Quando você parar de beber após anos de uso indevido de álcool, não apenas seu corpo começará a reverter os efeitos do álcool em excesso, mas você simplesmente se sentirá melhor também.
Um dos sintomas de um transtorno por uso de álcool é abandonar as atividades sociais e passatempos que você gostava antes para se concentrar na bebida. Uma vida sóbria significa ter mais tempo para redescobrir a si mesmo e suas paixões e construir uma vida nova e excitante sem álcool.
Riscos para a saúde de beber pesado
Beber pesado pode ter um grande impacto em sua saúde física e mental, aumentando o risco das seguintes condições:
- Hepatite alcoólica
- Ansiedade
- Arritmias (batimento cardíaco irregular)
- Câncer
- Cirrose
- Demência
- Depressão
- Problemas digestivos
- Fibrose
- Perda de audição
- Pressão alta
- Pancreatite
- Doença sexualmente transmissível
- Golpe
Pesquisas mostram que alguns dos danos causados ao cérebro, fígado, sistema cardiovascular e intestino começam a cicatrizar lentamente conforme você para de beber e se recupera de um transtorno por uso de álcool.
À medida que o álcool sai do seu sistema e você começa a estabelecer alguns hábitos saudáveis, você começa a se sentir melhor - talvez melhor do que há anos. Especialmente depois de superar o desconforto temporário dos sintomas de abstinência do álcool, você notará melhorias crescentes em sua saúde física e mental.
Benefícios para a saúde da recuperação
A boa notícia é que há muitos benefícios na recuperação do transtorno por uso de álcool que o ajudarão a seguir em frente com um estilo de vida mais saudável.
Pele mais bonita
Você já ouviu o termo "cara de alcoólatra?" Esta é a frase usada para descrever os efeitos negativos que o abuso de álcool pode ter em sua pele, incluindo:
- Capilares quebrados em seu rosto e nariz
- Desidratação
- Inflamação
- Icterícia (com abuso crônico de longo prazo)
- Níveis de colágeno reduzidos (o que resulta em pele flácida e flácida)
O consumo excessivo de álcool também tem sido associado à doença inflamatória da pele, psoríase. Quando você para de beber, gradualmente restaura a elasticidade da pele, e a vermelhidão e o amarelecimento da pele e ao redor dos olhos desaparecem lentamente.
Sono Melhorado
O abuso de álcool e sono insatisfatório estão intimamente ligados. Isso ocorre porque o álcool interfere nos seus ciclos de sono-vigília, tornando mais difícil adormecer (e permanecer dormindo) durante a noite. Ele também relaxa os músculos da garganta, tornando você mais propenso a apneia do sono e ronco.
Embora você possa esperar alguns problemas de sono no início da recuperação, quanto mais tempo você se abstém de álcool (e reaprende uma boa higiene do sono), maiores são as melhorias na qualidade do seu sono.
Peso Mais Saudável
O álcool rouba nutrientes essenciais do corpo e também atrapalha o metabolismo. Além disso, o álcool contém açúcares e calorias vazias. Se você bebe demais, pode facilmente consumir 600 calorias ou mais em apenas uma noite.
O Instituto Nacional de Alcoolismo e Abuso de Álcool define o consumo excessivo de álcool como um padrão de consumo de álcool que eleva os níveis de concentração de álcool no sangue (CAS) para 0,08 g / dLi - em um curto período de tempo (cerca de 2 horas). Isso geralmente ocorre depois de cinco ou mais bebidas para homens e quatro ou mais bebidas para mulheres.
Uma grande parte da recuperação do álcool não é apenas aprender a parar de beber, mas aprender a ter um estilo de vida mais saudável, que inclui nutrição adequada e exercícios. Embora todos sejam diferentes, recuperar um peso saudável é uma meta realista para muitas pessoas que permanecem sóbrias por muito tempo.
Melhor Saúde Mental
Há uma alta taxa de comorbidade entre dependência e outras doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade, transtorno bipolar e esquizofrenia. De acordo com a Pesquisa Nacional sobre Uso de Drogas e Saúde, 9,2 milhões de adultos norte-americanos sofreram tanto de doença mental quanto de transtorno por uso de substâncias em 2018. Ainda assim, quase 60% não receberam tratamento algum.
Embora os cientistas ainda não tenham determinado a ligação exata, sabemos que muitas pessoas recorrem ao álcool e outras substâncias ilícitas na tentativa de automedicar os sintomas de doenças mentais. Também sabemos que o álcool na verdade agrava a doença mental, então, quando você parar de beber, você reduzirá esses sintomas.
Desenvolver um estilo de vida sem álcool e alcançar a sobriedade por um longo prazo exige muito mais esforço do que simplesmente não beber mais. Se você parou de beber e começou a se recuperar, parabenize-se.
À medida que você atinge seus objetivos de sobriedade (pequenos e grandes) e trabalha para torná-lo mais saudável, começará a notar uma melhora em sua saúde mental. Isso pode incluir aumento da autoconfiança e respeito próprio, bem como diminuição da ansiedade e da depressão, especialmente se você estiver lutando com um problema de saúde mental concomitante.
Imunidade melhorada
O álcool interfere no sistema imunológico, impedindo-o de produzir glóbulos brancos suficientes para afastar germes e bactérias. É por isso que muitos bebedores pesados de longo prazo tendem a ter crises de pneumonia e tuberculose.
Ao parar de beber, você também estará abandonando muitos resfriados, gripes e doenças que no passado não conseguia evitar devido ao consumo crônico de álcool.
Nutrição Melhorada
Beber pode esgotar os nutrientes vitais do seu corpo. Muitas pessoas com transtorno de uso de álcool tendem a "beber" suas refeições, comendo menos do que a quantidade de alimentos necessária para fornecer carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais suficientes.
O próprio álcool também pode interferir no processo de nutrição, afetando a digestão, o armazenamento, a utilização e a excreção de nutrientes. Como resultado, muitos bebedores crônicos ficam desnutridos. À medida que você para de beber e começa a se concentrar em um estilo de vida mais saudável, seu corpo começa a absorver melhor os nutrientes.
Menor risco de câncer
O álcool é um conhecido agente cancerígeno. De acordo com o CDC, quanto mais álcool você consome, maior é o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, incluindo:
- Câncer de mama
- Câncer de cólon e reto
- Câncer de esôfago
- Câncer de laringe
- Câncer de fígado
- Câncer oral
- Câncer de garganta
Risco Cardiovascular Reduzido
Se você parar de beber, seu coração certamente agradecerá. Pessoas que bebem muito têm duas vezes mais chances de sofrer um evento cardiovascular em 24 horas e até seis vezes mais em uma semana do que aqueles que não bebem álcool. Uma quantidade significativa de pesquisas científicas relacionou o uso indevido de álcool a um risco aumentado para os seguintes problemas cardíacos, incluindo:
- Fibrilação atrial
- Insuficiência cardíaca
- Derrame cerebral
- AVC isquêmico
- Infarto do miocárdio
Melhor Memória e Pensamento
Beber pesado pode fazer com que o hipocampo, que é fundamental para a memória e o aprendizado, encolha.
A abstenção do álcool por vários meses a um ano pode permitir que as alterações estruturais do cérebro sejam parcialmente corrigidas. Parar de beber também pode ajudar a reverter os efeitos negativos nas habilidades de pensamento, incluindo resolução de problemas, memória e atenção.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Esses benefícios estão apenas começando. Quanto mais tempo você ficar sem álcool, mais melhorias para a saúde você experimentará. Isso incluirá mudanças para melhor em sua saúde geral, relacionamentos, trabalho ou trabalho escolar, finanças e muito mais.
Faça o possível para ter paciência enquanto sua mente e corpo se curam e você reaprende uma vida sem álcool - e se orgulhe de quão longe você já chegou.
