Sendo pessoas ocupadas, a maioria de nós tem pelo menos alguma ambivalência sobre "não fazer nada". A maioria das pessoas carrega uma grande carga de responsabilidades no trabalho e na família e precisa permanecer produtiva. Nosso tempo é valioso e não queremos desperdiçá-lo. (Mesmo quando estão de férias, muitas pessoas não apenas estruturam seus horários e planejam demais as atividades, mas também trazem trabalho consigo!) Tempo não estruturado, o tempo de lazer pode parecer uma perda de tempo para muitos.
Curiosamente, às vezes precisamos passar algum tempo relaxando para que possamos posso permanecer produtivo.
Como muito do tipo errado de estresse não administrado pode levar à diminuição da motivação e até mesmo ao esgotamento, é importante encontrar estratégias eficazes de enfrentamento a esse estresse e fazer uma pausa para fazer o que parece nada pode ser a chave para controlar esse estresse. O tempo de lazer nos ajuda a enfrentar dias estressantes.
Atividades de lazer para o alívio do estresse
Existem várias atividades pelas quais podemos ser atraídos durante os períodos de estresse. Podemos pensar que estamos sendo apenas "preguiçosos", mas às vezes sabemos do que realmente precisamos, mais do que imaginamos; todos nós precisamos de um equilíbrio saudável entre trabalho árduo e descanso. Todos precisam de um "tempo de inatividade" para que tenham energia para continuar trabalhando ao máximo quando precisam. As atividades a seguir podem ser restauradoras e podem aliviar o estresse para que você possa estar no seu melhor na maior parte do tempo. Experimente um destes da próxima vez que sentir a necessidade de restaurar o equilíbrio em sua vida com um pouco de lazer e relaxamento:
Ver televisão
Muitas pessoas acham que assistir televisão é uma perda de tempo. E, com certeza, é possível perder horas e horas por semana assistindo t.v. e nunca mais fique sem programas de qualidade para assistir. O excesso de televisão pode reduzir o tempo de que dispomos para atividades da vida normal, com certeza, mas t.v. também pode ser uma opção eficaz para o alívio do estresse.
Foi demonstrado que aumentamos o humor ao assistir a reprises de nossos programas favoritos, e essa elevação emocional também pode se traduzir em uma diminuição nos níveis de estresse.
Jogar jogos
Quando sugiro jogos, não me refiro aos jogos que as pessoas fazem nos relacionamentos, é claro; esses podem ser muito mais estressantes do que valem. Mas outros tipos de jogos podem ser maravilhosamente relaxantes. (Sim, estou até recomendando videogames!) Os jogos online nos conectam com nossos amigos, pessoas de quem gostamos, mas podemos não ter tempo para interagir tanto quanto gostaríamos. Os jogos estratégicos nos mantêm mentalmente aguçados e podem despertar a criatividade. Os jogos casuais podem proporcionar uma pausa mental. E depois há jogos de tabuleiro e jogos em grupo, perfeitos para uma noite de jogos em família! Quer você escolha um jogo rápido de paciência ou uma noite de jogos com os amigos, não se esqueça de jogar.
Enrosque-se com um bom livro
Quer você escolha um thriller, um mistério aconchegante ou o último livro que todos os seus amigos parecem estar lendo (se seus amigos forem leitores), se envolver com um bom livro é algo que os adultos precisam fazer mais e pode ser um estratégia maravilhosa de gerenciamento de estresse. Ler é maravilhoso, pois pode ser feito a qualquer momento que haja alguns minutos livres para serem roubados, ou a atividade pode demorar uma tarde. O "intervalo" físico e emocional que um bom livro oferece, combinado com a fuga mental, são ótimos para nos ajudar a nos livrarmos de quaisquer situações estressantes que possamos estar enfrentando na vida. Então vá em frente e relaxe com um bom livro, sem culpa!
Fazer nada
Embora muitas pessoas achem isso mais desafiador no início, literalmente sem fazer nada, sem pensar nada, sem sentir nada, fazendo nada - é uma ferramenta maravilhosa de gerenciamento de estresse que pode ser totalmente transformadora. Estou falando sobre a prática da meditação.
Permitir que sua mente se clareie completamente e permaneça claro é contra-intuitivo, mas relaxante tanto física quanto emocionalmente. É necessário um pouco de prática no início, mas os benefícios incluem alívio do estresse em longo prazo e também uma redução na reatividade ao estresse, entre outros benefícios.
Seja qual for a estratégia que você escolher, o ponto é que relaxar e passar o tempo no lazer não é apenas um luxo, é uma necessidade para uma vida equilibrada e menos estressada. Aproveite!
