Os vícios de substâncias e comportamentais podem ter um impacto físico, emocional, social e financeiro na vida de uma pessoa. Felizmente, tratamentos eficazes estão disponíveis, incluindo opções online. A terapia online pode ser uma opção viável para pessoas que estão lidando com vícios.
A pesquisa descobriu que as pessoas que fazem terapia online para o tratamento de transtornos por uso de substâncias apresentam melhora em relação às que não recebem nenhum tratamento.
Opções de terapia online para o vício
Algumas abordagens terapêuticas baseadas em evidências são mais fáceis de adaptar a um formato online do que outras:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é normalmente usado com mais frequência e se concentra em ajudar as pessoas a reconhecer e evitar pensamentos e ações negativas. A TCC pode ser usada para ajudar as pessoas a aprender a reconhecer os gatilhos que levam ao desejo por substâncias e, em seguida, aprender como evitá-los.
- Entrevista motivacional é outra abordagem que pode funcionar em formato online. Nessa técnica de terapia, os terapeutas conduzem conversas estruturadas que ajudam as pessoas a aprender como reconhecer como suas vidas poderiam ser diferentes e melhores se parassem de usar a substância.
Benefícios potenciais
A terapia online pode, na verdade, fornecer alguns benefícios em relação à terapia tradicional. No contexto do tratamento da dependência, a terapia online pode ajudá-lo a:
Fique com isso
Pesquisas sobre tratamentos on-line para vícios sugerem que essa abordagem pode ajudar as pessoas a manter o tratamento. Em alguns casos, os tratamentos online até se mostraram mais eficazes. Os tratamentos com metadona que incorporam ferramentas online, por exemplo, podem ser mais eficazes na redução do uso de opióides do que as abordagens tradicionais.
Reduza o uso de substâncias
A ajuda e as ferramentas online podem ajudá-lo a reduzir o uso de substâncias ou álcool. Por exemplo, um estudo descobriu que as pessoas que usaram um programa de TCC de autoajuda online conseguiram reduzir significativamente o consumo de álcool.
Acesse a terapia com mais facilidade
Estima-se que 10% a 12% das pessoas com problemas de uso de substâncias nunca procuram ajuda. A disponibilidade de terapia online pode ajudar a melhorar o acesso aos serviços de saúde mental e aumentar a probabilidade de as pessoas obterem tratamento.
As opções online estão disponíveis a qualquer momento. Sempre que estiver sentindo uma necessidade ou desejo, você pode entrar em contato com seu terapeuta, trabalhar em um módulo de autoajuda, encontrar materiais educacionais ou entrar em contato com um amigo que está lá para oferecer apoio.
A terapia online pode ajudar pessoas que podem não ser fisicamente capazes de comparecer a tratamentos individuais ou reuniões de grupo a obterem a ajuda de que precisam.
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A terapia online às vezes pode servir como um primeiro passo importante para intervenções mais intensivas. Em alguns casos, as pessoas que tentam primeiro a terapia online podem ter maior probabilidade de procurar os serviços de tratamento presencial tradicionais no futuro.
Estudos têm mostrado que as pessoas também podem ficar mais propensas a manter a terapia cara a cara quando complementada com o tratamento online.
Abordar as barreiras ao tratamento
A pesquisa mostrou que as pessoas muitas vezes não procuram tratamento devido a problemas associados à ida para a reabilitação, incluindo custo, tempo necessário e sentimentos de vergonha. A terapia online pode ser uma opção mais acessível que não requer interrupções significativas na vida.
Possíveis desvantagens
A terapia online pode não ser uma boa escolha para todas as formas de dependência. Por exemplo, algumas pesquisas descobriram que a e-terapia não mostrou nenhum benefício em relação a nenhum tratamento para o vício do jogo.
Algumas pessoas se beneficiam do apoio social que os tratamentos tradicionais oferecem, que muitas vezes se perde na experiência da terapia online. Uma forma potencial de resolver isso é combinar a terapia online com um grupo de apoio pessoal.
Se você não puder comparecer às reuniões de grupo tradicionais, os grupos de suporte online também são uma opção. Pode ser uma ótima maneira de obter apoio e conselhos de colegas que estão passando ou que passaram pelas mesmas coisas que você está enfrentando.
Dicas e estratégias
Existem algumas maneiras de ajudar a tirar mais proveito de sua experiência de terapia online:
- Construa um relacionamento com seu terapeuta. É importante sentir que seu terapeuta é genuíno e empático para que você se sinta confortável, seguro e respeitado. Converse com seu terapeuta sobre o que você pode fazer para construir esse relacionamento em um formato online.
- Se você estiver fazendo a transição da terapia face a face para o tratamento online, converse com seu terapeuta sobre como o processo funcionará e como você lidará com quaisquer problemas que surjam.
- Se você está fazendo a transição de um grupo de suporte tradicional para um grupo online, passe algum tempo pesquisando o que está disponível para determinar o que pode ser certo para você e suas necessidades. Como o grupo se reunirá? Quantas pessoas estão no grupo? Que nível de participação é necessário? Todos esses fatores podem desempenhar um papel na determinação do que você ganha com o grupo, então concentre-se em encontrar algo com o qual você sabe que se sentirá confortável.
O que esperar
O tratamento on-line da dependência depende da tecnologia para oferecer ou aprimorar a psicoterapia. Existem várias opções de terapia on-line diferentes disponíveis para o tratamento da dependência. Esses incluem:
- Terapia online conduzida por terapeuta: Os terapeutas podem usar vídeo online, chamadas, e-mails e bate-papo para se encontrar com clientes virtualmente. As sessões de terapia podem ocorrer da mesma forma que em um ambiente regular de escritório, mas ocorrem online usando várias ferramentas. O FaceTime e o Skype não são compatíveis com HIPAA e, uma vez que as licenças relacionadas ao COVID sejam removidas, um terapeuta ou médico deverá ter uma plataforma compatível com HIPAA, como VSee, Doxy.me ou Zoom.
- Terapia assistida por computador: As pessoas também podem seguir currículos interativos on-line que as orientam por meio de um processo de tratamento com pouca ou nenhuma interação com um terapeuta. Você pode assistir ao conteúdo instrucional, fazer avaliações computadorizadas, seguir tutoriais e realizar tarefas de casa enquanto trabalha em um conjunto predefinido de lições.
- Terapia assistida pela web: Esta abordagem pode utilizar aplicativos móveis ou sites de terapia online para orientar as pessoas durante as sessões ou atividades.
- Terapia complementada por tecnologia: Este processo pode combinar terapia tradicional face a face com tecnologia, como mensagens de texto, chamadas telefônicas, bate-papos com vídeo ou aplicativos móveis.
A abordagem que funciona melhor para você depende de vários fatores. A gravidade dos sintomas pode ditar a intensidade do tratamento de que você precisa. Se você precisar de hospitalização, tratamento residencial de longo prazo ou desintoxicação supervisionada, por exemplo, a terapia online não seria uma escolha apropriada.
Seu acesso e conforto com a tecnologia também podem desempenhar um papel na opção que funcionará melhor para você. O conforto do seu terapeuta com a tecnologia também pode determinar como o tratamento é administrado.
Uma coisa importante a lembrar é que você não precisa necessariamente escolher apenas um tipo de entrega. Em muitos casos, você pode acabar com uma combinação de terapia orientada por terapeuta, assistida por computador e assistida pela web.
Limitações
A terapia online pode ser acessível e conveniente, mas isso não significa que seja certa para todos ou para todas as situações.
Algumas limitações possíveis:
- Os terapeutas podem achar mais difícil ler a linguagem corporal ao trabalhar com pessoas online, principalmente se não estiverem usando videoconferência.
- As pessoas podem achar que é mais impessoal.
- Falhas de tecnologia e obstáculos relacionados às vezes podem complicar o processo.
- Se você está tendo pensamentos de suicídio, automutilação ou psicose, a terapia online pode não ser apropriada. No entanto, linhas diretas online, linhas de bate-papo e recursos de texto podem colocá-lo em contato com profissionais treinados e preparados para ajudar.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Eficácia
Os tratamentos tradicionais contra a dependência tendem a ser subutilizados e apresentam uma alta taxa de abandono. Isso sugere que tais opções podem não atender às necessidades das pessoas por uma série de razões. A terapia online pode ajudar a preencher essa lacuna para pessoas que não estão buscando ou aderindo às abordagens tradicionais de tratamento.
Quão eficaz é a terapia online para o vício? Como ele se compara ao tratamento cara a cara?
- A pesquisa mostrou que a terapia cognitivo-comportamental assistida por computador mostrou efeitos de curto prazo e mais duradouros sobre o uso de drogas que ainda estavam presentes em um acompanhamento de 12 meses.
- Outra revisão de estudos descobriu que a terapia online levou a efeitos positivos imediatamente após o tratamento e no acompanhamento de longo prazo. No entanto, os autores do estudo sugerem que mais pesquisas são necessárias, especialmente para explorar e comparar a eficácia de diferentes tratamentos online. opções.
- Algumas pesquisas indicaram que a terapia online pode realmente superar a terapia tradicional de algumas maneiras diferentes. Resultados relatados no American Journal of Psychiatry descobriram que os participantes de um tratamento baseado na web tinham maiores taxas de sucesso e eram menos propensos a abandonar o tratamento do que aqueles que foram tratados com aconselhamento individual ou em grupo.
Uma palavra de Verywell
A terapia online para o vício não é exatamente o mesmo que os tratamentos tradicionais, mas isso não significa que seja inferior. Pode ser uma ferramenta essencial e eficaz em seu arsenal de tratamento. Converse com seu médico ou terapeuta sobre se esta abordagem de tratamento é apropriada para suas necessidades.
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