O óleo essencial de lavanda é um dos óleos essenciais mais populares e versáteis usados na aromaterapia. Destilado da planta Lavandula angustifolia, o óleo promove relaxamento e acredita-se que trate a ansiedade, infecções fúngicas, alergias, depressão, insônia, eczema, náuseas e cólicas menstruais.
Nas práticas de óleo essencial, a lavanda é um óleo multiuso. É suposto ter propriedades antiinflamatórias, antifúngicas, antidepressivas, antissépticas, antibacterianas e antimicrobianas, bem como efeitos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores e sedativos.
Benefícios para a saúde
O óleo essencial de lavanda e suas propriedades têm sido amplamente estudados. Aqui está uma olhada na pesquisa.
Ansiedade
Embora atualmente haja uma falta de ensaios clínicos em grande escala testando os efeitos da lavanda em pessoas com ansiedade, vários estudos mostram que o óleo pode oferecer alguns benefícios anti-ansiedade.
Vários estudos testaram os efeitos de redução da ansiedade da lavanda em populações específicas. Por exemplo, um estudo publicado em Fisiologia e Comportamento em 2005, concentrou-se em 200 pessoas que aguardavam tratamento dentário e descobriu que respirar o cheiro de lavanda diminuía a ansiedade e melhorava o humor.
Além disso, um estudo piloto publicado em Terapias Complementares na Prática Clínica em 2012 indica que a aromaterapia à base de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade em mulheres pós-parto de alto risco. Em um experimento envolvendo 28 mulheres que deram à luz nos 18 meses anteriores, os pesquisadores descobriram que quatro semanas de sessões de aromaterapia duas vezes por semana e 15 minutos ajudaram a aliviar a depressão, além de reduzir os níveis de ansiedade.
Também há evidências de que a ingestão de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade. Em um relatório publicado em Fitomedicina em 2012, por exemplo, os cientistas analisaram 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíram que os suplementos dietéticos contendo óleo de lavanda podem ter alguns efeitos terapêuticos em pacientes que lutam com ansiedade e / ou estresse.
Uma revisão mais recente da literatura encontrou 5 estudos (2010, 2010, 2014, 2015 e 2016) que mostraram benefícios em participantes com ansiedade moderada a grave.
Insônia
Vários estudos mostraram que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a promover o sono e a combater a insônia.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine descobriram que uma combinação de técnicas de higiene do sono e terapia com óleo essencial de lavanda ajudou estudantes universitários a ter uma noite de sono melhor do que apenas a higiene do sono. O estudo de 79 alunos com problemas de sono relatados também descobriu que inalar alfazema na hora de dormir melhorou a energia diurna e a vibração.
Um estudo de 2018 publicado em Prática de enfermagem holística confirma o efeito da alfazema no sono. Neste estudo com 30 residentes de uma casa de repouso, a aromaterapia de lavanda melhorou o início, a qualidade e a duração do sono em uma população idosa.
Possíveis efeitos colaterais
O óleo essencial de lavanda pode causar irritação na pele ou uma reação alérgica em alguns indivíduos. Se sentir náuseas, vômitos ou dor de cabeça após usar lavanda, interrompa o uso imediatamente.
Como o consumo de óleo essencial de lavanda pode ter efeitos tóxicos, esse remédio não deve ser ingerido, a menos que sob a supervisão de um profissional médico.
Dosagem e preparação
Não existe uma dose diária recomendada de óleo essencial de lavanda. De acordo com os princípios da aromaterapia, respirar o perfume do óleo essencial de lavanda ou aplicar óleo essencial de lavanda na pele transmite mensagens ao sistema límbico, uma região do cérebro conhecida por influenciar o sistema nervoso e ajudar a regular as emoções.
Uma abordagem popular envolve a combinação de óleo de lavanda com um óleo carreador (como jojoba ou amêndoa doce). Depois de misturado com um óleo carreador, o óleo essencial de lavanda pode ser massageado na pele ou adicionado ao banho.
Você também pode borrifar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um pano ou lenço de papel e inalar seu aroma, ou adicionar o óleo a um difusor ou vaporizador de aromaterapia.
O que procurar
Os óleos essenciais não são regulamentados pelo FDA e não precisam atender a nenhum padrão de pureza. Ao comprar óleos essenciais, procure um fornecedor que destila seu próprio material ou lida diretamente com destiladores confiáveis e usa cromatografia gasosa e espectrometria de massa (GC / MS) para analisar a qualidade do produto.
Ao comprar óleo essencial de lavanda pura, verifique o nome do rótulo em latim, Lavandula angustifolia. Nenhum outro óleo ou ingrediente deve ser listado. Se você vir outro óleo, como óleo de coco fracionado, óleo de jojoba ou óleo de amêndoa doce, a lavanda está diluída e não deve ser usada em um difusor.
Os óleos essenciais devem ser embalados em uma garrafa de âmbar escuro ou cobalto e armazenados fora da luz solar.
Outras perguntas
O óleo essencial de lavanda pode tratar alergias?
Muitos defensores do óleo essencial recomendam o uso de uma combinação de óleo de lavanda, limão e hortelã-pimenta para aliviar os sintomas de alergia e afirmam que a lavanda é um anti-histamínico natural. Um estudo de 1999 impresso no J Farmacêutica Farmacêutica descobriram que o óleo de lavanda inibe reações alérgicas de tipo imediato em camundongos e ratos.
Adicionar óleo de lavanda ao meu rímel fará meus cílios crescerem mais rápido?
A adição de óleo de lavanda ao rímel visa ajudar os cílios a ficarem mais grossos e mais rápidos. A teoria por trás disso é que pequenos ácaros vivem e se alimentam de cílios, inibindo o crescimento, e usar lavanda para matar os ácaros permitirá que os cílios cresçam mais rápido. Não há evidências científicas para apoiar esta afirmação.
O óleo essencial de lavanda é uma cura para a calvície?
Alguns estudos ao longo dos anos sugeriram que o óleo de lavanda pode reverter a queda de cabelo. Um estudo de 2016 em ratos mostrou que um óleo essencial de lavanda diluído aplicado topicamente levou a um crescimento dramático do cabelo. Um estudo anterior (1998) analisou pessoas com alopecia areata e mostrou melhora no crescimento do cabelo com uma combinação de alfazema, tomilho, alecrim e cedro aplicada topicamente.
Uma palavra de Verywell
Embora a alfazema possa ajudar a aliviar a ansiedade leve, ela não deve ser usada no lugar do tratamento profissional de saúde mental para qualquer tipo de transtorno de ansiedade. Se você estiver experimentando sintomas de ansiedade, como preocupação constante, fadiga, insônia e taquicardia, certifique-se de consultar o seu médico em vez de tratar sua ansiedade com alfazema.
