Os transtornos de ansiedade podem ser tão diversos quanto as pessoas que afetam. A aparência e a sensação de ansiedade de uma pessoa pode ser muito diferente da forma que assume para outra. Parte da razão para essas diferenças é que a ansiedade pode estar, de certa forma, ligada à personalidade individual.
Para algumas pessoas, a ansiedade é como um pequeno beliscão que as impele a fazer algo que estão evitando; enquanto para outros, é um esmagamento esmagador de terror. Para muitos, a experiência de ansiedade fica em algum lugar entre esses extremos.
As explicações potenciais para o que causa o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) também são variadas. Embora as explicações biológicas geralmente ocupem o centro do palco, os pesquisadores estão descobrindo que o modo como sentimos a ansiedade também pode estar relacionado ao nosso estilo aprendido de lidar com nossos sentimentos e com o mundo ao nosso redor.
Aqui está o que você deve saber sobre como sua personalidade pode influenciar o modo como você sente ansiedade, bem como algumas dicas de como lidar com a ansiedade.
Transtorno de ansiedade generalizada (GAD)
Uma pessoa com transtorno de ansiedade generalizada experimenta preocupações persistentes, excessivas e intrusivas. Algumas pessoas desenvolvem o TAG durante a infância, enquanto outras não apresentam sintomas até se tornarem adultos. Independentemente de quando comece, as pessoas costumam vivenciar o TAG como uma condição vitalícia. Também não é incomum que ocorra com outras condições de saúde mental, como transtornos de humor.
Freqüentemente, os transtornos de ansiedade (incluindo o TAG) podem ser controlados com uma combinação de medicamentos e psicoterapia. Certas mudanças no estilo de vida, habilidades de enfrentamento e técnicas de relaxamento também podem ser úteis para algumas pessoas com TAG.
Sintomas
Existem muitos sintomas GAD possíveis. Algumas pessoas experimentarão a maioria deles, enquanto outras terão apenas alguns. Alguns de seus sintomas de ansiedade podem ser leves e bastante fáceis de lidar, enquanto outros podem ser intensos e até mesmo dificultar a sua atuação no dia-a-dia.
Os sintomas que você pode ter se tiver ansiedade generalizada incluem:
- Levando todas as opções em uma determinada situação até sua possível conclusão (negativa)
- Dificuldade de concentração ou sensação de que sua mente "fica em branco"
- Dificuldade em lidar com a incerteza ou indecisão
- Angústia por tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
- Incapacidade de relaxar, inquietação e sensação de "tenso" ou "no limite"
- Incapacidade de deixar de lado ou deixar de lado uma preocupação
- Preocupação persistente ou obsessão com pequenas ou grandes preocupações que são desproporcionais ao impacto do evento
- Preocupar-se em se preocupar excessivamente
A ansiedade não está "só na sua cabeça". Muitas pessoas também sentem ansiedade em seus corpos. Algumas pessoas apresentam sinais e sintomas físicos de ansiedade, como:
- Ser facilmente assustado
- Cansaço
- Problemas gastrointestinais (como náuseas e diarreia)
- Dores de cabeça
- Irritabilidade
- Tensão muscular ou dores musculares
- Suando
- Tremendo ou se sentindo "nervoso"
- Dificuldade em dormir
A ligação entre personalidade e ansiedade
Condições de saúde mental, como ansiedade, geralmente são multifatoriais - o que significa que não há apenas uma causa, mas normalmente muitos fatores que contribuem. Acredita-se que as influências biológicas e genéticas podem ter uma forte influência sobre condições como a ansiedade, mas os profissionais de saúde mental também tendem a achar que vale a pena explorar como uma pessoa aprendeu a lidar com o mundo para descobrir outros fatores contribuintes.
Por exemplo, se alguém aprende (direta ou indiretamente) que os sentimentos de ansiedade tendem a encorajá-lo a produzir resultados bem-sucedidos ou que é o sentimento "padrão" a experimentar, então a ansiedade pode facilmente se tornar parte de sua disposição. Isso influenciará a maneira como eles lidam com o trabalho, os relacionamentos e outros aspectos de suas vidas.
Nesse sentido, a ansiedade pode ser considerada um traço de personalidade ou mesmo um estilo de personalidade. Por outro lado, a pesquisa também indicou que ter certos traços de personalidade (incluindo inibição social, instabilidade emocional e introversão) pode aumentar a probabilidade de alguém desenvolver um transtorno de ansiedade.
Traço de ansiedade vs. ansiedade de estado
Os pesquisadores às vezes usam os termos "ansiedade-traço" e "ansiedade-estado" quando discutem a influência da personalidade na saúde mental. Por exemplo, uma pessoa que tem ansiedade-traço pode se sentir ansiosa com mais frequência e intensidade do que outras pessoas. A ansiedade do estado, por outro lado, é quando uma pessoa se sente ansiosa por causa de uma situação específica em que se encontra - é um "estado" temporário de ansiedade, em oposição ao traço persistente de ansiedade.
Como os diferentes tipos de personalidade lidam com a ansiedade
Todos, independentemente de seu tipo de personalidade subjacente, experimentam ansiedade em um momento ou outro. No entanto, a personalidade de uma pessoa pode influenciar a forma como a ansiedade é sentida por ela, bem como a forma como ela lida com ela.
Embora existam muitas variações de personalidade e não haja duas pessoas exatamente iguais na forma como vivenciam e reagem ao mundo, há quatro categorias de personalidade que são frequentemente discutidas. Esses tipos existem em um espectro em que a maioria das pessoas pode se encontrar em algum lugar - mesmo que estejam um pouco "no meio", em vez de em uma extremidade ou outra.
Estes são apenas alguns exemplos gerais de como certos traços de personalidade ou disposições podem influenciar a maneira como você vivencia a ansiedade e também como você lida com ela.
Existem muito mais variações de personalidade do que o tipo A ou B e introversão ou extroversão, mas essas são quatro categorias com as quais a maioria das pessoas está familiarizada e podem fornecer uma ilustração de como a personalidade pode influenciar a experiência de ansiedade.
Tipo A
Pessoas com personalidade "tipo A" são geralmente descritas como pessoas de alto desempenho, competitivas, organizadas, ambiciosas e (às vezes) impacientes e agressivas. Alguns pesquisadores psicológicos usam o termo "neurótico" ou "neuroticismo" para descrever os comportamentos e tendências de pessoas com personalidades do tipo A.
Pessoas com personalidade tipo A são frequentemente descritas como "workaholics". Em alguns casos, estar sob pressão ou estresse é motivador para pessoas com esse tipo de personalidade - embora, ao mesmo tempo, a pesquisa tenha mostrado que esse tipo de personalidade tem mais probabilidade de ter estresse relacionado ao trabalho do que outros tipos, e pode não ser isso satisfeitos com seu trabalho (mesmo que estejam tendo sucesso ou realizando).
Quando sob estresse, as personalidades do tipo A podem ter maior probabilidade do que outros tipos de personalidade de se envolver em comportamentos autodestrutivos, como procrastinação ou hábitos de vida inadequados. Em certo sentido, quando as personalidades do tipo A ficam sobrecarregadas, elas podem "atrapalhar" se sua ansiedade não for controlada.
A pesquisa descobriu que as personalidades do tipo A têm mais probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao estresse do que outros tipos. Acredita-se que esse risco seja uma consequência direta de suas emoções, comportamentos e mecanismos de enfrentamento dominantes, que tendem a aumentar o nível dos hormônios do estresse em seus corpos.
Tipo B
Na extremidade oposta do espectro de alto-alerta, alto-estresse e hipervigilante tipo As estão as personalidades descontraídas, de baixo estresse e menos competitivas do "tipo B". Em quase todos os aspectos opostos do tipo A, as personalidades do tipo B tendem a continuar com seu trabalho e muitas vezes são bem-sucedidas sem estar tão fortemente focadas na realização ou na "vitória".
Os tipos B relatam menos estresse em todas as áreas de suas vidas - não apenas no trabalho - e tendem a ser mais tolerantes e pacientes com as pessoas ao seu redor do que os tipos A. No entanto, nem sempre é otimista para o tipo Bs. Algumas pesquisas descobriram que eles são mais propensos a ter transtornos por uso de substâncias do que o tipo A.
Estudos também demonstraram que uma diferença fundamental entre o tipo A e o tipo B é como eles definem o sucesso - o que, para muitas pessoas, pode estar ligado a sentimentos de ansiedade. Provavelmente por serem inerentemente mais competitivas, as personalidades do tipo A tendem a ter critérios mais elevados para definir o que significa ter sucesso do que as do tipo B.
À medida que trabalham para a realização, descobriu-se que o tipo A usa estratégias que os permitem internalizar o sucesso enquanto externalizam o fracasso (em outras palavras, colocar a culpa pelo fracasso em um fator externo em vez de vê-lo como um reflexo de si mesmos) mais do que tipo Bs.
Quando sob estresse, as personalidades do tipo B também têm maior probabilidade de tomar medidas preventivas ou precauções em comparação às personalidades do tipo A.
Introversão vs. Extroversão
A principal diferença entre introvertidos e extrovertidos se resume à preferência de uma pessoa por se tornar energizada.
Uma pessoa introvertida precisa de um tempo sozinha para "recarregar as baterias", longe das atividades sociais, mas isso não significa necessariamente que não goste de estar perto de outras pessoas.
Por outro lado, os extrovertidos obtêm sua energia por estarem perto de outras pessoas - embora isso não signifique que nunca queiram ficar sozinhos.
Introvertidos
Pessoas introvertidas tendem a precisar de um tempo sozinhas para processar sua experiência de si mesmas e do mundo ao seu redor. Quando estão sob muito estresse, ser forçado a um ambiente social pode ser extremamente desafiador e exaustivo.
Os introvertidos precisam de um tempo longe dos outros para refletir, recarregar e potencialmente até reformular seus sentimentos, percepções, experiências e pensamentos. Se eles não obtiverem esse tempo (ou se não o obtiverem o suficiente), é menos provável que funcionem de maneira ideal.
Quando oprimidos por um estressor ou fonte de conflito, os introvertidos são mais propensos a usar mecanismos de enfrentamento de evitação do que os extrovertidos. Embora fugir de um evento estressante possa fornecer algum alívio de curto prazo, não tende a ser uma maneira eficaz de lidar com a situação.
No entanto, a pesquisa também indicou que personalidades introvertidas frequentemente relatam que muitas vezes procuram profissionais de saúde mental ou se envolvem em comportamentos saudáveis para aliviar o estresse, como exercícios.
Extrovertidos
Pessoas extrovertidas descobrem que estar perto de outras pessoas lhes dá energia. Eles descobrem que o envolvimento em atividades sociais é essencial para a experiência de si mesmos, do mundo e de seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor.
Se os extrovertidos estão isolados dos outros, pode ser difícil para eles obter o que precisam para processar experiências e sentimentos. Se eles estão sob muito estresse, ficar muito tempo sozinhos ou não ser capaz de estender a mão e estar com outras pessoas pode tornar muito mais difícil para eles funcionarem.
A pesquisa descobriu que os extrovertidos tendem a relaxar mais facilmente do que os introvertidos. Vários estudos levantaram a hipótese de que a estrutura neural do cérebro de um extrovertido é "programada" para relaxar mais rapidamente de um estado de excitação do que o cérebro de um introvertido - o que pode ser extremamente útil em momentos de estresse.
Extrovertidos também são mais propensos a enfrentar problemas do que introvertidos e, embora isso possa certamente levar a conflitos, lidar com a fonte de estresse também pode ser um mecanismo de enfrentamento saudável.
Embora a personalidade possa influenciar a sensação de estresse para você, bem como os métodos de enfrentamento eficazes, também existem outras variáveis. A pesquisa também descobriu que sexo, gênero, idade, intelecto, experiências e outros elementos de quem é como um indivíduo moldam sua resposta ao estresse.
Por exemplo, a probabilidade de você correr riscos, o quão confortável você está com a incerteza, o quão aberto você está com novas experiências (e com que frequência você as busca) e o quão cuidadoso você é com os outros também podem influenciar sua resposta à ansiedade.
Quando a ansiedade não é ansiedade
Às vezes, outras emoções são disfarçadas de ansiedade, ou a ansiedade é experimentada no lugar de outra emoção. Três dos sentimentos mais comuns que podem ser disfarçados pela ansiedade são raiva, culpa e pesar. Por exemplo, para muitas pessoas, a ansiedade faz parte da reação ao medo.
Se alguém está tendo sentimentos que são desconfortáveis ou difíceis de expressar, essas emoções também podem se transformar em ansiedade. Muitas pessoas lutam para absorver, processar, expressar e compreender esses sentimentos e honrar sua intenção (expressar antipatia, pedir perdão, aceitar uma perda, etc.). Em vez disso, uma pessoa pode ficar focada (e ansiosa) em aspectos específicos de uma situação (como cada detalhe de como um evento futuro pode ser).
Na realidade, ficar preocupado e preocupado com os pequenos detalhes de algo que está causando ansiedade em alguém não é tão importante quanto abordar seus sentimentos subjacentes - por mais confusos, difíceis e desconfortáveis que possam ser.
O que você pode fazer
Se você está experimentando a confusão de suas emoções e ansiedade (que inclui um subconjunto de pessoas com TAG), o primeiro passo é olhar para dentro de si mesmo para descobrir quais sentimentos estão sendo disfarçados pela ansiedade.
Em seguida, você também precisa descobrir se certos aspectos de sua personalidade (incluindo comportamentos aprendidos e mecanismos de enfrentamento inadequados) estão contribuindo para a confusão e se essas são coisas que você pode (e está pronto para) trabalhar.
Esses dois objetivos costumam fazer parte do tratamento para o GAD. Se eles ressoam com você, vale a pena perguntar ao seu médico ou profissional de saúde mental sobre como você pode lidar com sua ansiedade.
Existem diferentes modalidades de tratamento para transtornos de ansiedade, e algumas delas podem ser mais atraentes para você do que outras. O desenvolvimento de uma compreensão de como certos aspectos de sua personalidade podem estar afetando sua ansiedade pode ajudá-lo a escolher um método a ser experimentado. Discuta suas características, tendências e preferências únicas com seu provedor ao considerar diferentes opções para tratar sua ansiedade.
Se você ou um ente querido está lutando com transtorno de ansiedade generalizada, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
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