Fala-se muito sobre a importância de ter um tempo para cuidar de si mesmo para fazer as coisas que nutrem nosso corpo e nossa alma. E embora o autocuidado seja uma parte vital de um estilo de vida saudável, não é o único tipo de cuidado que uma pessoa precisa, nem é o único tipo de cuidado no qual as pessoas devem se concentrar.
Dedicar seu tempo e energia aos outros pode ser tão nutritivo para sua alma quanto cuidar de si mesmo. Quando as pessoas estão passando por momentos difíceis ou lutando com problemas de saúde mental, como depressão, é muito mais difícil para elas praticarem o autocuidado.
Quando estar presente para seus entes queridos
Freqüentemente, quando alguém está deprimido, simplesmente não tem energia para fazer por si mesmo as coisas de que precisa. Mesmo coisas tão simples como pegar receitas, limpar a casa ou preparar uma refeição podem ser opressoras e exaustivas.
Por esse motivo, é importante ter certeza de que você está intencionalmente disponível para ajudar as pessoas de quem você gosta. Na verdade, pesquisas mostram que, quando alguém está deprimido, ter pessoas positivas e solidárias em suas vidas pode ter um impacto positivo em sua recuperação.
É claro que você não deve sacrificar o autocuidado no processo, mas, em vez disso, esforçar-se para encontrar um equilíbrio entre fazer por si mesmo e fazer pelos outros. Aqui estão algumas maneiras de você aparecer para as pessoas de quem você gosta, seja durante uma morte na família, um acontecimento difícil na vida ou apenas para mostrar que você se importa.
Ofereça-se para ajudar de maneiras práticas
Quer o seu ente querido esteja lutando contra a depressão ou tenha perdido um membro da família recentemente, a vida pode parecer opressora nessas situações - tanto que as pequenas tarefas da vida cotidiana podem parecer enormes e pesadas. Como resultado, uma ótima maneira de ajudar seu ente querido e mostrar-se para ele é oferecer ajuda de maneiras práticas. Por exemplo, você poderia:
- Ofereça-se para comprar mantimentos para eles
- Faça uma refeição e leve para sua casa
- Faça recados para eles, como conseguir receitas, levar o cachorro ao veterinário ou pegar a limpeza a seco
- Ajude-os a limpar a casa, a lavar a máquina de lavar louça ou a lavar a roupa
- Pegue seus filhos na escola, ajude com a lição de casa ou leve-os para o treino de futebol
- Leve o cachorro para passear
- Ofereça-se para levar as crianças por um dia para que possam ter algum tempo para si
- Compartilhe suas anotações da escola ou mantenha-as atualizadas sobre os projetos no trabalho
- Dê-lhes uma carona ao médico ou ajude-os a escrever perguntas para o seu profissional de saúde
Crie um ambiente seguro
Quando alguém está passando por um momento difícil, é uma resposta natural voltar-se para dentro e fechar-se até certo ponto. Eles podem lutar contra a solidão e muitas vezes não têm certeza do que dizer ou em quem podem confiar.
Uma das melhores maneiras de aparecer para o seu ente querido em momentos como este é criar um ambiente onde ele se sinta seguro para abrir e compartilhar seus pensamentos e sentimentos.
Aqui estão algumas maneiras práticas de criar um espaço seguro para seu ente querido.
- Esforce-se para ser acessível e disposto a estar presente atendendo às ligações e respondendo às mensagens de texto
- Ofereça-se para ouvir e siga em frente sem oferecer conselhos ou tentar consertar as coisas
- Ligue ou envie uma mensagem de texto apenas para que saibam que você está pensando neles
- Demonstre sua confiabilidade, protegendo sua privacidade e mantendo as coisas compartilhadas com você em sigilo
- Seja compassivo e empático, e reconheça que o que eles estão passando é um desafio
- Evite presumir que você sabe o que eles estão pensando e sentindo
- Incentive-os a se abrir e compartilhar seus pensamentos e sentimentos sem analisar suas palavras
- Reconheça que seu papel é ser amigo deles e não seu terapeuta ou médico
Demonstre que você se importa
Dizer a alguém que você está lá para ela é um bom primeiro passo para aparecer para as pessoas, mas às vezes suas ações falam mais alto do que suas palavras. Por esse motivo, é importante fazer coisas reais e tangíveis para mostrar a seu amigo ou membro da família que você realmente se importa.
Mesmo que você não saiba exatamente o que dizer, ou mesmo que a situação o incomode, existem coisas práticas que você pode fazer para mostrar que se preocupa com alguém. Aqui estão algumas idéias:
- Pergunte a eles o que você poderia fazer para ajudar e depois siga em frente
- Guarde seu telefone e concentre-se neles quando estiverem juntos
- Certifique-se de permitir tempo suficiente para realmente estar lá para eles e evitar apressar as visitas
- Seja paciente com eles e evite apressá-los em uma conversa
- Reconhecer o que eles estão passando é desafiador e você pode não entender
- Envie uma mensagem de texto, ligue ou envie um cartão para que saibam que você está pensando neles
- Estenda a mão de maneira amorosa, colocando a mão em seu ombro ou oferecendo-lhes um abraço
- Traga sua comida favorita, um bom livro ou um pequeno presente como um diário
- Envie-lhes flores, um arranjo comestível ou caixa de biscoitos
- Ofereça-se para fazer algo divertido juntos, como tomar um café ou ver um filme
Uma palavra de Verywell
Quando você está comprometido em aparecer para as pessoas de quem você gosta, tem a intenção de alcançá-las sem que elas tenham que dar o primeiro passo ou pedir ajuda. É sobre se colocar no lugar deles e imaginar o que você gostaria se estivesse em uma situação semelhante.
Mas, mais importante, é perguntar a eles como você pode ajudar, porque o que eles podem querer ou precisar pode ser completamente diferente do que você pode imaginar. Ajudar os outros e estar lá para ajudá-los não apenas beneficia sua alma, mas também cria uma comunidade que se preocupa e cuida uns dos outros.
