A solidão é uma emoção humana universal que é complexa e única para cada indivíduo. Por não ter uma causa comum, a prevenção e o tratamento desse estado de espírito potencialmente prejudicial podem variar dramaticamente.
Por exemplo, uma criança solitária que luta para fazer amigos na escola tem necessidades diferentes das de um idoso solitário cujo cônjuge morreu recentemente. Para entender a solidão, é importante examinar mais de perto exatamente o que queremos dizer com o termo "solidão", bem como as várias causas, consequências para a saúde, sintomas e possíveis tratamentos para a solidão.
Definição de Solidão
Embora as definições comuns de solidão a descrevam como um estado de solidão ou solidão, a solidão é na verdade um estado de espírito. A solidão é definida pelos pesquisadores como a sensação de solidão mais de uma vez por semana.
A solidão faz com que as pessoas se sintam vazias, sozinhas e indesejadas. As pessoas solitárias muitas vezes anseiam por contato humano, mas seu estado de espírito torna mais difícil formar conexões com outras pessoas. A solidão, de acordo com muitos especialistas, não significa necessariamente estar sozinho. Em vez disso, se você sentir sozinho e isolado, então é assim que a solidão afeta seu estado de espírito.
Por exemplo, um calouro da faculdade pode se sentir solitário apesar de estar cercado por colegas de quarto e outros colegas. Um soldado em início de carreira militar pode se sentir solitário após ser implantado em um país estrangeiro, apesar de estar constantemente cercado por outros membros da tropa.
Causas da Solidão
Os fatores que contribuem para a solidão incluem variáveis situacionais, como isolamento físico, mudança para um novo local e divórcio. A morte de alguém importante na vida de uma pessoa também pode levar a sentimentos de solidão. Além disso, pode ser um sintoma de um distúrbio psicológico, como a depressão.
A solidão também pode ser atribuída a fatores internos, como baixa autoestima. Pessoas que não têm confiança em si mesmas muitas vezes acreditam que não merecem a atenção ou consideração de outras pessoas, o que pode levar ao isolamento e à solidão crônica.
Riscos para a saúde associados à solidão
A solidão tem uma ampla gama de efeitos negativos na saúde física e mental, incluindo:
- Alcoolismo e uso de drogas
- Função cerebral alterada
- Progressão da doença de Alzheimer
- Comportamento antisocial
- Doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
- Memória e aprendizagem diminuídas
- Depressão e suicídio
- Níveis de estresse aumentados
- Má tomada de decisão
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Essas não são as únicas áreas em que a solidão cobra seu preço. Adultos solitários fazem menos exercícios do que aqueles que não o fazem. Sua dieta é rica em gordura, seu sono é menos eficiente e eles relatam mais fadiga diurna. A solidão também perturba a regulação dos processos celulares nas profundezas do corpo, predispondo-nos ao envelhecimento prematuro.
O que a pesquisa sugere sobre a solidão
Os pesquisadores descobriram que baixos níveis de solidão estão associados a casamento, renda mais alta e maior nível educacional. Altos níveis de solidão estão associados a sintomas de saúde física, viver sozinho, pequenas redes sociais e relacionamentos sociais de baixa qualidade.
Amigos próximos ajudam a combater a solidão
Os pesquisadores também sugerem que a solidão está se tornando mais comum nos Estados Unidos. Desde 1985, o número de pessoas nos EUA sem amigos próximos triplicou. O surgimento da Internet e, ironicamente, das mídias sociais são parcialmente culpados.
Os especialistas acreditam que não é o quantidade de interação social que combate a solidão, mas é o qualidade.
Ter apenas três ou quatro amigos próximos é o suficiente para afastar a solidão e reduzir as consequências negativas para a saúde associadas a esse estado de espírito.
Solidão pode ser contagiosa
Um estudo sugere que a solidão pode realmente ser contagiosa. Em um estudo de 10 anos, os pesquisadores examinaram como a solidão se espalha nas redes sociais. Os resultados indicaram que pessoas próximas a alguém que vivencia a solidão tinham 52% mais chances de se sentirem sozinhas também.
Dicas para prevenir e superar a solidão
A solidão pode ser superada. Exige um esforço consciente de sua parte para fazer uma mudança. No longo prazo, fazer uma mudança pode torná-lo mais feliz, mais saudável e permitir que você cause um impacto positivo nas pessoas ao seu redor.
Aqui estão algumas maneiras de prevenir a solidão:
- Considere o serviço comunitário ou outra atividade de que você goste. Essas situações apresentam grandes oportunidades de conhecer pessoas e cultivar novas amizades e interações sociais.
- Espere o melhor. Pessoas solitárias costumam esperar rejeição, então concentre-se em pensamentos e atitudes positivas em seus relacionamentos sociais.
- Foco no desenvolvimento de relacionamentos de qualidade. Procure pessoas que compartilhem atitudes, interesses e valores semelhantes com você.
- Reconheça que a solidão é um sinal que algo precisa mudar.
- Entenda os efeitos da solidão em sua vida. Existem repercussões físicas e mentais para a solidão.
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Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha maneiras de permanecer forte mesmo se você se sentir sozinho.
