Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Esteja você lutando contra um problema de saúde mental, lidando com a ansiedade sobre uma situação de vida ou simplesmente procurando uma visão de um terapeuta, envie uma pergunta. Esteja atento às minhas respostas às suas perguntas todas as quintas-feiras no Boletim informativo Healthy Mind.
Nosso leitor pergunta
Minha filha adulta acha que meu marido e eu somos obrigados a ajudá-la porque ela é uma mãe solteira. Mas, não importa quanto dinheiro damos a ela ou quanto tempo passamos cuidando das crianças de graça, ela insiste que não fazemos o suficiente por ela. Achamos que ela se aproveita de nossa generosidade, mas temos medo do que acontecerá com ela se não ajudarmos. O que devemos fazer?
-Marion, 64
Resposta da Amy
Você está em uma situação difícil. Obviamente, você quer ser útil para sua filha e seus netos. Mas, parece que você não sente que sua ajuda está sendo bem recebida. O fato de você estar se sentindo aproveitado é um sinal infalível de que é hora de estabelecer limites saudáveis.
Redefina Seu Sentido de Obrigação
Faz sentido que você tenha um senso de obrigação para com sua filha. Ela é uma mãe solteira, e você certamente não quer ver ela ou seus netos lutando.
Mas você não é obrigado a ajudar. Ela é adulta e cabe a ela cuidar de si mesma e de seus filhos.
Claro, só porque você não é legal ou moralmente obrigado a contribuir, não significa que você não pode. Cabe a você decidir o quanto deseja ajudar.
A chave é reconhecer que sua ajuda é uma escolha. Você pode ajudá-la porque quer - não porque precisa.
Decidam juntos o que vocês querem oferecer
É importante que você e seu marido estejam na mesma página em relação a quanto tempo e dinheiro você vai dar à sua filha.
Quantas horas por semana você deseja fornecer creche gratuita? Quanto dinheiro você deseja dar a ela todos os meses? Existem outras coisas que você deseja oferecer?
Se vocês não estão de acordo, não o faça. Caso contrário, sua doação criará uma séria ruptura em seu relacionamento. E você não estará fazendo nenhum favor a ninguém.
Comunique seus limites
Depois de decidir o que está disposto a fazer, comunique esses limites a sua filha. Você pode dizer algo como: "Estamos nos sentindo muito cansados ultimamente e decidimos que vamos reduzir a quantidade de creches que somos capazes de oferecer. Ficamos felizes em cuidar das crianças duas tardes por semana ”ou“ Ficamos felizes em cobrir o custo de sua conta de internet todos os meses, se isso for útil para você ”.
É provável que sua filha recue para que você mude de ideia. Por exemplo, ela pode insistir que você é injusto ou pode dizer para você não se preocupar com nada se você não puder fazer tudo por ela.
Mas é importante respeitar os limites que você definiu. Caso contrário, você continuará se esforçando demais e se ressentirá dela no processo.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha como você pode definir limites para recuperar seu poder.
Oferecer recursos e alternativas
Se você está preocupado com sua filha precisar de mais apoio do que você gostaria de dar (e parece que você está), forneça a ela informações sobre recursos adicionais.
Você pode dar a ela uma lista de opções de cuidados infantis. Ou você pode se oferecer para pagar por ela para falar com um consultor financeiro que pode ajudá-la a estabelecer um orçamento.
Isso pode tranquilizá-la de que você está disposto a fornecer apoio - mesmo que isso signifique encaminhá-la a alguém que possa ajudar, em vez de fazer o trabalho você mesmo.
Pratique uma comunicação eficaz
Quando sua filha insiste que você não está fazendo o suficiente para ajudar, pare um minuto e valide o que ela provavelmente está sentindo. Diga algo como: "Isso deve ser muito frustrante para você". Apenas certifique-se de dizer isso com um tom sincero que não soe sarcástico.
Ela está expressando sua dor para você. E ela pode ficar um pouco aliviada quando perceber que você ouviu o que ela está tentando dizer.
Embora possa ser tentador responder a ela com coisas como: "Nós fazemos muito por você!" ou “Você tem mais apoio do que a maioria das pessoas”, comentários como esse provavelmente a colocarão em modo de defesa.
A conversa será melhor se você ouvir e refletir sobre o que ouviu sobre como ela está se sentindo, independentemente de você concordar ou não.
Se ela disser coisas que estão fora da linha, você não é obrigado a continuar falando com ela. Encerre a conversa por enquanto e diga a ela que você discutirá as coisas quando ela estiver mais calma.
