Embora praticamente todos vivenciem o estresse, às vezes a maneira como reagimos ao estresse equivale à auto-sabotagem. Todos nós nos encontramos impacientes com as pessoas ou descontando frustrações em espectadores inocentes, ou causando conflitos desnecessários e estresse mental porque o estresse está atrapalhando nosso julgamento. E enquanto algumas pessoas se descobrem criando esse tipo de drama em suas vidas ocasionalmente, outras fazem dessa auto-sabotagem um modo de vida, criando continuamente estresse mental e emocional adicional para si mesmas, sem estarem cientes de seu próprio papel nisso.
A seguir estão algumas das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas criam estresse mental e emocional em suas próprias vidas. Pense cuidadosamente se alguma dessas técnicas de auto-sabotagem se aplica a você, para que possa fazer mudanças simples para reduzir o estresse mental e emocional significativo em sua vida.
Sendo “Tipo A”
Pessoas que se movem pelo mundo em um padrão de comportamento Tipo A normalmente correm freneticamente e tratam os outros com hostilidade, entre outras coisas. Se você reage à vida de uma maneira Tipo A, provavelmente está trazendo estresse emocional desnecessário para relacionamentos com agressividade.
O que significa ter traços de personalidade do tipo AVocê pode estar perdendo soluções simples para problemas porque está se apressando tanto que não presta atenção suficiente aos detalhes e, portanto, criando problemas maiores. O padrão Tipo A também costuma trazer problemas de saúde em algum ponto do caminho.
Conversa interna negativa
Às vezes, o inimigo está dentro de sua cabeça na forma de conversa interna negativa.
A maneira como falamos conosco, embora geralmente formada durante a infância, pode nos acompanhar ao longo de nossas vidas e colorir cada experiência como um raio de sol ou uma nuvem negra que nos cerca e bloqueia nossa visão. Aqueles cuja conversa interna tende a ser negativa podem atribuir intenções malévolas a outros quando nenhuma existe, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos e perdendo benefícios importantes, ou criar uma profecia autorrealizável por acreditar que seu nível de estresse é mais do que eles podem suportar. Se você suspeita que costuma usar o diálogo interno negativo em sua vida diária, não é tarde demais para aprender o diálogo interno positivo.
Conversa interna positiva para uma vida melhorAo manter um diário e usar outras ferramentas para se tornar mais consciente de sua voz interior, usar afirmações positivas e se cercar de energia positiva, você pode mudar as coisas para melhor e experimentar muito menos estresse mental e emocional em sua vida diária.
Poucas habilidades de resolução de conflitos
Você tende a agir agressivamente com as pessoas quando a assertividade simples funciona melhor? Ou você deixa que os outros passem por cima de você porque não sabe dizer não? Os conflitos com outras pessoas geralmente fazem parte da vida, mas a maneira como lidamos com eles pode realmente fortalecer os relacionamentos ou pode causar muito estresse mental para todos os envolvidos e criar conflitos maiores que assumem vida própria. Curiosamente, muitas pessoas que agem agressivamente não estão totalmente cientes de que estão prejudicando seus relacionamentos e não estão familiarizadas com uma maneira melhor de lidar com as coisas.
Pessimismo
Se você é pessimista, pode ver as coisas como piores do que realmente são, pode perder oportunidades de melhorar a sua, negligenciar soluções para problemas e causar estresse mental de muitas outras maneiras também. Como os traços de otimistas e pessimistas são específicos e ligeiramente elusivos para alguém que não sabe o que procurar, muitas pessoas com tendências pessimistas estão completamente inconscientes disso e se veem como otimistas.
Pessimismo é mais do que apenas ver o copo meio vazio; é uma visão de mundo específica que mina sua crença em si mesmo, traz resultados de saúde mais precários, menos eventos de vida positivos e outras consequências negativas.
Assumindo muito
Você está sobrecarregado e sobrecarregado? Você pode estar assumindo tarefas demais e se colocando sob pressão indevida por causa disso. Seja porque você é uma pessoa do tipo A ou porque não tem certeza de como dizer não às demandas dos outros sobre o seu tempo, você pode se colocar em um estado de estresse crônico se habitualmente assumir mais do que pode suportar . Se você não estiver lidando com as partes do estresse que o frustram, não será capaz de seguir em frente.
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