Beat Social Phobia com Andrew Johnson é um aplicativo de áudio guiado projetado para ajudá-lo a gerenciar a ansiedade social.
Andrew Johnson é um hipnoterapeuta clínico baseado na Escócia e diretor da Training Toolbox, uma empresa que ensina habilidades de enfrentamento e habilidades para a vida. Johnson oferece downloads de MP3, aplicativos e workshops há mais de 20 anos. Em seu site, Johnson relata que suas gravações têm sido as gravações de "autoajuda" mais vendidas nas lojas de aplicativos da Apple e Android.
Johnson recebeu treinamento em áreas como hipnoterapia clínica, técnicas de gerenciamento de estresse, meditação e atenção plena e as técnicas alternativas de abordagem médica - liberdade emocional. Ele também dirigiu um consultório particular após completar seu treinamento em hipnoterapia clínica.
Johnson também oferece sessões individuais para ajudar as pessoas a superar uma variedade de problemas, incluindo problemas de baixa auto-estima.
Visão geral
O aplicativo de áudio The Beat Social Phobia consiste em quatro partes: uma introdução (com opções para uma introdução curta ou longa), uma relaxamento seção a fobia social seção, e um acordado seção. Todo o programa de áudio dura 26 minutos.
A seção de relaxamento do aplicativo Beat Social Phobia o orienta por uma série de exercícios de relaxamento que envolvem seus músculos, respiração e sensações de peso.
No final da seção de relaxamento, Andrew conta regressivamente de 10 a 1.
Durante a seção de fobia social, você ouve afirmações positivas sobre confiança, a capacidade de colocar as coisas em perspectiva e se importa menos com o que os outros pensam. Disseram que você se tornará menos autoconsciente, falará com mais liberdade, terá mais autoconfiança e terá mais prazer em estar com as pessoas. Em geral, você será mais positivo e feliz.
Durante a seção acordado, Andrew conta progressivamente de 1 a 10, tirando você do estado hipnotizado.
Johnson sugere ouvir suas gravações uma vez por dia durante pelo menos três semanas, já que leva muito tempo para mudar os maus hábitos para mais positivos. Ele observa que você pode estar acordado ou dormindo durante a gravação e funcionará de qualquer maneira.
Prós
Existem algumas evidências que sugerem que a hipnoterapia pode ser eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar a eficácia da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Portanto, este programa é um tanto baseado em evidências em sua abordagem.
Além de sua aplicação na ansiedade social, esse tipo de programa pode ajudar quem tem dificuldade em adormecer devido a pensamentos ansiosos.
Contras
A falta de evidências científicas para apoiar sua eficácia. A eficácia do programa deve ser avaliada em estudos científicos controlados.
Os indivíduos variam em sua capacidade de resposta à hipnose e em sua capacidade de relaxar o suficiente para que a gravação seja útil.
Pontas
Se você estiver usando o programa à noite, pode pular a seção "acordar" para poder adormecer melhor.
Especificações
- Os usuários devem ter 17 anos ou mais
- Requer iOS 9.0 ou posterior. Compatível com iPhone, iPad e iPod touch.
Resultado
Por US $ 2,99, pode valer a pena tentar. No mínimo, se você sofre de insônia, a seção de relaxamento pode ser útil. Lembre-se, porém, de que se você sentir ansiedade social severa, as estratégias de autoajuda não substituem um diagnóstico profissional e um tratamento baseado em evidências, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou medicamentos.
