Neutralidade corporal, que é a prática de aceitar seu corpo em seu estado atual pelo que ele pode fazer, em vez de se concentrar em sua aparência, é um conceito relativamente novo para muitos. Como tal, algumas pessoas podem não ter certeza sobre por que deveriam experimentá-lo, ou mesmo se deveriam.
Há muitos benefícios em praticar a neutralidade corporal, e esses benefícios variam do físico ao emocional. Um dos benefícios físicos é que o simples ato de desviar o foco de exercícios que parecem punição ou para fins de perda de peso e, em vez disso, se envolver em atividades de exercício que você gosta, diminuirá a probabilidade de você trabalhar demais ou machucar o corpo.
Na medida em que a neutralidade corporal pode ser eficaz para o bem-estar físico, pode ser uma virada de jogo ainda maior quando se trata de bem-estar mental e emocional.
Vamos examinar as várias maneiras pelas quais a neutralidade do corpo pode contribuir para uma melhor saúde mental.
Menos Julgamento
Julgar nossos corpos é uma coisa muito difícil de parar de fazer. Somos bombardeados constantemente pela mídia com imagens de como são os corpos "ideais", e a maioria das pessoas - muitas vezes incluindo as próprias pessoas cujos próprios corpos estão em exibição e são digitalmente alterados - sentem que seus próprios corpos estão aquém da versão ideal.
Quando você se esforça para parar de julgar seu próprio corpo em relação ao de outras pessoas ou a um ideal em sua mente, é natural que também pare de julgar o corpo de outras pessoas com tanta severidade.
Um dos melhores elementos disso é que, conforme mudamos para uma mentalidade menos crítica sobre nossos corpos, torna-se mais natural ser menos crítica sobre nós mesmos e outras pessoas, ponto final, em todos os sentidos. Mesmo para tópicos fora do corpo, quando você pratica a neutralidade corporal, pode acabar criticando menos a si mesmo e aos outros.
Mais empatia
Quando passamos para um estado mental menos crítico e crítico, começamos a nos abrir para as experiências únicas e diferenciadas de outras pessoas. Em vez de nos precipitarmos para julgar as pessoas, podemos desenvolver nosso senso de empatia.
Isso pode ocorrer de maneiras relevantes, como não pensar que uma pessoa gorda tem um corpo que não é ideal ou de maneiras não relevantes, como ouvir a jornada ou a história de uma pessoa antes de julgá-la ou decidir sua opinião deles é baseado apenas em sua aparência.
Ter mais empatia oferece uma oportunidade de se conectar melhor e mais profundamente com outras pessoas. Isso nos permite ser mais vulneráveis, porque temos uma noção mais forte de como os outros são vulneráveis. E isso nos leva a agir de um ponto de vista interno mais amável, em oposição a uma mentalidade competitiva do tipo "cada um por si".
Baixa tensão
Não há dúvida de que o estresse prolongado pode ter efeitos extremamente negativos em nossas vidas. Quando você se sente estressado com frequência com o seu corpo, isso conta como estresse prolongado. Isso ocorre porque um problema emocional em torno do seu corpo não tem um ponto final por si mesmo, já que seu corpo está sempre com você. As pessoas podem lutar por décadas, ou por toda a vida, para definir a aparência de seus corpos.
Quando você decide aceitar seu corpo como ele é, pelo que ele é capaz de fazer, e para de se concentrar em como deveria ser diferente, seus níveis de estresse tendem a cair. Isso torna mais fácil se sentir feliz e relaxado.
Além disso, com menos estresse, seu corpo produzirá menos cortisol (o principal hormônio do estresse), resultando em efeitos positivos como mais energia, sono melhor e melhor digestão.
Intuição Aprimorada
Uma parte fundamental da neutralidade corporal envolve comer o que seu corpo deseja. Para fazer isso, você precisa entrar em contato com seu corpo em um nível mais profundo.
Muitas pessoas estão acostumadas a escolher os alimentos que comem com base no que os profissionais de saúde e nutrição, ou mesmo influenciadores, são os alimentos "certos" e, portanto, comer intuitivamente pode parecer uma grande mudança de vida.
Quando você aprendeu a entrar em contato com sua intuição em relação ao seu corpo e à alimentação, também abriu a porta para ouvir e ouvir sua intuição em geral.
Isso pode ser valioso para a sua saúde mental porque pode levá-lo a se sentir mais confiante em suas habilidades de tomada de decisão.
Respostas reacionárias reduzidas
Quando estamos em um estado de ansiedade em relação ao nosso corpo, pode ser difícil nos comportarmos racionalmente o tempo todo. Você pode descobrir que o estresse em relação ao seu corpo resulta em respostas defensivas ou reacionárias a situações na vida, tanto relacionadas ao seu corpo quanto a tópicos totalmente diferentes.
Como a neutralidade do corpo envolve chegar a um lugar de paz em relação ao seu corpo, essa paz pode transparecer na maneira como você lida com as situações da vida em geral. Em vez de se sentir em um estado de luta ou fuga, você pode parar quando uma situação parecer perturbadora e dar a si mesmo um momento antes de responder.
Isso é útil nos relacionamentos interpessoais, bem como no seu relacionamento com o mundo. Sempre nos sentimos melhor a respeito de nossas ações quando agimos com um estado de espírito calmo e racional, do qual não nos arrependemos mais tarde.
Humor aprimorado
Se pensar em seu corpo toma muito tempo, é provável que você não esteja de bom humor ao fazer isso. E a partir daí, pode ser difícil de repente se colocar de bom humor, mesmo que tecnicamente tudo em seu mundo esteja ok.
A ideia de nossos corpos não serem perfeitos o suficiente pode facilmente arruinar um dia inteiro para alguns de nós.
Menos julgamento, menos estresse e melhor intuição como resultados da neutralidade do corpo contribuem para impulsionadores de humor muito bons. O ato de praticar a neutralidade corporal pode levar a tudo isso e, a partir daí, você pode se encontrar com um humor melhor com mais frequência do que poderia ter imaginado.
Baixa ansiedade
Quando você passa muito tempo se estressando com o seu corpo, isso pode facilmente levá-lo a se sentir ansioso. Você pode sentir que precisa de uma mudança que é impossível de obter, que as coisas em seu corpo deveriam ser diferentes, mas você não tem poder sobre elas, ou que o mundo está te vendo de forma crítica. Qualquer uma dessas ocorrências pode levar à ansiedade.
Mover-se para um lugar de neutralidade corporal é um redutor de ansiedade. Ao não gastar seu tempo com essa mentalidade dolorosa, você terá uma grande parte de sua vida para não ficar ansioso. E quando você sentir menos ansiedade em relação ao seu corpo, poderá ficar menos ansioso e ponto final.
Uma palavra de Verywell
A neutralidade corporal não é uma atividade única. Como qualquer jornada pessoal, pode ser um longo processo. Os benefícios, entretanto, podem ser notáveis. Da redução do estresse à melhora do humor, os benefícios da neutralidade do corpo para a saúde mental fazem com que valha a pena tentar.
