Principais vantagens
- Depois de mais de um ano seguindo diretrizes rígidas devido à pandemia de COVID-19, as vacinações permitiram um afrouxamento das regras.
- O verão chega quando as pessoas tentam se mover em direção a uma existência mais segura e, com ele, está o desejo de recuperar o tempo perdido.
- Os terapeutas alertam para se manter um ritmo neste verão, ouvir suas necessidades e construir grandes objetivos ao se reajustar.
Uma questão consistente permaneceu durante toda a pandemia: o que você mais espera fazer quando tudo isso acabar? Bem, a pandemia definitivamente não “acabou”, mas nos Estados Unidos as pessoas estão sendo vacinadas e as restrições estão diminuindo.
O novo normal está chegando bem a tempo de uma reconstrução social e segura do verão isolado do ano passado. Com isso, a resposta a essa pergunta vai de uma esperança longínqua a uma realidade potencial.
Viagens, shows, festas e tudo o mais que você fantasiou naqueles dias sombrios, tudo o que espera. No entanto, por uma infinidade de razões, este verão pode não ser o rápido retorno à sociedade que você tem em mente - e tudo bem.
“As pessoas sentiram a imensa perda de se engajar totalmente em suas vidas e estão ansiosas para recuperar essas conexões e atividades, mas é provável que alguns tenham se decepcionado ao estabelecer expectativas irrealisticamente altas de quão ativos e produtivos serão”, diz Isabelle Morley, PsyD, psicóloga clínica licenciada com sua própria prática. “Será difícil viver de acordo com nossas próprias fantasias.”
Sage Grazer, LCSW
Se o seu grande objetivo é chegar a um festival de música, comece com algo menor, como uma reunião de alguns amigos localmente, enquanto avança em direção a um objetivo maior.
- Sage Grazer, LCSWExistem também sérias razões logísticas para as pessoas não conseguirem abraçar o verão como planejaram. “As pessoas podem ter orçamentos limitados por causa da perda de empregos durante a pandemia. Outros ainda podem estar se recuperando fisicamente se contraírem COVID-19. Algumas crianças podem precisar da escola de verão devido às estranhezas do ano escolar ”, diz Mia Rusev, LCSW, CCTP, terapeuta do Northwestern Medicine Central DuPage Hospital.
Este verão pode funcionar como um novo começo, mas requer cuidado e autoconsciência para se tornar um. Veja como gerenciar suas expectativas para este verão e o que fazer se a tristeza do verão surgir.
Seja realista sobre como serão as atividades
Simplesmente porque as coisas estão se abrindo, isso não significa que suas atividades pré-pandêmicas favoritas serão as mesmas.
“Algumas pessoas têm a fantasia de que as coisas vão voltar ao 'normal' instantaneamente e estão colocando uma enorme pressão neste verão para satisfazer suas necessidades não atendidas e resultar em felicidade”, diz Sage Grazer, uma terapeuta licenciada especializada em relacionamentos e co -fundador do Frame, um serviço de correspondência de terapia on-line.
Ouça suas necessidades
Você já passou por um período terrível e sobreviveu. Você não deveria sair e comemorar? Não necessariamente ou ainda. Há uma diferença crítica entre querer mergulhar no mundo e realmente sentir-se pronto e disposto a fazê-lo.
“Algumas pessoas podem hesitar em reingressar na sociedade, enquanto outras perderam o contacto com a sua rede social e têm de reconstruir ou encontrar novos relacionamentos. Permita-se sentir-se solitário e desapontado e lembre-se de que terá muito mais verões para ver as pessoas, se divertir e viver plenamente sua vida ”, diz Morley.
Evite Comparação
Independentemente das suas necessidades, será inevitavelmente difícil ver outras pessoas vivendo uma vida nova e mais ruidosa. “Se você acha que todo mundo está se divertindo, exceto você, não deixe esse sentimento espiralar. Você não está sozinho ”, diz Morley.
Isabelle Morley, PsyD
As pessoas sentiram a imensa perda de se engajar totalmente em suas vidas e estão ansiosas para recuperar essas conexões e atividades, mas é provável que algumas tenham se decepcionado ao estabelecer expectativas irrealisticamente altas de quão ativas e produtivas serão.
- Isabelle Morley, PsyDA curiosidade pode levá-lo a consultar as redes sociais com mais frequência e, pronto ou não, a sentir inveja das aventuras dos seus amigos. É fundamental lembrar que você não vê o medo e a ansiedade que os outros podem ter. “As pessoas apenas elogiam seus momentos mais felizes - parece que todos ao seu redor estão em êxtase o tempo todo. Ninguém vai postar discussões familiares, dificuldades financeiras ou outra "roupa suja", diz Rusev.
Determine o que você deseja
Então você sabe o que as outras pessoas estão fazendo, mas como você quer passar o verão? Rusev sugere criar uma lista de desejos de verão com coisas que você e seu pod desejam experimentar neste verão. Pode incluir atividades como praticar um esporte, ir a um parque próximo ou, finalmente, ir a um spa.
Se seus fundos ou tempo estiverem baixos, determine quais são as prioridades na lista e planeje com antecedência para garantir que você possa fazê-las.
Comece com pequenos objetivos
Depois de ter uma ideia do que realmente deseja fazer ou ver, dê pequenos passos para chegar lá. “Se o seu grande objetivo é chegar a um festival de música, comece com algo menor, como uma reunião de alguns amigos localmente, enquanto avança em direção a um objetivo maior”, diz Grazer. “Identifique o objetivo geral e todos os objetivos menores e digeríveis que o levarão até lá.”
Especialmente se a ideia de sair ainda lhe causa estresse - uma resposta muito compreensível depois de tanto evitá-lo - relaxe passando um tempo ao ar livre com amigos e familiares ou ajudando seus vizinhos, diz Rusev.
O que isso significa para você
Ao longo da pandemia, houve um aumento nos casos relatados de problemas de saúde mental. "Sentimentos de depressão, solidão e decepção ocorrem em um espectro. Alguns níveis de angústia emocional podem ser controláveis por conta própria, talvez usando habilidades de enfrentamento que você aprendeu anteriormente, mas é sempre bom, e às vezes necessário, procurar ajuda, "diz Grazer.
Sair da pandemia pode ser um processo muito difícil. Cuide de si mesmo da maneira que puder e procure outras pessoas para obter suporte adicional.
Aprendendo a ser feliz novamente quando a pandemia acabar
