Imagine o seguinte: é o início do que poderia ser um relacionamento perfeito. A conversa é fantástica, a comunicação é clara e forte em ambos os sentidos e tudo parece definido para um feliz para sempre - exceto por uma ou duas dúvidas que você não consegue livrar-se.
'O que eles veem em mim?', 'Eles ficarão entediados?' 'Quanto tempo até Este desmorona?' Em alguns casos, essas perguntas perduram mesmo após a troca de "eu te amo" no relacionamento.
Se você já se perguntou essas perguntas, há uma chance de que você possa estar familiarizado com a ansiedade no relacionamento.
Quando uma pessoa começa a se sentir ansiosa sobre a vida com um parceiro atual ou futuro, é uma preocupação compreensível - esta é uma grande parte de suas vidas. No entanto, em certos casos, essa preocupação se torna tão paralisante que pode impedir que o relacionamento floresça, ou mesmo decole, para começar.
Examinaremos as causas da ansiedade no relacionamento, o que procurar e as maneiras apropriadas de navegar por esse sentimento.
Causas de ansiedade no relacionamento
Quando as preocupações começam a se insinuar e se tornar uma característica familiar de um relacionamento inicial ou atual, você pode estar lidando com a ansiedade do relacionamento. Vamos dar uma olhada em algumas causas comuns.
Um estilo de apego ansioso
Quando você descobre que está constantemente questionando a segurança de seu relacionamento ou a profundidade dos sentimentos que seu parceiro tem por você, isso às vezes pode ser rastreado até o relacionamento que você compartilhou com seus pais ou outros cuidadores quando era criança.
Nos casos em que seus pais ou responsáveis demonstram consistentemente amor e afeição pela criança, isso pode constituir um estilo de apego seguro a esses relacionamentos.
No entanto, quando a criança recebe amor e carinho em algumas ocasiões, mas crueldade e abandono em outras, ela pode formar um apego ansioso com as pessoas que ama e em quem confia.
Isso pode fazer com que a criança se apegue a essas figuras amadas para chamar a atenção. A criança também pode exigir a garantia constante de seus traços amorosos que podem aparecer anos mais tarde nos relacionamentos românticos.
Pessoas com estilos de apego ansiosos muitas vezes questionam seu valor e normalmente ficam em guarda, prestando atenção aos primeiros sinais de que seus parceiros possam estar perdendo o interesse por eles. Além disso, esse apego os coloca em um estado de preocupação por perderem seus entes queridos.
Experiências Negativas Passadas
Imagine um cenário em que você é picado por uma abelha. Ouvir um zumbido a qualquer momento depois disso pode produzir uma certa quantidade de medo que faz com que você tenha medo de ser picado novamente. O mesmo às vezes pode ocorrer com relacionamentos.
Se uma pessoa viveu um relacionamento em que sua autoestima, valor, atratividade, etc., foram questionados, isso pode causar um forte medo de parceria com outra pessoa que produza os mesmos efeitos.
Se isso acontecer, uma pessoa previamente magoada pode permanecer no limite, questionando constantemente a estabilidade do relacionamento e os sentimentos envolvidos nele.
Baixa auto-estima
Viver com uma estimativa pobre de sua autoestima e valor pode afetar fortemente sua qualidade de vida.
Nos casos em que uma pessoa luta contra a baixa auto-estima, isso pode levantar dúvidas constantes sobre a autenticidade dos sentimentos de um parceiro por ela ou se ela merece o amor do parceiro. Também pode encorajar suposições de infidelidade e outras questões que podem colocar o futuro do relacionamento em risco.
Comunicação pobre
Em alguns casos, sentir preocupação com a afeição de seu parceiro ou com o futuro de seu relacionamento pode estar relacionado ao fato de que conversas honestas sobre sentimentos compartilhados, o estado do relacionamento ou planos juntos estão faltando com seu parceiro.
Deixar de falar sobre esses assuntos pode deixar um vazio no relacionamento, estimulando sentimentos de ansiedade.
Diferentes maneiras de se apresentar a ansiedade no relacionamento
Aqui estão algumas maneiras de dizer que a ansiedade está se manifestando em seu relacionamento:
- Querendo saber se o seu parceiro realmente tem sentimentos por você
- Procurando a garantia constante de seu parceiro
- Com o objetivo de agradar seu outro significativo a qualquer custo, às vezes em seu detrimento
- Agir controlando os movimentos ou interações de seu parceiro
- Querer estar sempre perto de seu parceiro e ser pegajoso na maioria das situações
- Tendo dúvidas sobre a compatibilidade romântica
- Análise excessiva de palavras e ações simples em busca de sinais de problemas
- Sentir constantemente que seu parceiro pretende encerrar o relacionamento
- Passar mais tempo se preocupando com o relacionamento do que gostando dele
Em outros casos, a ansiedade do relacionamento pode assumir a forma de sabotar coisas deliberadamente com seu parceiro. Isso pode ser visto onde pequenos problemas são explodidos fora de proporção ou onde armadilhas são colocadas para que seu parceiro teste a fidelidade.
Também pode aparecer em situações em que você propositalmente fica indiferente e protegido com seu parceiro, tudo para se proteger contra mágoas e evitar dificuldades.
Efeitos da ansiedade no relacionamento
Antes de colocar uma lente de aumento na maneira como você age no relacionamento, é importante observar que nem toda demonstração de preocupação é um sinal de ansiedade no relacionamento.
Na verdade, fazer um balanço do que está funcionando, das mudanças na comunicação e dos sentimentos compartilhados no relacionamento é saudável e encorajado. No entanto, quando a energia que você gasta para manter o controle sobre seu parceiro e sua atitude dentro do relacionamento o deixa constantemente no limite, isso pode ser problemático.
A ansiedade do relacionamento pode produzir os mesmos sinais reveladores de ansiedade na pessoa em questão. Esses sentimentos aumentaram o risco de desenvolver condições de ansiedade, como transtornos de ansiedade social e generalizada.
A preocupação constante com o relacionamento também pode afetar a qualidade do amor e da intimidade que você desfruta. Em alguns casos, experimentar sentimentos persistentes de ansiedade no relacionamento pode produzir o resultado mais temido - o fim da união.
Se você perceber que freqüentemente sente ansiedade no relacionamento, isso pode afetar negativamente seu bem-estar e as chances de ter um futuro com seu parceiro.
No entanto, você deve saber que existem medidas que você pode tomar para melhorar a qualidade de sua vida e de seu relacionamento, a fim de evitar os efeitos nocivos da ansiedade.
Maneiras de superar a ansiedade do relacionamento
Embora sentir-se ansioso seja desconfortável, existem maneiras de ajudar a lidar com esses sentimentos.
Comunique seus sentimentos
Para superar a ansiedade, é importante ter conversas honestas com seu parceiro sobre suas preocupações, expectativas ou sonhos para o futuro.
Compartilhe suas dúvidas e converse sobre os desafios. Isso sempre será melhor do que inventar cenários onde apenas os piores resultados são imaginados.
Ao falar claramente com seu parceiro, as incertezas que podem estimular a ansiedade são evitadas, abrindo espaço para uma valorização saudável do relacionamento.
Aproveite o presente
Quando você pegar sua mente começando a se perguntar sobre o destino de seu relacionamento nos próximos anos, é sempre aconselhável cortar isso pela raiz e aproveitar o momento presente.
Considerar se seu parceiro estará ou não em sua vida em cinco anos, ou se ele ainda o achará desejável nos próximos meses, só diminui o valor de sua alegria atual. Em vez disso, sobrecarrega você com eventos futuros que podem nem mesmo ocorrer.
Para administrar suas ansiedades, valorize sua realidade atual e saboreie a felicidade de estar com uma pessoa que você escolheu e que também escolheu estar com você neste momento.
Enfrente sua ansiedade
Pode parecer contraproducente abraçar suas ansiedades enquanto tenta superá-las, mas esta é uma das maneiras mais eficazes de manter suas emoções sob controle.
Você está ansioso por causa de um relacionamento fracassado no passado? Talvez você se preocupe em não ser bom o suficiente para o amor porque luta contra a maneira como se vê.
Questionar as razões de sua ansiedade nos relacionamentos pode ajudá-lo a reconhecer esses problemas e enfrentá-los com clareza.
Frequentando terapia
Em certas situações, obter ajuda profissional para controlar sua ansiedade pode ser a melhor opção para controlá-la.
Por meio da terapia, você pode receber orientação adequada para mudar pensamentos negativos e disfuncionais sobre si mesmo, sua autoestima e sua atitude em relação ao parceiro.
A terapia também pode ensinar métodos apropriados para controlar sua ansiedade para evitar danos duradouros ao relacionamento.
Uma palavra de Verywell
Quando você se preocupa profundamente com algo, é compreensível se preocupar com isso de vez em quando - os relacionamentos não são diferentes.
No entanto, embora as preocupações com seu parceiro e os sentimentos dele em relação a você sejam válidas, isso pode rapidamente se tornar prejudicial à sua saúde. Isso é especialmente visto quando você fica constantemente obcecado sobre com quem seu parceiro está falando, se o relacionamento resistirá ao teste do tempo e outros sinais de ansiedade no relacionamento.
Felizmente, existem maneiras de manter a ansiedade em um relacionamento sob controle, e uma das formas mais potentes é simplesmente comunicar preocupações, desafios, esperanças, etc., com sinceridade.
Você também pode enfrentar bravamente os motivos pelos quais teme o relacionamento. No entanto, se for necessária ajuda adicional para manter as coisas sob controle, a terapia pode ajudar a mudar o pensamento negativo e as idéias de auto-estima.
Você está em um relacionamento saudável?
