O que é terapia focada na emoção?
A terapia focada na emoção (EFT) é um tipo de terapia de curto prazo usada para melhorar o apego e o vínculo em relacionamentos adultos. Essa abordagem para a terapia de casais foi desenvolvida pelos médicos Sue Johnson e Les Greenberg na década de 1980 e tem suas raízes na pesquisa sobre o amor como um vínculo de apego.
Embora seja freqüentemente usado para casais, também foi adaptado para uso em famílias. Este tratamento pode ajudar casais e familiares a formar um vínculo emocional mais seguro, o que pode resultar em relacionamentos mais fortes e melhor comunicação.
Técnicas
O processo de mudança por meio de EFT foi mapeado em um sistema claramente definido que consiste em nove etapas em três estágios que ajudam a orientar o terapeuta e acompanhar o progresso. Os três estágios da EFT são:
Desescalonamento
Esta etapa se concentra na identificação de padrões de interação negativa que contribuem para o conflito, identificando emoções negativas relacionadas a questões de apego e reformulando essas questões. Esse processo ajuda os casais a ver melhor como as inseguranças e os medos podem estar prejudicando seu relacionamento.
Os parceiros começam a ver comportamentos indesejáveis (ou seja, desligamento ou escaladas de raiva) como "protestos de desconexão". Os casais aprendem a ser emocionalmente disponíveis, empáticos e engajados um com o outro, fortalecendo o vínculo de apego e o refúgio seguro entre eles.
Reestruturação
Durante este estágio, cada parceiro aprende a compartilhar suas emoções e mostrar aceitação e compaixão um pelo outro. Esta etapa ajuda cada parceiro a se tornar mais responsivo às necessidades de seu parceiro.
O processo tenta reduzir o conflito de um casal enquanto cria um vínculo emocional mais seguro. Os casais aprendem a expressar emoções profundas e subjacentes a partir de uma situação de vulnerabilidade e pedem que suas necessidades sejam satisfeitas.
Consolidação
Durante a etapa final, um terapeuta ajuda o casal a trabalhar em novas estratégias de comunicação e praticar habilidades ao interagir um com o outro. Esse processo pode ajudar os casais a ver como eles foram capazes de mudar e como os novos padrões de interação evitam o conflito.
Novas sequências de interações de vínculo ocorrem e substituem padrões antigos e negativos, como "buscar-retirar" ou "criticar-defender". Esses novos ciclos positivos tornam-se, então, auto-reforçados e criam mudanças permanentes. O relacionamento se torna um refúgio e um ambiente de cura para ambos os parceiros.
O que a EFT pode ajudar
A terapia focada na emoção pode beneficiar casais que estão lutando com conflitos, angústia e comunicação deficiente. Embora seja frequentemente usado na terapia de casais, a EFT também pode ser útil na terapia individual e na terapia familiar.
Com os indivíduos, essa abordagem pode ajudar as pessoas a melhorar os problemas relacionados às emoções. Também pode ajudar os membros da família a formar laços mais seguros uns com os outros.
Os casais que podem se beneficiar de EFT incluem aqueles em que um ou ambos os parceiros têm:
- Vício
- Depressão
- Doença crônica
- Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
EFT também provou ser uma abordagem poderosa para casais que lidam com infidelidade ou outros incidentes mais traumáticos, tanto recentes quanto passados. A neurociência cruza a teoria do apego e EFT. Estudos de ressonância magnética produzidos mais recentemente demonstram a importância da fixação segura. Nossos apegos são potentes e nossos cérebros os codificam como "segurança".
A EFT está sendo usada com muitos tipos diferentes de casais em consultórios particulares, centros de treinamento universitários e clínicas hospitalares. Também é bastante útil com vários grupos culturais em todo o mundo.
Benefícios da terapia focada na emoção
Existem vários benefícios que casais e famílias podem obter com a EFT. Alguns deles incluem:
- Melhor funcionamento emocional: EFT fornece uma linguagem para a dependência saudável entre os parceiros e analisa os movimentos e momentos-chave que definem um relacionamento de amor adulto. O objetivo principal do modelo é expandir e reorganizar as respostas emocionais do casal.
- Laços mais fortes: A EFT é baseada na teoria do apego, que sugere que ligações entre pessoas normalmente fornecem um porto seguro - um refúgio do mundo e uma maneira de obter conforto, segurança e uma proteção contra o estresse.
- Melhor compreensão interpessoal: EFT ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes das necessidades de seus parceiros. Por causa dessa consciência, eles também são capazes de ouvir e discutir problemas de um ponto de vista de empatia, em vez de um ponto de defesa ou raiva.
A terapia focada na emoção pode desencadear reações automáticas e contraproducentes que ameaçam os relacionamentos.
Eficácia
EFT tem muitos pontos fortes como modelo terapêutico. Em primeiro lugar, é apoiado por uma extensa pesquisa. Em segundo lugar, é colaborativo e respeita os clientes. Ele transfere a culpa pelos problemas dos casais para os padrões negativos entre eles, em vez dos próprios casais ou parceiros individuais.
Há um corpo substancial de pesquisas que descreve a eficácia desse tratamento. É agora considerada uma das formas mais (senão a mais) empiricamente validadas de terapia de casal.
A terapia focada na emoção pode ser uma forma eficaz de os casais formarem laços mais fortes e construir relacionamentos melhores. A pesquisa descobriu que a EFT pode melhorar as interações entre os parceiros e reduzir a quantidade de estresse que as pessoas experimentam em seus relacionamentos.
Uma revisão sistemática de 2019 descobriu que a EFT foi um tratamento eficaz para melhorar a satisfação conjugal. Essa recuperação também é bastante estável e duradoura, com poucas evidências de recaída de volta ao sofrimento.
Coisas a considerar
Como a terapia focada na emoção envolve a exploração das emoções e padrões negativos que contribuem para os conflitos nos relacionamentos, pode ser desafiadora. O próprio processo de terapia pode levar a emoções difíceis ou intensas.
Também é importante que cada indivíduo participe do processo. A EFT pode ser menos eficaz se uma pessoa estiver menos disposta a participar.
Devido ao apego inseguro, qualquer distância ou separação percebida em nossos relacionamentos íntimos é interpretada como perigo. Perder a conexão com um ente querido ameaça nosso senso de segurança.
Por causa disso, as pessoas entram em um modo de autopreservação e contam com as coisas que fizeram para "sobreviver" ou sobreviver na infância. Esta é a razão pela qual as pessoas, quando adultas, em relacionamentos românticos, são estimuladas a repetir padrões doentios de seus anos de formação. Embora o processo possa ser difícil às vezes, o objetivo da EFT é ajudar a mudar esses padrões e substituí-los por outros mais úteis.
Como começar
Durante uma sessão de EFT, um terapeuta observa a dinâmica entre um casal e, em seguida, atua como um colaborador para treinar e direcionar novas formas de interação. Ao contrário de outras formas de terapia em que o terapeuta é mais um ouvinte passivo, os terapeutas de EFT assumem um papel ativo no direcionamento da conversa. A abordagem terapêutica também se concentra em abordar emoções e interações dentro da sessão, em vez de focar em coisas como planilhas e dever de casa.
Os terapeutas são empáticos e ajudam os casais a reconhecer suas emoções como válidas. Eles ajudam casais e indivíduos a reconhecer comportamentos e padrões dos quais eles podem nem estar cientes e ver como essas ações contribuem para o conflito em um relacionamento.
Se você acha que esta forma de terapia melhoraria seu relacionamento, você pode encontrar um terapeuta treinado em EFT através do site do Centro Internacional de Excelência em Terapia Focada Emocionalmente (ICEEFT).
Livros EFT
- "Terapia de Casal Focada Emocionalmente para Leigos", de Brent Bradley e Jamies Furrow
- "Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love", de Sue Johnson
- "Um livro de exercícios com foco emocional para casais: The Two of Us", de Veronica Kallos-Lilly e Jennifer Fitzgeralds
