Se você tem medo de destacar seus próprios traços positivos, pode estar sofrendo de medo de autopromoção. Embora o medo da autopromoção não tenha um nome oficial de fobia, é um medo devastador, mas comum, que pode causar estragos em sua vida diária. Pessoas que têm medo de se autopromover podem ser preteridas em promoções de emprego, perder oportunidades de se conectar com possíveis datas e evitar possíveis hobbies. Portanto, vale a pena aliviar esse medo em você.
Síndrome do Impostor
O medo da autopromoção está relacionado à síndrome do impostor, um problema psicológico não oficial, mas bastante pesquisado. Tanto homens quanto mulheres podem sofrer de síndrome do impostor, embora os homens possam ser menos propensos a confessá-la. Se você sofre desse distúrbio, tem uma crença profundamente arraigada de que, não importa quão boas sejam suas realizações, você será descoberto como uma fraude.
Esse medo pode se apresentar de várias maneiras. Você pode intencionalmente ou subconscientemente minimizar suas realizações. Você pode contar com os outros para validar seu próprio senso de valor próprio como ser humano inteligente e competente. Você pode relutar em se submeter a um exame minucioso. Na verdade, você pode ser hipersensível a críticas, vendo-as como uma prova de sua incompetência.
Como o medo da autopromoção pode prejudicá-lo
Os efeitos do medo da autopromoção dependem muito de suas circunstâncias individuais. Cantores, atores, músicos, escritores e outros artistas devem se auto-promover constantemente, convencendo os agentes e o público de seu talento.
Praticamente qualquer carreira pode ser prejudicada pelo medo da autopromoção.
Esteja você subindo na escada corporativa ou pensando em abrir um negócio por conta própria, o marketing é um componente-chave do sucesso. Pessoas com medo da autopromoção tendem a se auto-selecionar para empregos de baixo nível que recompensam a conformidade e desestimulam a ambição, mesmo que considerem o trabalho enfadonho ou insatisfatório.
O medo da autopromoção também pode causar estragos em sua vida pessoal. A confiança é uma qualidade importante em um parceiro em potencial, seja homem ou mulher. Os primeiros encontros requerem um equilíbrio delicado: apresentar o seu melhor, evitando soar como se estivesse se gabando. Até mesmo conseguir esse primeiro encontro pode ser um desafio se você tem medo de deixar que outras pessoas saibam o que é único ou especial sobre você.
Medos de fracasso e sucesso
O medo da autopromoção costuma estar associado aos medos gêmeos do fracasso e do sucesso. Promover-se é arriscar, expor-se a outros para julgar. Essa primeira etapa geralmente leva a um de dois resultados: sucesso ou fracasso.
Os medos de fracasso e sucesso às vezes existem em uma pessoa ao mesmo tempo. Quando associado ao medo da autopromoção, virtualmente todas as decisões que você toma devem ser cuidadosamente avaliadas. É fácil ficar literalmente congelado, incapaz de tomar sozinho as menores decisões.
Tratando o medo da autopromoção
O medo da autopromoção, como a maioria dos medos, parece responder bem às técnicas cognitivo-comportamentais. A psicoterapia exploratória ou psicodinâmica também pode ser útil na compreensão de possíveis conflitos subjacentes que levam a esse problema.
As afirmações são declarações simples, mas poderosas, que podem ajudar a mudar seu pensamento. Aqui estão alguns exemplos que podem ajudá-lo a superar o medo da autopromoção:
- Tenho algo único a oferecer.
- Sou talentoso, inteligente e capaz.
- Não sou melhor nem pior do que a pessoa que preciso impressionar. Ambos somos seres humanos.
Você também pode escrever suas próprias afirmações. Se o seu medo depende de uma dúvida particular ou de uma situação particular, escreva uma afirmação que trate da sua situação.
Leia ou recite suas afirmações pelo menos uma vez por dia, de preferência mais. Olhar-se no espelho pode ajudar a absorver a afirmação. O objetivo é substituir sua conversa interna negativa por mensagens positivas e repetir essas mensagens até que você realmente acredite nelas.
Às vezes, o medo da autopromoção está profundamente enraizado em outros medos ou crenças sobre você. Se o seu medo está limitando sua vida, ou você não consegue resolvê-lo por conta própria, considere procurar tratamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver os problemas envolvidos em seu medo e desenvolver um plano de tratamento para superá-los.
O medo da autopromoção pode ser desafiador, mas com muito trabalho e um pouco de ajuda, não há razão para continuar sofrendo.
