5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto produzido no corpo a partir do aminoácido triptofano. É um precursor do neurotransmissor serotonina e do hormônio melatonina.
O 5-HTP é fabricado a partir das sementes de uma planta africana, Griffonia simplicifolia. Os suplementos se tornaram populares porque acredita-se que fornecer 5-HTP ao corpo em forma de pílula pode aumentar os níveis de serotonina do corpo, semelhante aos antidepressivos que se acredita aumentar a quantidade de serotonina disponível para o cérebro.
Benefícios para a saúde
Na medicina alternativa, os suplementos de 5-HTP têm o objetivo de ajudar no tratamento de doenças, incluindo:
- Depressão
- Ansiedade
- Insônia
- Fibromialgia
- Enxaqueca
- Ondas de calor
- Perda de peso
Até agora, não há suporte científico para a alegação de que o 5-HTP pode tratar qualquer condição com segurança e eficácia. Aqui está uma olhada em alguns dos estudos de pesquisa até agora.
Depressão
Vários pequenos ensaios clínicos descobriram que o 5-HTP é tão eficaz quanto os antidepressivos. Por exemplo, em um ensaio clínico de seis semanas, 63 pessoas receberam 5-HTP (100 mg três vezes ao dia) ou um antidepressivo (fluvoxamina , 50 mg três vezes ao dia). O 5-HTP foi considerado tão eficaz quanto o antidepressivo, com menos efeitos colaterais.
No entanto, uma revisão sistemática de 2002 de estudos publicados entre 1966 e 2000 descobriu que apenas um em 108 estudos atendeu aos padrões de qualidade.
O pequeno estudo que atendeu aos critérios de qualidade descobriu que o 5-HTP funcionou melhor do que o placebo no alívio da depressão.
Enxaqueca
Algumas pesquisas indicam que o 5-HTP pode prevenir enxaquecas e reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas; no entanto, grandes ensaios clínicos randomizados são necessários.
Em um estudo, 124 pessoas receberam 5-HTP (600 mg / dia) ou o medicamento metisergida. Após 6 meses, o 5-HTP foi considerado tão eficaz quanto a metisergida na redução da gravidade e duração das enxaquecas.
Outro estudo analisou o 5-HTP ou o medicamento propranolol por 4 meses. Ambos os tratamentos resultaram em uma redução estatisticamente significativa na frequência das enxaquecas. No entanto, o grupo do propranolol se saiu melhor, com redução na duração dos episódios e no número de analgésicos usados para o tratamento dos episódios.
Fibromialgia
A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por fadiga, dor generalizada nos músculos, ligamentos e tendões e vários pontos sensíveis.
Um estudo duplo-cego controlado por placebo analisou 5-HTP ou placebo em 50 pessoas com fibromialgia. Após quatro semanas, houve melhora na dor, rigidez, ansiedade, fadiga e sono. Os efeitos colaterais foram leves e transitórios.
Insônia
A serotonina é convertida em melatonina, um hormônio necessário para regular os ciclos de sono-vigília. Como se acredita que o 5-HTP aumenta os níveis de serotonina, ele pode aumentar a melatonina e ajudar a normalizar os padrões de sono.
Possíveis efeitos colaterais
Os potenciais efeitos colaterais do 5-HTP incluem náusea, tontura e diarreia. Raramente, pode ocorrer reação alérgica ao suplemento.
Crianças com síndrome de Down não devem tomar 5-HTP.
Em 1998, a Food and Drug Administration (FDA) relatou ter detectado um composto químico conhecido como "pico x" em alguns produtos 5-HTP. O pico x havia sido anteriormente associado ao suplemento de triptofano, que é transformado em 5 HTP no corpo.
O triptofano foi retirado do mercado quando milhares de pessoas desenvolveram uma doença sangüínea grave chamada Síndrome de Eosinofilia-Mialgia (EMS). A causa foi posteriormente rastreada para um contaminante encontrado apenas em lotes de triptofano fabricados por uma empresa japonesa, Showa Denko.
A Showa Denko, fonte de até 60% de todo o triptofano vendido nos Estados Unidos, usou um processo de fabricação não testado que reduziu a quantidade de carvão ativado usado para filtrar o triptofano bruto fermentado. Alguns relatórios sugerem que a pureza também pode ser um problema potencial para o 5-HTP. No entanto, nenhum caso de EMS resultante do uso de 5-HTP foi relatado.
Esta é uma lista de alguns dos medicamentos que podem interagir potencialmente com os suplementos de 5-HTP.
Dosagem e preparação
Não há dados científicos suficientes para fornecer uma dose recomendada de 5-HTP. No entanto, em estudos científicos, uma dose de 150-800 mg por dia é comumente tomada por 2-6 semanas no tratamento da depressão. Menos comumente, são usadas doses mais altas.
A dose apropriada para você pode depender de fatores incluindo sua idade, sexo e histórico médico. Fale com o seu médico para obter aconselhamento personalizado.
O que procurar
Você pode aumentar sua ingestão dietética de L-triptofano, que o corpo converte em 5-HTP. As fontes de alimentos incluem peru, frango, sementes de abóbora, espinafre, leite e banana.
Os suplementos de 5-HTP são encontrados em lojas de produtos naturais, online e em algumas farmácias. Tenha cuidado para não confundir 5-HTP com 5-hidroxitriptamina (5-HT), o nome químico do neurotransmissor serotonina.
Sempre tenha cuidado ao comprar este ou qualquer suplemento. A segurança dos suplementos não foi testada e, devido ao fato de que os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto. Lembre-se também de que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos, mas se estiver considerando o uso de suplementos de 5-HTP, converse primeiro com seu médico. O autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
