Muitas pessoas não pensam em gerenciamento de estresse, a menos que já estejam à beira do esgotamento. Com nossas vidas ocupadas, nem sempre parece obviamente importante assumir a prática de gerenciamento de estresse antes que um corpo desgastado ou uma psique excessivamente sobrecarregada forcem o problema. No entanto, desenvolver hábitos saudáveis de alívio do estresse realmente compensa no longo prazo.
A prática regular de gerenciamento do estresse não apenas afasta os efeitos negativos do estresse, mas também pode trazer resultados positivos, como aumento da produtividade, melhor saúde e mais felicidade em geral.
Efeitos positivos do gerenciamento de estresse
A seguir estão alguns motivos pelos quais:
- Sua saúde: O estresse excessivo pode realmente levar a problemas de saúde, desde coisas relativamente pequenas, como dores de cabeça e problemas de digestão no curto prazo, até condições graves como doenças cardíacas, pressão alta e derrame após anos de estresse não administrado.
- Sua aparência: Muitos analgésicos também podem torná-lo mais saudável e ainda mais atraente. Por exemplo, cuidar do seu corpo dormindo o suficiente pode torná-lo mais produtivo e saudável e pode ajudá-lo a controlar melhor o estresse, bem como a evitar olheiras e pele fraca. Além disso, comer bem pode manter seus níveis de açúcar no sangue uniformes, mantendo suas emoções sob controle e tornando-o mais resistente ao estresse, além de ajudá-lo a ficar com seus "jeans skinny" ou camisetas favoritas da faculdade. Fazer exercícios regulares pode ajudá-lo a desabafar quando estiver frustrado e manter seu corpo em forma e tonificado.
- Produtividade aumentada: Simplificando, quando você não está estressado, você pode ser mais produtivo porque está mais focado. Portanto, vale a pena manter o estresse ao mínimo. Certos hábitos de alívio do estresse tornam você naturalmente mais produtivo. Cochilos revigorantes, por exemplo, podem ajudá-lo a recuperar o sono e a ser mais focado e produtivo, fazendo com que o sono se prolongue menos. Estar organizado também pode ajudá-lo a economizar tempo e dinheiro a longo prazo, reduzindo o estresse e ajudando você a ser mais produtivo em praticamente todas as áreas de sua vida. Até mesmo limitar a cafeína pode ajudar, melhorando seu sono e ajudando você a se sentir menos estressado no final do dia. Finalmente, ter a atitude certa é, na verdade, um hábito que pode ser aprendido. Ser um otimista pode beneficiá-lo em muitas áreas da sua vida, ajudando-o a deixar as falhas rolarem de sua volta e, na verdade, permitindo que você alcance mais!
- Sua felicidade: Algumas práticas de alívio do estresse apenas trazem mais alegria. Se você quiser aproveitar mais a vida, adote alguns desses analgésicos e a diversão virá mais facilmente. Cuidar de animais de estimação, curtir música, dançar enquanto se limpa, colocar mais risadas em sua vida, manter um círculo de amigos que o apóie e até fazer sexo são atividades divertidas que funcionam como ótimos analgésicos por vários motivos. Leia mais sobre eles e como eles podem ajudá-lo, e lembre-se de que você nunca está muito ocupado para incluir essas atividades em seu estilo de vida - são técnicas de gerenciamento de estresse!
- Seus níveis de estresse - é claro !: O desejo de evitar andar por aí sentindo-se estressado é, por si só, um bom motivo para aprimorar o controle do estresse. Certas técnicas gerais que basicamente apenas aliviam o estresse (em vez de servir a alguma função secundária) valem a pena adotar porque, quando você está menos estressado, você aproveita mais a vida. Algumas das melhores técnicas de gerenciamento de estresse disponíveis incluem meditação, registro no diário, PMR, imagens guiadas e os bons e velhos exercícios respiratórios. Leia mais sobre os benefícios de cada um e escolha alguns para experimentar, e você não terá que deixar o estresse esgotar sua energia, produtividade e alegria de viver novamente!
Esforçar-se para aprender estratégias eficazes para aliviar o estresse e viver com baixo estresse terá resultados no longo prazo. Por isso, o controle do estresse está entre os assuntos mais importantes a se aprender!
