Principais vantagens
- Há muitos benefícios em praticar a empatia - especialmente durante uma pandemia global. Além de ajudá-lo a se conectar com outras pessoas, ser empático também ajuda a regular suas emoções em momentos de estresse.
- Você pode desenvolver empatia ao se envolver significativamente com os outros, estar ciente das necessidades das outras pessoas e ser gentil com os outros e com você mesmo.
- Embora você possa colocar a empatia em ação doando seu tempo ou dinheiro, em meio a uma pandemia global, uma das maneiras mais valiosas de ajudar os outros é ficar em casa para evitar a disseminação do COVID-19.
A pandemia de coronavírus (COVID-19) levou a grandes mudanças e interrupções em quase todos os aspectos da vida diária. Com mandatos e diretrizes mudando o tempo todo, é fácil nos sentirmos oprimidos por nossas próprias ansiedades. É importante praticar a empatia durante esse período, não apenas pelos outros, mas também por você mesmo.
Existem muitos benefícios em praticar a empatia. Ter empatia com os outros pode ajudá-lo a se sentir menos solitário e mais conectado. Também aumenta a probabilidade de as pessoas estenderem a mão e ajudarem outras quando precisarem.
Além de estimular a conexão social e aumentar os comportamentos de ajuda, a empatia com os outros também melhora sua capacidade de regular suas emoções em momentos de estresse. Sentir empatia permite que você gerencie melhor a ansiedade que está sentindo sem se sentir oprimido.
Ficar atualizado: Um cronograma detalhado de casos de coronavírus 2019 (COVID-19) de acordo com o CDC, OMS
Maneiras de desenvolver empatia
Algumas pessoas têm empatia por natureza, mas há muitas coisas que você pode fazer para cultivar suas próprias habilidades de empatia. A pesquisa também mostrou que a empatia é uma habilidade emocional que pode ser aprendida.
Ouvir os outros, praticar atos de serviço, observar as ações empáticas dos outros e imaginar-se na situação de outra pessoa são estratégias que podem ajudar a construir empatia.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tentar manter a empatia, mesmo quando parece que ficar em contato com outras pessoas é mais difícil do que nunca.
Permaneça conectado
Em uma época em que as pessoas estão praticando o distanciamento social, o auto-isolamento e a quarentena, é muito fácil se voltar para dentro e se concentrar apenas em você mesmo ou em sua unidade familiar. Mas a pesquisa sugere que cuidar dos outros é uma das melhores maneiras de lutar contra os sentimentos de isolamento.
Mostrar empatia e se envolver em ações úteis, seja doar para uma instituição de caridade ou escrever uma nota de apoio para um amigo, pode aumentar seus sentimentos de conexão social.
Portanto, embora você possa manter distância física de outras pessoas para evitar a propagação do vírus, isso não significa que você precisa estar emocionalmente distante. Mostre preocupação e fique conectado com as pessoas em sua vida.
Estar ciente
Considere algumas das maneiras como a pandemia afetou sua vida. Você está trabalhando em casa ou está em licença remunerada? Seus filhos estão fora devido ao fechamento da escola? Você tem comida suficiente na despensa e no freezer?
Agora pense em como outras pessoas podem responder a essas mesmas perguntas, dependendo da situação e das circunstâncias. Muitas pessoas perderam seus empregos e estão desempregadas, outras não têm escolha a não ser continuar trabalhando. Algumas pessoas estão preocupadas em como encontrar uma creche à medida que continuam a trabalhar, e muitas podem estar lutando para encontrar ou pagar as necessidades básicas.
Empatia e compreensão são partes críticas da compaixão e, mais importante, da ação. Pense nos outros e procure maneiras de ajudar.
Seja gentil
Pegue leve consigo mesmo e com os outros. Está tudo bem se você não está conseguindo fazer tudo. Não há problema se seus filhos estiverem assistindo TV demais ou se você não estiver mantendo suas rotinas habituais. É muito para lidar e todos lidam com o estresse, a ansiedade e o medo de forma diferente. Dê-se um pouco de folga e pratique a autocompaixão.
Os pais que trabalham estão lutando para cuidar dos filhos que ficam em casa o dia todo, agora que muitas escolas fecharam. Não só a situação de trabalho está instável, mas os pais também estão tentando ajudar as crianças no ensino à distância.
Aqueles que trabalham com saúde e finanças estão mais ocupados do que nunca. Eles não estão apenas lidando com o estresse de estar na linha de frente de uma crise de saúde pública, mas também podem estar lutando para encontrar alguém para cuidar de seus próprios filhos enquanto estão no trabalho.
Todos nós temos nossas próprias ansiedades, mas isso não significa que devemos perder nossa bondade em face de uma crise.
Seja atencioso
Às vezes, podemos criticar os outros sem nos esforçarmos para entender como a situação e as experiências deles estão afetando suas escolhas. Sim, é fácil fazer críticas aos outros em tempos de crise, especialmente aqueles que não parecem levar a situação a sério. Tente lembrar que todos lidam de forma diferente. As pessoas também podem se sentir oprimidas por informações conflitantes de fontes de notícias e mídias sociais.
Embora você não possa controlar como os outros se comportam, você pode controlar suas próprias ações e fazer sua parte, compartilhando informações de saúde de fontes legítimas. Peça aos outros que observem seu desejo de distância física e tente gentilmente encorajar amigos e familiares a ficarem em casa, lavar as mãos com frequência, praticar o distanciamento social e isolar-se se sentirem sintomas.
Ajude outros
Em meio a algo que parece opressor, ajudar os outros pode proporcionar uma sensação de controle e fortalecimento. Quando o mundo parece imprevisível e caótico, encontrar maneiras tangíveis de fazer o bem e tornar as coisas melhores para outra pessoa pode ser uma fonte de conforto.
Fique em casa. Uma das melhores coisas que você pode fazer para apoiar os outros é simplesmente ficar em casa. Siga as diretrizes descritas pelo CDC. Evite grupos, fique em casa o máximo possível e pratique o distanciamento social. Ficar fora do caminho ajuda a prevenir a propagação do vírus, o que ajuda a garantir que os profissionais de saúde e os recursos não sejam sobrecarregados.
Algumas outras maneiras de praticar a empatia:
- Se você está em uma situação financeira onde pode ficar em casa, procure maneiras de apoiar outras pessoas que possam estar passando por dificuldades.
- Ofereça-se para ajudar os vizinhos que talvez não possam sair de casa a conseguir as coisas de que precisam. Comprar mantimentos e itens domésticos ou solicitar itens extras em serviços de entrega ou coleta online são bons exemplos de maneiras pelas quais você pode oferecer assistência tangível.
- Não entre em pânico, compre. Se você está comprando itens em excesso, está tornando mais difícil para os outros encontrarem o que precisam.
- Doe produtos não perecíveis para despensas de alimentos.
- Elabore pacotes de cuidados para profissionais de saúde, vizinhos idosos ou aqueles cujos empregos foram afetados.
- Compre certificados de presente de restaurantes e pequenas empresas que foram afetadas.
As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para obter as atualizações mais recentes sobre COVID-19, visite nossa página de notícias sobre coronavírus.
O que isso significa para você
A empatia é sempre importante, mas é particularmente vital durante uma crise de saúde pública. Praticar empatia durante a pandemia COVID-19 não apenas abre sua mente para o que os outros estão vivenciando, mas também pode fornecer conexão social que pode ajudar a combater a sensação de isolamento.
Durante um evento de grande escala, é importante lembrar que todos estão juntos nisso - pense nos outros, estenda a mão como puder e lembre-se de pedir ajuda se precisar.
Links úteis
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Como falar com seus filhos sobre o coronavírus (da família Verywell)
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Qual é o protocolo para quarentena? (De Verywell Health)
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