Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente equipara coragem com destemor, mas essa é uma interpretação errônea. Na verdade, coragem é agir apesar do medo que você sente. Coragem é a disposição de responder sem medo, apesar da ansiedade e da preocupação que podem estar puxando você.
Na verdade, uma das melhores maneiras de ser corajoso é entender do que você tem medo e então se recusar a permitir que esse medo o paralise. Porque, se você permitir, o medo tem o poder de impedi-lo de seguir em frente, de assumir riscos e de aproveitar ao máximo as oportunidades. Enquanto isso, ser corajoso permite que você se arrisque, persiga seus sonhos e obtenha o que deseja da vida.
Se você tem lutado contra o medo e quer se sentir mais corajoso na vida, há várias maneiras de exercitar os músculos da coragem e tirar o máximo proveito de cada situação. Aqui está uma visão geral do que você precisa saber sobre coragem, bem como dicas sobre como ter certeza de que está vivendo uma vida cheia de bravura.
Benefícios da coragem
Ser mais corajoso em sua vida o ajudará a reagir apropriadamente aos riscos e realizar coisas positivas em sua vida. Mas dá trabalho ir além de seus medos. Na verdade, ser corajoso é pensar nas coisas, examinar os riscos e recompensas e agir apesar do medo que inevitavelmente se instala.
Além do mais, a coragem lhe dá o poder de perseguir coisas que são importantes para você. Também reforça sua autoconfiança e permite que você acredite em suas habilidades. Da mesma forma, é importante que você perceba que coragem não é ausência de medo.
Na verdade, sentir medo é saudável porque faz com que você diminua o ritmo e avalie os riscos de maneira adequada. Nunca se culpe ou presuma que você não é corajoso se sentir medo. Ser corajoso significa que você é capaz de agir apesar de sentir medo. Além disso, quanto mais você for capaz de enfrentar seus medos, mais substituirá sua resposta baseada no medo por uma corajosa. Aqui estão alguns outros benefícios da coragem:
- Ser corajoso em meio ao medo pode aumentar sua autoconfiança.
- Abraçar a coragem permite que você veja o mundo de uma perspectiva diferente.
- Tornar a coragem parte de sua vida o equipa com a capacidade de capacitar outros a fazerem o mesmo.
- Optar por sair da sua zona de conforto e ser mais corajoso o torna uma pessoa mais completa e amplia as experiências que você tem em sua vida.
- Ser corajoso o torna uma pessoa mais bem-sucedida porque é mais provável que você vá em busca de seus sonhos e aproveite as oportunidades à medida que elas se apresentarem.
- Abraçar a coragem e incorporá-la à sua vida aumentará sua sensação de felicidade.
Como se sentir mais corajoso
Ter medo é uma força poderosa que pode levar à estagnação. Na verdade, se o medo não for visto corretamente, ele pode impedi-lo de alcançar seus objetivos e de buscar oportunidades. Conseqüentemente, muitas pessoas permitem que o medo as mantenha presas em sua zona de conforto, em vez de flexionar os músculos da coragem e tentar algo novo, apesar dos riscos.
Se você achar que esse cenário se parece muito com a sua vida, convém se aprofundar um pouco mais e determinar as áreas de sua vida em que poderia ser mais corajoso. Por exemplo, você precisa ir atrás dessa promoção no trabalho, em vez de apenas esperar que eles notem seu trabalho árduo? Ou você acha que deveria falar abertamente na próxima vez que o agressor do escritório rebaixar alguém? Provavelmente, existem inúmeras áreas em sua vida em que você pode ser um pouco mais corajoso. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a abraçar a coragem e implementá-la em sua vida.
Manter uma perspectiva saudável
Muitas vezes, as pessoas presumem que você nasceu corajoso ou não. E embora seja verdade que algumas pessoas podem ser mais predispostas a exibir coragem, isso não significa que tudo está perdido para você.Na verdade, é melhor ver a coragem como um músculo. E embora algumas pessoas possam nascer com músculos mais definidos do que outras, todos têm a capacidade de aprimorar seus músculos de coragem com o treinamento e a prática corretos.
Da mesma forma, é importante reconhecer que o medo não é uma coisa ruim. Na verdade, em alguns aspectos, o medo é saudável. Por exemplo, o medo ativa seu sistema nervoso e seus instintos de sobrevivência, que são projetados para mantê-lo seguro. Por esse motivo, você pode sentir medo quando for abordado por um estranho em um beco escuro ou pode sentir medo durante um tornado.
Em vez de presumir que ter medo é uma coisa ruim, veja isso como uma oportunidade de aprender mais sobre quem você é e por que pode estar com medo ou menos do que entusiasmado por sair de sua zona de conforto. Você pode descobrir que, se reservar um tempo para identificar seu medo e entender por que ele existe, descobrirá uma idéia melhor de como superá-lo ou será corajoso apesar dele.
Na verdade, pesquisas mostram que colocar seus sentimentos em palavras ajuda a conter suas respostas negativas ao medo.Além disso, expressar seus medos não o torna fraco. Em vez disso, torna você corajoso. Afinal, não é fácil reconhecer onde você está vulnerável. Portanto, se você for capaz de reconhecer seus medos, estará um passo mais perto de ser corajoso.
Conseqüentemente, em vez de minimizar seu medo ou negar que ele existe, reconheça o que o está prendendo. Ao reconhecer o seu medo - seja anotando-o ou compartilhando-o com uma pessoa que o apóia - você se fortalece para ser corajoso, apesar de sentir medo.
Identifique seus pontos fortes
Quando se trata de viver uma vida cheia de coragem, é útil começar identificando em que você é bom e também onde foi bem-sucedido. Na verdade, a pesquisa mostra que as pessoas que reconhecem e desenvolvem seus pontos fortes não apenas se sentem mais felizes e menos deprimidas, mas também são mais resistentes.
Além disso, saber no que você é bom ajuda a aumentar sua confiança, o que aumenta a probabilidade de você assumir riscos e ser corajoso. Da mesma forma, quando você está confiante em suas habilidades, fica muito mais disposto a apostar tudo quando uma oportunidade se apresenta.
Além do mais, quando você está lutando contra o medo e deseja incorporar mais coragem à sua vida, é natural concentrar-se em suas deficiências e fraquezas. Mas, ao fazer isso, é menos provável que você se sinta corajoso. Por isso, é importante pensar no que você faz bem como uma forma de aumentar sua confiança e coragem.
Examine diferentes cenários
Quando se trata de ser corajoso, é útil imaginar não apenas a pior coisa que poderia acontecer se você assumisse um risco, mas também o que aconteceria se você simplesmente não agisse. Muitas vezes, comparar os dois extremos é tudo de que você precisa para superar seus medos porque, na maioria das vezes, a pior coisa que pode acontecer é quase sempre mínima em comparação com o que você pode ganhar agindo. Se você usar regularmente comparações como essas, criará imunidade para permitir que seus medos o controlem ao longo do tempo.
Além disso, você pode criar cenários em que se imagina fazendo algo de que tem medo. Imagine como você lidará com cada cenário possível, incluindo como você pode responder ou o que pode dizer. Esses exercícios são uma maneira de você praticar a coragem sem ter que se esforçar até se sentir pronto.
Pratique sair da sua zona de conforto
Quando você permite que o medo o impeça de fazer algo divertido, de ir atrás de algo que deseja ou de expressar quem você é, isso pode resultar em uma vida que não é vivida de verdade. E se você quiser mudar esse aspecto da sua vida, vai precisar ser intencional em relação à sua vida.
Construir os músculos da coragem exige que você se esforce para sair de sua zona de conforto. Conseqüentemente, escolha alguns cenários que o deixem desconfortável, mas onde as apostas não sejam tão altas.
Em outras palavras, pratique a coragem, superando pequenos medos, como conhecer novas pessoas ou comer sozinho em um restaurante, antes de enfrentar algo como assumir a liderança em um projeto ou liderar a campanha de brinquedos da sua comunidade. Começando aos poucos, você pode se acostumar a ser corajoso sem muitos riscos no início. Eventualmente, você chegará ao ponto em que pode assumir riscos maiores.
Reduza Seu Stress
Às vezes, as pessoas sentem medo ou sentem falta de coragem simplesmente porque estão exaustos e o pensamento de fazer qualquer coisa parece muito opressor. Se você achar que está se sentindo oprimido, esgotado ou atolado, procure maneiras de aliviar o estresse. É difícil se sentir corajoso quando você está estressado.
Conseqüentemente, procure maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Além de cuidar de si mesmo, procure maneiras de relaxar e descomprimir. Em alguns casos, isso pode significar tirar férias curtas ou algum tempo muito necessário fora do trabalho. Todo mundo precisa de uma pausa de vez em quando. Portanto, se você se sentir sobrecarregado com a ideia de tentar ser mais corajoso, pode ser que primeiro precise reduzir o estresse em sua vida.
Comemore ações corajosas
Todo ato de coragem deve ser celebrado - especialmente se viver com coragem é algo novo para você. Portanto, não deixe de reconhecer as vezes em que você agiu com coragem apesar de sentir medo. É importante dar um tapinha nas próprias costas e reconhecer o esforço necessário para superar seu medo. Na verdade, os especialistas reconhecem que aqueles que comemoram pequenas vitórias tendem a ter mais sucesso no longo prazo.
Claro, você não precisa gritar do alto ou explodir nas redes sociais, mas faça uma anotação mental do que você realizou e permita-se sentir-se bem com isso. Você pode até mesmo manter um diário sobre esses pequenos agradecimentos para refletir sobre os momentos em que se sentir desanimado ou como se sua vida não tivesse coragem. Isso o impedirá de ter pensamentos negativos ou de presumir que nunca será corajoso.
Fracasso de boas-vindas
A maioria das pessoas tem medo do fracasso, o que muitas vezes as mantém estagnadas ou presas no mesmo lugar. Na verdade, o medo do fracasso pode levar as pessoas a desenvolverem padrões rígidos e se tornarem perfeccionistas em um esforço para não sentir constrangimento ou vergonha que vem com o fracasso.
Mas o fracasso é uma experiência que deve ser abraçada. Lembre-se de que o fracasso não é uma coisa ruim, especialmente se você assumiu riscos ou saiu de sua zona de conforto.
Afinal, o fracasso é uma oportunidade de crescer como pessoa. Ele permite que você aprenda algo novo, mude de direção e veja do que você é feito. E se for vista como uma experiência bem-vinda, em vez de um cenário de pior caso, você se esforça para tentar coisas novas, apesar dos riscos envolvidos.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha uma estratégia para ajudá-lo a encontrar coragem quando você mais precisa.
Uma palavra de Verywell
Quando se trata de coragem, nunca é tarde para começar a viver uma vida corajosa. Na verdade, a coragem é simplesmente outra característica que pode ser desenvolvida com esforço e prática intencionais. Tudo o que é necessário é a determinação de reconhecer seus medos e a disposição de escolher agir apesar deles.
E quando você identifica seus medos e adota uma abordagem proativa para superá-los a fim de atingir seus objetivos, você não apenas aumentará sua autoconfiança, mas também terá mais sucesso em geral. Encare seus medos como uma oportunidade de desenvolver seus músculos de coragem e, em pouco tempo, você será capaz de superar seu desconforto e viver o tipo de vida que sempre desejou.
