Todos nós experimentamos impulsos ou necessidades indesejáveis de vez em quando. A maneira como lidamos com esses sentimentos, no entanto, pode significar a diferença entre comportamentos aceitáveis e inaceitáveis.
Agir de acordo com esses desejos da maneira errada pode ser inadequado, portanto, é fundamental encontrar maneiras de lidar com esses desejos.
Uma forma como as pessoas lidam com esses impulsos por meio de um processo conhecido em psicologia como sublimação. Por meio da sublimação, as pessoas são capazes de transformar impulsos indesejados em algo menos prejudicial e, muitas vezes, até útil.
Como funciona a sublimação?
Considere o que pode acontecer se você for dominado pela raiva. Uma explosão emocional é uma forma de lidar com esses sentimentos, mas essas expressões de emoção podem ser prejudiciais. Por exemplo, você pode acabar com relacionamentos prejudicados e uma reputação de cabeça quente.
Em vez de ter um acesso de raiva, o que aconteceria se você canalizasse essas emoções raivosas para algum tipo de atividade física, como limpar a casa? Você pode passar algumas horas esfregando com raiva sua cozinha e banheiros.
Uma vez que seus sentimentos de frustração finalmente diminuam, você terá um resultado positivo - uma casa limpa e reluzente. Este é um exemplo de como a sublimação pode transformar impulsos negativos em comportamentos menos prejudiciais e até produtivos.
Sublimação em Psicanálise
O conceito de sublimação tem um papel central na teoria psicanalítica de Sigmund Freud. A sublimação é um mecanismo de defesa - uma defesa psicológica inconsciente que reduz a ansiedade que pode resultar de impulsos inaceitáveis ou estímulos prejudiciais.
De acordo com a teoria psicanalítica de Freud, existem três componentes da personalidade: o id, o ego e o superego.
O id é o primeiro a se formar e serve como fonte da libido ou da energia que impulsiona o comportamento. O id é primitivo e básico, composto de todos os impulsos e desejos que muitas vezes são socialmente inaceitáveis se simplesmente agirmos de acordo com eles sempre que quisermos.
O ego surge mais tarde durante a infância e é a parte da personalidade que reina no id e o torna conforme às demandas da realidade. Em vez de simplesmente agir de acordo com os impulsos, o ego nos força a lidar com esses desejos de maneiras mais realistas.
Finalmente, o superego é o componente da personalidade que é formado por todos os princípios morais, regras, padrões e valores que internalizamos de nossos pais e da cultura. Essa parte da personalidade se esforça para fazer com que nos comportemos de maneira moral.
O ego deve mediar entre os impulsos primordiais do id, os padrões moralistas do superego e as demandas realistas da realidade.
A sublimação é uma forma de o ego reduzir a ansiedade que pode ser criada por impulsos ou sentimentos inaceitáveis. A sublimação funciona canalizando impulsos negativos e inaceitáveis para comportamentos positivos e socialmente aceitáveis.
Freud considerou a sublimação um sinal de maturidade que permite que as pessoas se comportem de maneiras civilizadas e aceitáveis. Esse processo pode levar as pessoas a buscar atividades que sejam melhores para sua saúde ou a adotar comportamentos positivos, produtivos e criativos.
A ideia de sublimação de Freud surgiu enquanto ele lia a história de um homem que torturava animais quando criança e mais tarde se tornou um cirurgião. Freud acreditava que a mesma energia que uma vez impulsionou o sadismo da criança foi finalmente sublimada em ações positivas e socialmente aceitáveis que beneficiaram outras pessoas.
Exemplos de Sublimação
A participação em esportes e competições atléticas pode, às vezes, ser exemplos de sublimação em ação. Em vez de agir por impulso inaceitável de lutar com os outros, as pessoas podem praticar esportes competitivos para dominar e vencer. Isso também pode se estender à atividade física.
Imagine que você comece uma discussão com seu vizinho. Seus sentimentos de raiva podem criar um desejo de atacar fisicamente o vizinho. Como essa ação é inadequada, você pode lidar com seus sentimentos de frustração saindo para uma corrida.
Por meio da sublimação, você é capaz de transformar seus impulsos indesejados em uma ação que dissipa sua raiva e beneficia sua saúde física.
Alguns outros exemplos de sublimação no mundo real:
- Você sente necessidade de ser infiel ao seu parceiro. Em vez de agir de acordo com esses impulsos inaceitáveis, você canaliza seus sentimentos para fazer projetos no quintal.
- Você fica perturbado no final de um relacionamento. Para lidar com essas emoções negativas, você começa a escrever poesia. Você é capaz de transferir seu desgosto e aborrecimento emocional para uma atividade criativa.
- Você é repreendido pelo seu gerente no trabalho. Você tem medo de perder o emprego, mas decide voltar do trabalho para casa a pé para pensar e liberar suas frustrações. Esta atividade não só lhe dá tempo para se refrescar e refletir; também beneficia sua saúde física.
- Você tem uma necessidade quase obsessiva de controlar até mesmo os menores detalhes de sua vida. Você sublima essa energia para se tornar um empresário e líder de sucesso.
Pesquisa sobre Sublimação
Em um estudo de 2013 publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social, os pesquisadores analisaram se os protestantes eram mais propensos a sublimar sentimentos de tabu em esforços criativos.
Eles descobriram que indivíduos que experimentaram problemas sexuais relacionados a ansiedades sobre desejos tabu eram mais propensos a também ter maiores realizações criativas do que aqueles que não relataram problemas sexuais ou aqueles com problemas sexuais não relacionados a sentimentos tabu.
Os pesquisadores sugerem que seus estudos representam "possivelmente a primeira evidência experimental de sublimação e sugerem uma abordagem psicológica cultural para os mecanismos de defesa".
Como a sublimação pode influenciar sua vida
Então, que papel o processo de sublimação pode ter em sua vida? Como Freud sugeriu, a sublimação é geralmente considerada uma maneira saudável e madura de lidar com impulsos que podem ser indesejáveis ou inaceitáveis.
Em vez de agir de maneira que possa causar danos a nós ou a outras pessoas, a sublimação nos permite canalizar essa energia para coisas benéficas. Esse mecanismo de defesa pode realmente acabar tendo um efeito positivo na sua saúde e bem-estar.
A sublimação nem sempre é óbvia porque opera em um nível subconsciente.
Embora às vezes possamos ser capazes de ver como nossos sentimentos negativos podem nos levar a agir de certas maneiras, muitas vezes não temos consciência de tais coisas. Podemos estar ainda menos cientes dos mecanismos de defesa subjacentes que estão em funcionamento.
Também pode não haver uma correlação direta entre a causa da emoção negativa e o comportamento que resulta da sublimação.
Embora os exemplos anteriores mostrassem a raiva sendo sublimada em ação física, esses sentimentos podem resultar em uma variedade de comportamentos. Por exemplo, a frustração também pode levar uma pessoa a praticar um hobby relaxante, como pescar ou pintar.
Uma palavra de Verywell
A sublimação pode ser uma influência poderosa no comportamento, embora quase não tenhamos consciência disso. Mesmo que esse mecanismo de defesa possa operar em um nível subconsciente, você pode se inspirar nele encontrando intencionalmente maneiras de substituir comportamentos mais saudáveis e produtivos por comportamentos prejudiciais.
