Muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) experimentam emoções intensas e têm problemas para regulá-las. A desregulação emocional é um sintoma central do TPB e pode explicar outras características da condição, como relacionamentos instáveis, comportamento arriscado ou impulsivo e mudanças de pensamento relacionadas ao estresse. A instabilidade emocional também faz parte dos critérios diagnósticos para DBP.
O que é regulamento de emoções?
A regulação da emoção é uma combinação bastante complexa de maneiras pelas quais uma pessoa se relaciona e age sobre as experiências emocionais. Isso inclui a capacidade de:
- Comporte-se adequadamente quando estiver angustiado
- Identifique, compreenda e aceite experiências emocionais
- Use estratégias saudáveis para gerenciar emoções desconfortáveis
Pessoas com habilidades de regulação emocional são capazes de controlar a necessidade de se envolver em comportamentos impulsivos, como automutilação, comportamento imprudente ou agressão física durante períodos de estresse emocional.
As habilidades de regulação emocional se desenvolvem durante a infância. À medida que crescemos, aprendemos estratégias para nos ajudar a entender o que estamos sentindo e a nos acalmar quando estamos angustiados. Várias coisas podem impactar negativamente esse processo, incluindo:
- Estresse ou trauma infantil
- Pais punitivos ou controladores
- Diferenças na estrutura do cérebro
- A falta de apego seguro aos pais
Regulação da emoção vs. desregulação
Embora a regulação da emoção nos permita navegar pelos contratempos, alguém que passa por uma desregulação emocional terá dificuldade em compreender seus sentimentos e reagir a eles de maneira saudável. Isso é fundamental no TPB, uma vez que as pessoas com a doença muitas vezes experimentam um sofrimento significativo em situações emocionais.
Nossa capacidade de regulação emocional desempenha um papel importante na maneira como respondemos aos eventos em nossas vidas. Por exemplo, se alguém com habilidades de regulação emocional passar por um rompimento, provavelmente se sentirá triste e até um pouco deprimido, mas ainda será capaz de controlar suas emoções e continuar com sua rotina diária.
Porém, se alguém com DBP passa pela mesma situação, pode ficar deprimido a ponto de não funcionar mais. Eles podem lidar com a situação envolvendo-se em comportamentos destrutivos ou violentos ou em atividades impulsivas, como a promiscuidade.
BPD e questões emocionais
Pessoas com DBP apresentam vários sintomas relacionados à capacidade de regular suas emoções. Cada um deles pode levar a problemas significativos na vida diária, gerando ansiedade e depressão, tornando difícil manter relacionamentos estáveis ou causando problemas no trabalho.
Pessoas com TPB também podem adotar comportamentos impulsivos, autodestrutivos ou mesmo autolesivos como forma de lidar com a desregulação emocional.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Mudanças rápidas de humor e irritabilidade
Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe têm dificuldade em controlar o humor e expressar emoções, causando ansiedade e irritabilidade. Mudanças de humor podem ser intensas e rápidas.
Esses sentimentos de ansiedade e irritabilidade podem interferir em suas atividades normais, como trabalhar no emprego ou até mesmo cuidar de si mesmo. Outras pessoas podem ter problemas para ficar perto de você durante esses episódios por uma série de razões, prejudicando assim seus relacionamentos.
A sensibilidade emocional pode ser a força motriz por trás das mudanças de humor e da irritabilidade que as pessoas com TPB experimentam. Alguém com essa condição tende a ser mais sensível emocionalmente em geral, fazendo com que reaja rápida e intensamente às situações que encontra.
Dificuldade em controlar a raiva
Junto com as intensas mudanças de humor, vem uma raiva intensa, aparentemente do nada. Mesmo pequenos inconvenientes podem desencadear a raiva em pessoas com DBP, potencialmente levando a comportamentos destrutivos ou violentos, incluindo automutilação.
A desregulação das emoções parece estar intimamente ligada aos problemas de controle da raiva. A intensidade e a estabilidade do relacionamento também podem desempenhar um papel nisso, pois as pessoas com relacionamentos instáveis e caóticos podem ser mais propensas a um comportamento agressivo.
Sentimentos de vazio
Aqueles com DBP freqüentemente experimentam uma sensação crônica de vazio. Embora não esteja completamente claro de onde vem esse sentimento, ele pode estar relacionado a uma autoimagem insegura. Alguém com BPD pode ter dificuldade em manter uma ideia firme de sua identidade e pode se sentir desconectado de si mesmo e dos outros.
Essa sensação de vazio é muito perturbadora e pode levar a comportamentos impulsivos, bem como a automutilação e suicídio.
Também pode causar solidão, pois alguém que vive um vazio crônico pode se sentir desconectado dos outros e ter dificuldades para manter amizades. Se você está passando por esse isolamento, também pode ser mais difícil controlar suas emoções, o que pode iniciar um ciclo vicioso que exacerba seus sentimentos de angústia e vazio.
Paranóia e medo do abandono
Pessoas com DBP geralmente têm medo de ficar sozinhas, rejeitadas ou abandonadas por pessoas próximas a elas, o que pode causar paranóia intensa. Isso pode levá-los a agir de forma obsessiva e constantemente buscar garantias, ou mesmo afastar os outros para evitar se sentir magoado por uma rejeição futura. Infelizmente, muitos desses comportamentos podem levar à falta de relacionamentos estáveis.
A dificuldade em controlar as emoções pode agravar isso. Explosões emocionais intensas podem afastar os outros, e a incapacidade de acalmar os sentimentos de paranóia ou insegurança pode levar a mais instabilidade no relacionamento.
Gerenciando emoções apesar do BPD
Se você tem problemas com o TPB e a regulação emocional, pode considerar consultar um terapeuta especializado nessa condição. Eles terão um melhor entendimento das origens de suas lutas emocionais e, juntos, vocês podem trabalhar em estratégias para ajudá-lo a aprender como regular suas emoções e controlar suas oscilações de humor.
A terapia comportamental dialética (DBT) é particularmente útil para pessoas com DBP. Esta forma de terapia foi desenvolvida especificamente para ajudar as pessoas com DBP a aprender como mudar seus pensamentos e comportamentos, reduzindo os sintomas da doença no processo.
Além da terapia, existem várias estratégias de autoajuda para o TPB que podem melhorar ainda mais sua capacidade de controlar suas emoções. Isso pode incluir:
- Incorporando técnicas de redução do estresse em sua vida
- Praticar exercícios regularmente
- Usando técnicas de aterramento em momentos de intensa angústia
- Praticando meditação de atenção plena
- Expressando suas emoções através da escrita
- Educando-se sobre BPD
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha como você pode aprender a tolerar emoções desconfortáveis.
Uma palavra de Verywell
A regulação da emoção é uma habilidade benéfica para todos, não apenas para as pessoas com BPD. Se você tem essa condição, com o tempo, você pode aprender técnicas para reduzir seus sintomas.
A terapia geralmente faz uma grande diferença nesse aspecto e pode trazer mudanças positivas que afetam quase todas as áreas de sua vida. Com a ajuda contínua de um profissional de saúde mental, a recuperação do TPB é possível.
