como NAMI e The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) têm diretórios online que podem ajudá-lo a encontrar esses grupos em suas áreas.
Esses sites podem conter grupos de apoio mais gerais, como grupos para pessoas com diagnóstico de transtornos de ansiedade. Outros grupos podem ser mais específicos, como para entes queridos de pessoas com doenças mentais, treinamento de assertividade ou luto.
Sites com recursos
Além do apoio de outras pessoas, também existem muitos sites confiáveis que podem fornecer informações importantes sobre o transtorno do pânico. O Verywell.com oferece muitas informações valiosas sobre os sintomas, diagnóstico e tratamento do transtorno do pânico. Muitos outros sites também fornecem informações sobre os sinais e sintomas de transtornos mentais, junto com fatos sobre opções de tratamento.
Diretórios online
Os sites e o suporte online não podem substituir o valor da ajuda pessoal. Se você ou alguém que você ama está tentando lidar com o transtorno do pânico, é importante procurar ajuda profissional. Por meio de diretórios online, como Psychology Today ou GoodTherapy.org, você pode pesquisar terapeutas licenciados e treinados em sua área. Você pode até mesmo filtrar sua pesquisa para incluir apenas os profissionais que se especializam em transtornos de ansiedade, possuem seu seguro e até mesmo a preferência de sexo do provedor.
