Todos nós já estivemos lá em um ponto de nossas vidas - aqueles dias terríveis após o fim de um relacionamento, quando tudo o que você quer fazer é subir na cama e puxar as calças sobre a cabeça. Afinal, rompimentos nunca são fáceis, independentemente de você ter sido despejado ou ter feito o despejo.
E, se você for como a maioria das pessoas, provavelmente não lida com rompimentos da maneira mais saudável. Talvez você recorra a afogar suas mágoas com comida ou bebidas. Ou talvez você não consiga parar de se culpar por tudo que deu errado. Quaisquer que sejam seus mecanismos atuais de enfrentamento, você provavelmente está se perguntando se existe uma maneira melhor de superar essa dor de cabeça.
Para ajudá-lo a deixar o passado para trás e seguir em frente, compilamos uma lista de oito coisas que você pode fazer agora para se sentir melhor e ajudar a consertar seu coração partido. Portanto, não perca mais um segundo chafurdando no passado e tome medidas para se sentir melhor agora.
Reconheça seus sentimentos
Embora seja natural querer se sentir melhor, você não quer esconder seus sentimentos ou negar que eles existem. Parte do processo de cura é reconhecer como você se sente e permitir-se sofrer. Este processo é especialmente importante se você esteve no relacionamento por algum tempo. Mesmo que o relacionamento tenha sido repleto de problemas, ainda pode parecer que uma parte de você está faltando.
Também é importante ter tempo e espaço para chorar. Acredite ou não, o choro proporciona uma liberação que realmente vai melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir melhor a longo prazo.A chave é ficar preso neste estágio do processo de cura. Como resultado, você precisa se permitir alguns dias ou talvez até uma semana para processar o que aconteceu, mas depois disso é hora de se recompor e se concentrar em seguir em frente.
Isso não quer dizer que uma pontada de tristeza não irá surpreendê-lo aqui e ali, mas chorar por dias e dias pode ser contraproducente para o processo de cura. Se você descobrir que não consegue parar de chorar ou que está chorando sem motivo aparente, converse com seu médico ou conselheiro. Às vezes, uma separação traumática pode desencadear depressão em algumas pessoas ou reacender um problema de saúde mental.
Remova lembretes do seu ex
Ao superar uma separação, uma das primeiras coisas que você precisa fazer é limpar sua casa ou apartamento de todas as lembranças de seu ex. Afinal, é meio difícil seguir em frente e se curar de um rompimento se você ainda tem a foto do seu ex na mesa de cabeceira ou se você dorme com o moletom velho. Como resultado, reserve um tempo para remover todos os lembretes deles de sua casa.
Claro, isso não significa que você tenha que queimar seus pertences, jogar suas coisas na rua ou vender tudo o que eles lhe deram, mas você deve pelo menos embalar esses itens. Devolva tudo o que pertence a eles, se quiser, ou doe para uma instituição de caridade. A escolha é sua.
Mas reconheça que ter lembretes de seu ex que são facilmente acessíveis vai impedir seu progresso. Portanto, faça um favor a si mesmo e, pelo menos, coloque-o no armazenamento. Enquanto você está nisso, você também deve remover seu ex de suas contas de mídia social.
Mesmo que você possa estar curioso sobre o que eles estão fazendo, receber lembretes constantes por meio de fotos e postagens o manterá preso ao passado. Também pode ser doloroso se você ver seu ex com um novo parceiro. Portanto, por mais difícil que seja, desfaça a amizade e pare de seguir seu ex o mais rápido possível. Você pode até querer impedi-los de ver suas postagens e atualizações. Quanto menos conexões você tiver, mais fácil será seguir em frente.
Encontre o Fechamento
Às vezes, cortar todo o contato não é suficiente para ajudá-lo a seguir em frente. Às vezes, você precisa do que as pessoas costumam chamar de encerramento. A chave é que você encontre o encerramento do relacionamento de uma forma saudável. Em outras palavras, tomar café juntos para conversar ou ficar juntos como amigos, mesmo sob o pretexto de encontrar um encerramento, não é saudável. Na verdade, isso apenas o mantém amarrado ao seu ex, mas de uma forma muito prejudicial à saúde.
Em vez disso, você precisa encontrar outras maneiras de fazer o fechamento. Uma solução possível é escrever uma carta ao seu ex dizendo todas as coisas que você não teve a chance de dizer. Apenas não envie por correio ou envie para eles. É o processo de expressar seus sentimentos no papel que o ajuda a encerrar o relacionamento - não enviá-lo a eles e esperar que eles o leiam e se sintam de uma determinada maneira.
Além disso, se você acabar enviando uma carta emocionada, pode acabar se arrependendo mais tarde. Também existe a chance de você perder muito tempo se perguntando se eles leram a carta, o que acharam dela e se vão responder. Em vez disso, escreva a carta mais para você. E, se você sentir que precisa compartilhar com alguém, considere permitir que um amigo de confiança leia ou seu conselheiro.
Faça uma lista das falhas do seu ex
Muitas vezes depois de um rompimento, as pessoas pensam em todas as coisas que sentirão falta em seu ex. Em vez de se lembrar deles como realmente eram, eles veem apenas as boas qualidades - as coisas que realmente sentirão falta. Mas fazer isso pode ser contraproducente para a sua cura. Afinal, se você quiser seguir em frente, precisa se lembrar por que vocês dois não combinam.
Por isso, reserve um tempo e escreva todas as coisas que o incomodam em seu ex. Inclua coisas grandes e pequenas. Por exemplo, se o seu ex lutou com a infidelidade, ou não estava interessado em falar sobre o futuro, lembre-se dessas coisas e por que isso nunca teria funcionado de qualquer maneira.
Você também pode incluir pequenas irritações, bem como ter maus modos à mesa ou ser um desleixado. Este exercício o ajudará a manter as coisas em perspectiva e também servirá como um lembrete de por que é melhor não estarem juntos.
Se cuida
A chave para se sentir melhor após uma separação está enraizada em cuidar de si mesmo. Em outras palavras, certifique-se de comer bem, fazer exercícios regularmente, tomar banho regularmente e dormir bastante. Também pode ajudar a cuidar de si um pouco. Considere fazer uma massagem, um tratamento facial ou uma manicure, especialmente se você acha que isso vai melhorar o seu ânimo.
Apenas espere fazer qualquer mudança drástica em sua aparência, como tingir o cabelo de uma cor descolada ou cortá-lo todo. O que pode parecer uma boa ideia hoje pode acabar sendo algo de que você se arrepende quando não está se sentindo tão emocionado. Em vez disso, concentre-se em coisas que vão fazer você se sentir melhor, sem fazer nada que seja irreversível ou permanente.
Você também pode tentar outras maneiras de cuidar de si mesmo, como fazer uma aula de ioga, fazer um diário ou fazer experiências com a plena consciência. Até mesmo dar-se um pouco de prazer pode ser um verdadeiro impulsionador do humor, como se perder em um bom livro e pedir comida para viagem em seu restaurante favorito. Você pode até presentear-se com uma nova roupa, um novo par de sapatos ou o mais recente gadget. Pense em coisas que lhe trazem alegria e tente incorporá-las à sua vida.
Conecte-se com outras pessoas
Embora possa ser tentador se enfiar no quarto e chafurdar na autopiedade, essa não é uma resposta saudável a um rompimento. Em vez disso, estabeleça uma meta de se conectar com outras pessoas. Aproveite o tempo para ligar para a família e amigos. Chegue até mesmo a passar um tempo juntos. Nunca subestime o poder de rir e fazer algo divertido com pessoas que o amam e apoiam. Não só é uma ótima maneira de curar, mas também ajuda a manter sua mente longe do seu ex.
Você também deve desenvolver uma lista de contatos de emergência de pessoas com as quais poderá entrar em contato durante seus momentos de fraqueza. Em outras palavras, nas noites em que você fica tentado a ligar para seu ex e perguntar sobre como voltar a ficar juntos, em vez disso, procure alguém de sua lista de emergência. Idealmente, eles estarão lá para ajudá-lo a desistir de quaisquer ideias malucas que você tiver às 2 da manhã.
Da mesma forma, conversar com pessoas que o apóiam sobre a separação pode ser um tanto catártico. Portanto, o ideal é que você tenha um amigo ou membro da família com quem possa conversar. Caso contrário, considere falar com um conselheiro. A ideia é que falar sobre seus sentimentos em relação ao rompimento o ajudará a processar seus sentimentos e a aceitar o que aconteceu.
Apenas seja sensível ao fato de que amigos e familiares podem ficar cansados, se é só disso que você fala. Portanto, tente ser um bom amigo no meio de sua crise.
Planeje uma aventura solo
Depois de passar um tempo como casal, pode ser difícil aprender a ser solteiro novamente. E embora a ideia de fazer algo solo possa parecer um pouco assustadora no início, também pode ser extremamente libertadora. Claro, você não precisa planejar uma experiência inteira, mas deve planejar se acostumar com a ideia de passar um tempo sozinho novamente.
Quer isso signifique passar uma noite relaxante sozinho, fazer uma caminhada nas montanhas ou planejar uma escapadela curta, o segredo é você se acostumar a ficar sozinho consigo mesmo. Se você está tendo problemas para ter ideias, considere escolher algo que seu ex nunca faria e que você realmente gostaria de fazer.
Você finalmente terá a experiência que deseja e pode parecer catártico fazer algo que eles nunca concordariam em fazer. É a oportunidade perfeita para recuperar o tempo perdido. Além disso, pode servir como um lembrete útil de por que vocês não combinam um com o outro.
Aceite que acabou
Embora seja tentador manter a esperança de se reunir com seu ex, na maioria dos casos, a probabilidade de isso acontecer é pequena. Como resultado, você precisa começar a aceitar que o relacionamento acabou e que é hora de seguir em frente. Se você não aceitar que as coisas acabaram, você ficará preso no limbo esperando e esperando que seu ex perceba o erro de seus métodos e peça para voltarem a ficar juntos. Na maioria das vezes, isso não acontece.
Da mesma forma, não gaste muito tempo analisando demais o que você fez de errado ou como você poderia mudar para manter seu ex por perto. Embora seja uma boa ideia aprender com seus erros, pensar constantemente no que você poderia ou deveria ter feito provavelmente o manterá andando em círculos. Em vez disso, aprenda o que puder com o relacionamento, mas continue seguindo em frente. Cada passo que você dá para frente, mais perto você está da cura e de seguir em frente.
Reconheça que sua missão agora é aceitar que o relacionamento acabou. Seja paciente consigo mesmo. A cura após um rompimento não é uma solução rápida. Leva algum tempo para o seu coração entender a realidade da situação. Mas você vai chegar lá enquanto continuar trabalhando nisso.
Uma palavra de Verywell
Quer você tenha iniciado a separação ou tenha sido completamente pego de surpresa, é importante deixar o passado para trás e seguir em frente. Como exatamente você fará isso depende inteiramente de você. A chave é que você faça um esforço concentrado para seguir em frente.
Isso não significa que você lidará com todos os dias perfeitamente, mas enquanto estiver tomando decisões conscientes para escolher opções saudáveis em sua vida, em breve você se sentirá muito melhor e seu coração partido terá se curado.
