A depressão situacional, também conhecida como transtorno de ajustamento com humor deprimido, ocorre quando uma pessoa desenvolve certos sintomas emocionais que são mais exagerados do que o normal em resposta a uma situação de vida estressante dentro de três meses da ocorrência da situação.
Depressão Situacional vs. Grande Depressão
Se você sofre de depressão situacional, experimentará muitos dos mesmos sintomas de alguém com transtorno depressivo maior, como humor deprimido, desesperança e choro.
A diferença está no fato de que seus sintomas depressivos são claramente em resposta a um estressor identificável, não atendem a todos os critérios para um episódio depressivo maior e serão resolvidos quando o estressor não existir mais ou você for capaz de se adaptar ao situação.
Estressores
Os estressores podem ser muitas coisas. Eles podem ser um único evento, como um desastre natural ou divórcio, ou um problema contínuo, como uma doença crônica ou conflito conjugal. Eles podem até ser algo que pode ser percebido como um evento positivo, como casamento, um novo bebê ou começar um trabalho diferente. No entanto, se o estresse associado a um evento exceder a capacidade de uma pessoa para lidar com a situação, ele pode levar a um estado temporário de depressão.
Sintomas
Embora a depressão situacional tenda a ser menos severa e não tão generalizada quanto o transtorno depressivo maior, a condição não é menos "real". A depressão situacional desafia o bem-estar e pode dificultar o funcionamento na vida diária.
A depressão situacional pode acontecer a qualquer pessoa em qualquer momento de suas vidas. Homens e mulheres são afetados igualmente. Geralmente não dura mais de seis meses.
Sintomas de depressão situacional incluem:
- Sentimentos de baixo-astral e tristeza
- Crises frequentes de choro
- Desesperança
- Pobre concentração
- Falta de motivação
- Perda de prazer
- Retirando-se das atividades normais
- Solidão ou isolamento social
- Pensamentos de suicídio
Sintomas de depressão maior, por outro lado, incluem:
- Humor deprimido
- Falta de interesse em atividades normalmente desfrutadas
- Mudanças de peso
- Mudanças no sono
- Fadiga
- Sentimentos de inutilidade e culpa
- Dificuldade de concentração
- Pensamentos de morte e suicídio
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
A depressão situacional também precisa de intervenção
A depressão situacional está relacionada às suas circunstâncias, mas isso não significa que você deva simplesmente ignorá-la ou esperar que as coisas melhorem. Não importa a causa, a depressão pode aumentar o risco de suicídio e uso de substâncias.
Também pode complicar o tratamento de outras condições médicas, tornando-o menos inclinado a cuidar de si mesmo e seguir seu plano de tratamento. Além disso, existe o risco de que a depressão situacional progrida para se tornar um transtorno depressivo maior. Se o seu humor deprimido está causando angústia significativa ou interferindo no seu funcionamento diário, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde mental. para assistência.
Diagnóstico
Um diagnóstico adequado é o primeiro passo para se sentir você mesmo novamente. Dizer ao seu médico que você acredita que pode estar sofrendo de depressão irá garantir que você obtenha a ajuda de que precisa.
Infelizmente, não existe atualmente um teste de laboratório definitivo para diagnosticar a depressão situacional. Em vez disso, seu médico provavelmente fará um exame físico, vários exames de sangue diferentes para descartar quaisquer outras condições que possam estar causando seus sintomas e fará algumas perguntas para determinar se você tem algum fator de risco possível e para entender melhor seus sintomas.
De acordo com o DSM-5, para ser diagnosticado com depressão situacional, você deve:
- Comece a sentir os sintomas dentro de três meses do evento estressante ou série de eventos
- Apresentam sintomas que causam angústia acentuada e interferem significativamente na vida diária
- Apresentam sintomas que não são resultado de outra condição ou relacionados ao uso de substâncias ou álcool
- Apresentam sintomas que não são normais no processo de luto após a morte de um ente querido
Tratamento
Se você tiver sintomas de depressão situacional, há várias opções de tratamento diferentes, incluindo terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Terapia
A psicoterapia, ou psicoterapia, é o tratamento preferido para a depressão situacional. Freqüentemente, ela assumirá a forma de buscar soluções para seus problemas ou de orientá-lo no aprendizado de novas habilidades de enfrentamento. A terapia também pode ter como objetivo ajudá-lo a compreender melhor as várias questões de sua vida que estão contribuindo para o seu sofrimento.
A terapia familiar ou de casal pode ser mais apropriada em situações em que problemas nos relacionamentos interpessoais estão contribuindo para seus sentimentos de estresse.
Grupos de apoio também podem ser bastante úteis para quem está passando por depressão situacional. Por exemplo, uma pessoa que está lutando para lidar com uma doença crônica pode encontrar um certo grau de compreensão e apoio de outras pessoas que estão lidando com a mesma doença. não encontrar em outro lugar.
Os melhores recursos de ajuda online para a depressãoRemédios
Antidepressivos não são normalmente usados no tratamento do transtorno de ajustamento com humor deprimido. Embora os medicamentos possam fornecer algum alívio sintomático, o tratamento geralmente envolve o tratamento dos problemas e estressores subjacentes que estão contribuindo para os sintomas.
Mudancas de estilo de vida
Além da medicação e da terapia, existem algumas mudanças no estilo de vida saudável que podem ajudar você ou alguém que você ama a se tornar mais resistente a eventos estressantes, incluindo:
- Comer uma dieta equilibrada
- Praticar exercícios regularmente
- Praticar bons hábitos de sono
- Controlando o estresse
- Arranjando tempo para relaxar
- Registrando ou escrevendo sobre como você está se sentindo
- Passar tempo com familiares e amigos de confiança
Lidar
Todos se sentem tristes ou mesmo deprimidos por alguns dias após um evento traumático ou estressante na vida, mas se esses sentimentos persistirem, você provavelmente precisará de ajuda. A depressão situacional é muito tratável e, com o plano de cuidados certo, você pode aprender estratégias para lidar melhor com os estressores e controlar quaisquer sintomas de depressão que interfiram em se sentir melhor e ter uma vida feliz e esperançosa.
