Ao começar o tratamento para a depressão, pode demorar um pouco para sentir que está de volta ao normal. Se o seu progresso for lento, é natural questionar se você está realmente melhorando. Seu médico pode ajudá-lo a definir algumas metas para usar como referência e avaliar seu progresso.
Sinais de recuperação da depressão
Existem algumas coisas que você pode examinar para entender melhor se está no caminho da recuperação.
Melhorando os sintomas
Você percebe que não se sente triste com tanta frequência ou que está tendo menos acessos de raiva? Talvez você sinta que está pensando com mais clareza, seu apetite voltou ou você não se sente tão cansado. Se os seus sintomas de depressão estão melhorando, esse é um sinal positivo.
Se você tiver dificuldade em reconhecer as mudanças em seus sintomas, pergunte ao seu médico, conselheiro ou terapeuta. Eles podem notar que você parece menos irritado ou parece ter mais energia durante as visitas. Às vezes, é difícil ver essas coisas por nós mesmos.
Função Diária Melhorada
Se você está tendo mais facilidade para trabalhar em suas atividades diárias, este é outro bom indicador de que você está progredindo. Isso pode incluir perceber que você acha menos difícil:
- Levante-se para ir trabalhar
- Cuide de sua higiene pessoal
- Prepare uma refeição para si mesmo
- Socialize com a família e amigos
Você pode achar útil definir pequenas metas diárias, como perder menos dias no trabalho ou tomar banho todos os dias.
Recaídas Limitadas
Outro objetivo importante do tratamento da depressão é reduzir suas chances de ter episódios futuros de depressão. Se seus sintomas permanecerem sob controle ao longo do tempo, este é um indicador importante de que você está melhorando.
Uma maneira de ajudar a atingir esse objetivo é por meio de mudanças saudáveis em seu estilo de vida. Embora a depressão seja uma doença com base biológica, a maneira como você vive sua vida pode aumentar potencialmente o seu estresse e desencadear uma recaída em sua condição.
Viver um estilo de vida saudável, minimizar o estresse e melhorar a forma como você se relaciona com os outros pode ajudar a evitar que a depressão volte a ocorrer.
Como monitorar seu progresso
Além de trabalhar em estreita colaboração com o seu médico, existem algumas ações que você pode realizar para ficar de olho no seu progresso.
Mantenha um diário
O diário é uma maneira fácil e eficaz de rastrear seus sintomas ao longo do tempo, explorar suas emoções e gerenciar seus sentimentos. Tente usar um diário para registrar seus sintomas, sua experiência com medicamentos e estratégias de auto-ajuda.
Por exemplo, você pode usar seu diário para registrar o tipo de atividade que tentou, como exercícios, meditação ou ouvir sua música favorita. Também escreva como você se sentiu antes e depois, observando o que você gostou ou não gostou.
Você pode querer compartilhar suas entradas de diário com seu profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar se sua medicação deve ser ajustada ou se você deve tentar uma abordagem de tratamento diferente.
Faça questionários de sintomas
Outra maneira de acompanhar seu progresso é fazer periodicamente um teste como o Questionário de Wakefield, que faz uma série de perguntas sobre seus sintomas de depressão e, em seguida, fornece uma pontuação numérica. O Questionário de Saúde do Paciente (PHQ-9) e Depressão de Beck Inventário (BDI) são algumas opções semelhantes.
Ao comparar as mudanças em suas pontuações ao longo do tempo, você pode ver objetivamente se seus sintomas estão realmente melhorando. Talvez eles estejam aparecendo com menos frequência ou pareçam menos intensos. Ambos podem ser sinais de que seu tratamento está funcionando e que sua depressão está melhorando.
Monitore as mudanças na medicação
Por quanto tempo você precisa tomar antidepressivos depende de como eles funcionam e se você corre o risco de ter uma recaída. Quando você começar a se sentir melhor, seu médico pode decidir reduzir a dosagem do medicamento ou suspendê-lo completamente . Este é um sinal positivo de que você está progredindo.
Outro sinal relacionado à medicação a ser observado é se você está tendo menos efeitos colaterais com seu antidepressivo ou se eles são menos graves. Ou talvez você tenha encontrado uma maneira de incorporá-los à sua vida para que os efeitos não sejam tão incômodos, como tomá-los pela manhã e não à noite ou vice-versa. Todas essas mudanças são passos na direção certa.
Se o seu antidepressivo está fazendo você se sentir pior ou causando efeitos colaterais que estão afetando sua qualidade de vida, fale com seu médico. Às vezes, uma mudança na medicação é tudo de que você precisa para começar a se sentir melhor.
Pode levar algum tempo, mas com a combinação certa de tratamento, suporte e hábitos de vida, você pode se sentir como era antes.
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Sintomas de depressão a serem procurados
Se você tiver sentimentos de depressão que não parecem estar melhorando ou estão piorando, converse com seu médico. Pode ser necessário alterar seu plano de tratamento. Aqui estão alguns sintomas comuns de depressão a serem observados:
- Chorando sem motivo aparente
- Dificuldade de concentração ou de manter o foco
- Comer muito ou pouco
- Sentindo-se triste, sem valor e / ou sentindo-se culpado
- Sentimentos de desespero
- Tendo dificuldade para realizar atividades diárias normais
- Irritabilidade
- Perdendo a alegria em suas atividades diárias ou paixões
- Sentimentos avassaladores de ansiedade
- Sintomas físicos, como dores de estômago ou de cabeça
- Inquietação
- Dormir muito ou pouco
- Pensando ou tentando cometer suicídio
- Acordar durante a noite ou de manhã cedo
A depressão não diagnosticada e não tratada pode piorar e impedir você de viver uma vida plena. Portanto, se você tiver esses sintomas por duas semanas ou mais, ou se estiver em tratamento para depressão e esses sintomas não estiverem melhorando, consulte um profissional de saúde mental para obter ajuda.
Uma palavra de Verywell
A depressão pode afetar todas as áreas da sua vida, por isso é útil saber se o tratamento que você está usando está funcionando para o seu tipo de depressão e seu nível de gravidade. Se você sentir que sua depressão não está melhorando, converse com seu médico. Existem muitos remédios possíveis. É só uma questão de encontrar o caminho certo para você.
Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
