A dor emocional é a dor ou mágoa que se origina de fontes não físicas. Às vezes, esse sofrimento emocional é o resultado das ações de outras pessoas. Outras vezes, pode ser resultado de arrependimento, tristeza ou perda. Em outros casos, pode ser o resultado de um problema de saúde mental subjacente, como depressão ou ansiedade.
Não importa a causa, essa dor psicológica pode ser intensa e afetar significativamente muitas áreas diferentes de sua vida.
Embora seja freqüentemente descartada como sendo menos séria do que a dor física, é importante que a dor emocional seja levada a sério. Existem vários sentimentos comuns associados à dor emocional que podem afetar sua saúde física e mental.
Também conhecido como: Dor psíquica, dor espiritual, psicanálise, sofrimento emocional, dor psicológica, algopsicália, dor da alma ou dor mental
Sintomas
Os sintomas de dor emocional podem incluir sentimentos de:
- Tristeza profunda, tristeza ou depressão
- Pesar
- Angústia intensa
- Solidão e isolamento
- Emoções negativas
- Pânico
- Raiva
- Vergonha
- Inutilidade
Em alguns casos, sentimentos de dor emocional podem levar a sintomas físicos que não têm uma causa física identificável. Quando esses pensamentos, sentimentos ou comportamentos que estão ligados a sintomas somáticos resultam em sofrimento significativo ou interrupção na capacidade de funcionar de uma pessoa, eles podem ser diagnosticados com um transtorno de sintomas somáticos.
Causas
Existem várias emoções diferentes que podem levar à dor psicológica. Todos podem experimentar esses sentimentos de vez em quando, mas quando esses sentimentos são intensos e persistentes, eles podem interferir na capacidade da pessoa de funcionar e realizar as atividades diárias normais.
Tristeza
A tristeza é uma emoção natural associada à perda e à decepção. No entanto, se não desaparecer com o tempo, pode indicar uma condição tratável, depressão, que pode afetar todo o seu corpo.
Se a tristeza durar mais do que apenas alguns dias e afetar sua vida diária, pode ser necessário procurar uma intervenção médica.
Você deve consultar o seu médico e ser completamente honesto sobre qualquer álcool ou drogas que você tem usado para lidar com a situação e se automedicar.
Raiva Não Expressa
A raiva é uma emoção humana básica. Ele libera adrenalina, o que aumenta a tensão muscular e acelera a respiração. Esta é a parte "lutar" da resposta "lutar / fugir / congelar". Pode ser mobilizador às vezes; no entanto, se não for gerida de forma adequada, esta resposta pode levar a consequências físicas a longo prazo.
Ansiedade
Assim como a raiva, a ansiedade e o medo também liberam adrenalina. Isso geralmente resulta em nervosismo, tendência a se assustar facilmente, a incapacidade de relaxar (a resposta de "fuga") ou uma sensação de estar imobilizado ou preso (a resposta de "congelamento").
Em algumas pessoas, a ansiedade é um sintoma de um transtorno de ansiedade e a psicoterapia ou medicamentos prescritos podem ajudar.
A ansiedade também pode ser induzida pelo uso de substâncias e, nesse caso, abandonar o álcool e as drogas pode melhorar os sintomas. Informe o seu médico sobre qualquer uso de álcool ou drogas para garantir que você seja devidamente diagnosticado e tratado.
Vergonha e culpa
A vergonha e a culpa muitas vezes resultam em uma sensação de "frio na barriga" ou peso no estômago. Comum entre pessoas com vícios, a vergonha leva e é agravada pela necessidade de sigilo.
Se não forem tratados, sentimentos prolongados de vergonha e culpa podem levar a sintomas físicos.
Impacto
A dor psicológica também pode contribuir ou piorar a dor física em diferentes áreas do corpo. Alguns tipos comuns de dor física que podem estar relacionados ao sofrimento emocional incluem:
- Diarréia
- Tontura
- Dores de cabeça
- Dor muscular, principalmente no pescoço
- Náusea
- Dor nos braços e pernas
- Dor de estômago ou desconforto gastrointestinal
A dor emocional também pode ser acompanhada por:
- Agressão e violência
- Uso de álcool ou substância
- Tentativa de suicídio
- Comportamentos compulsivos, incluindo compras, jogos de azar e dependência sexual
- Distúrbios alimentares
- Comportamento de risco
- Automutilação
- Pensamentos suicidas
Esses comportamentos costumam ser uma tentativa de difundir ou escapar da intensa disforia causada pela dor emocional.
Dor Física vs. Emocional
Embora a dor física e a emocional sejam diferentes, há pesquisas que sugerem que os dois tipos de dor podem compartilhar algumas semelhanças neurológicas. Tanto a dor emocional quanto a física estão ligadas a mudanças no córtex pré-frontal e no córtex cingulado.
Alguns pesquisadores argumentam que, em vez de ver a dor emocional e a dor física como fundamentalmente diferentes, elas deveriam ser conceituadas como sendo parte de um continuum mais amplo de dor.Alguns tipos de dor são puramente físicos, enquanto outros são puramente emocionais; mas muitas vezes, a dor está em algum lugar no meio.
Tratamento
O tratamento da dor emocional geralmente envolve abordar a origem subjacente dos sintomas, portanto, o tratamento geralmente depende do diagnóstico individual. Condições psicológicas, como ansiedade e depressão, podem ser tratadas com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois.
Psicoterapia
A psicoterapia para o tratamento emocional pode envolver o uso de psicoterapia, incluindo abordagens específicas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC).
A TCC se concentra na identificação de pensamentos e emoções negativas que contribuem para a dor emocional e, em seguida, substitui esses pensamentos por pensamentos e comportamentos mais adaptativos e realistas.
Remédios
Às vezes, podem ser prescritos medicamentos para tratar certos sintomas de dor emocional. Esses medicamentos podem incluir:
- Antidepressivos, incluindo inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina).
- Medicamentos ansiolíticos, incluindo benzodiazepínicos, como Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam).
Medicina complementar e alternativa
Às vezes, tratamentos alternativos como acupuntura, tai chi, ioga, biofeedback, hipnose e meditação também podem ser usados para ajudar a aliviar os sintomas de dor emocional.
Lidar
Muitas vezes, a dor emocional pode ser tão forte quanto a dor física e, às vezes, pode até causar sintomas de dor por todo o corpo. Também pode ter um impacto prejudicial no bem-estar mental de curto e longo prazo, portanto, obter ajuda e tratamento adequados é importante.
Como a dor emocional pode ser tão angustiante, as pessoas costumam recorrer a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, incluindo drogas e álcool. O problema é que, embora esses métodos possam fornecer alívio de curto prazo, eles causam maiores danos a longo prazo.
Algumas maneiras mais saudáveis de gerenciar seus sintomas de dor emocional podem incluir:
- Falando para alguém: O apoio social é fundamental para o bem-estar emocional, e conversar com uma pessoa de confiança, seja um bom amigo ou um conselheiro, pode ajudar.
- Exercício: A atividade física tem se mostrado eficaz para melhorar o humor, por isso pode ser uma boa maneira de ajudar a lidar com sentimentos de dor emocional. Dissipar sentimentos de raiva correndo em volta do quarteirão é uma escolha melhor do que agir agressivamente . Dar um passeio à tarde pode fazer mais para melhorar o seu humor do que rolar interminavelmente por postagens de mídia social.
- Praticando atenção plena: Mindfulness, uma prática mental que envolve focar no momento presente, pode ser útil quando você está tentando lidar com emoções difíceis, como ansiedade, tristeza, tristeza e raiva. O processo envolve não apenas tornar-se mais consciente de suas emoções, mas também enfatizar o aprendizado de aceitar e abrir mão da necessidade de controlar ou eliminar essas emoções.
Mais importante ainda, se os sintomas de dor emocional estiverem causando angústia significativa ou interferindo em sua vida diária, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.
Se você ou um ente querido está lutando com dor emocional, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
