O estresse afeta cada indivíduo de uma maneira única. No entanto, há evidências de que, em geral, homens e mulheres apresentam diferentes respostas psicológicas e biológicas ao estresse. Em comparação com as mulheres, os homens têm uma resposta mais forte ao estresse e podem reagir com níveis mais elevados de agressão e comportamentos de enfrentamento mais prejudiciais, os quais podem afetar sua saúde física.
Embora alguma quantidade de estresse possa ser motivadora, o estresse crônico pode levar a uma série de problemas mentais e físicos que podem afetar sua qualidade de vida geral. Como homens e mulheres podem reagir e processar o estresse de maneiras diferentes, é importante reconhecer os sintomas nos homens para que eles possam controlar o estresse com eficácia.
Sintomas de estresse físico em homens
Em geral, o estresse pode ser experimentado física e psicologicamente, com ambas as expressões de estresse tendo uma relação inter-relacionada.
Por exemplo, a pesquisa mostrou que o estresse crônico pode levar à diminuição da função imunológica e a um aumento do risco de infecção. Um estudo descobriu que o estresse não apenas retardou a cicatrização de feridas, mas também levou a comportamentos prejudiciais à saúde, como uso excessivo de álcool e autocuidado insuficiente.
Os sintomas físicos de estresse podem incluir:
- Dor no peito
- Coração batendo
- Pressão alta
- Falta de ar
- Fadiga
- Dores musculares, como dores nas costas e pescoço
- Dores de cabeça
- Tontura
- Mandíbulas cerradas e dentes cerrados
- Tensão, secura ou sensação de nó na garganta
- Indigestão
- Constipação ou diarreia
- Aumento da transpiração
- Dores de estômago
- Ganho ou perda de peso
- Problemas de pele
Não ignore os problemas físicos, mesmo que acredite que sejam apenas relacionados ao estresse. É sempre melhor consultar o seu médico para se certificar de que não está a apresentar quaisquer condições médicas subjacentes e / ou perturbações de saúde mental.
Sintomas de estresse psicológico em homens
Reconhecer os sintomas psicológicos de estresse desde o início pode ajudar a evitar que seu estresse atinja um nível crônico. Os sintomas psicológicos de estresse podem incluir:
- Tristeza
- Depressão
- Choro
- Retirada ou isolamento
- Insônia
- Mudanças de humor
- Aumento ou diminuição do desejo sexual
- Preocupação
- Sentindo-se inquieto ou ansioso
- Irritabilidade, raiva ou diminuição do controle da raiva
- Mudanças na alimentação
- Sentimentos de insegurança
- Produtividade diminuída
- Mudanças em relacionamentos íntimos
- Aumento do tabagismo
- Aumento do uso de álcool e drogas
Estresse em homens vs. mulheres
O estresse tende a se manifestar de maneira diferente em homens e mulheres por uma variedade de razões, incluindo diferenças em fatores biológicos, imunidade, hormônios sexuais e respostas de luta ou fuga. Devido a essas diferenças, a pesquisa indica que, em geral:
- O eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (sistema de resposta ao estresse) e o sistema nervoso simpático têm maior resposta em homens do que em mulheres quando expostos ao mesmo estressor. Isso coloca os homens em maior risco de sofrer um aumento na agressão, doenças cardiovasculares e diminuição do funcionamento do sistema imunológico.
- O estresse tende a ativar diferentes áreas do cérebro em homens e mulheres. Quando expostos aos mesmos estressores, os homens experimentam uma resposta ao estresse mais forte do que as mulheres e têm uma quantidade maior de cortisol medido em sua saliva.
- Por causa das diferenças nas respostas cerebrais, os homens podem ser mais propensos a reagir com a resposta lutar ou fugir sob estresse em comparação com as mulheres, que mostram um padrão mais de cuidar e fazer amizade. Isso aumenta a suscetibilidade dos homens a altos níveis de estresse durante certas situações, quando comparados às mulheres.
- A dor crônica pode afetar os homens de maneira diferente devido à relação entre testosterona, estresse e dor. A testosterona atenua a sensação de dor. Mas o estresse pode diminuir os níveis de testosterona e aumentar o cortisol, intensificando assim a sensação de dor.
Lembre-se de que a cultura, as crenças religiosas, a educação, as experiências iniciais de traumas na infância (se aplicável) e os fatores genéticos podem ter um papel importante no modo como o estresse é processado em homens e mulheres.
Os homens têm uma incidência menor de transtornos mentais relatados quando comparados às mulheres. No entanto, também é menos provável que busquem o apoio de seu médico ou profissional de saúde mental. Os homens também têm maior probabilidade de morrer por suicídio do que as mulheres.
Lidando com o estresse
Quando se trata de controlar o estresse, o primeiro passo é reconhecê-lo. Se os efeitos do estresse estiverem interferindo em sua vida, consulte seu médico. Eles podem aconselhá-lo, abordar quaisquer questões médicas e encaminhar o paciente para outros profissionais, como um conselheiro. O gerenciamento do estresse é essencial para o seu bem-estar e deve ser priorizado.
