Os limites podem ser descritos como o quão perto emocionalmente você permite que as pessoas cheguem até você. Eles também são onde você traça a linha dentro de um relacionamento. Eles dizem o quanto você está disposto a dar ou receber antes de exigir que as coisas mudem ou decidir desistir.
Por exemplo, você pode concordar que seu parceiro saia uma noite por semana sem você, mas sinta que duas ou três noites por semana é inaceitável. Ou talvez você esteja disposto a perdoar um caso de infidelidade, mas sente que mais do que isso é demais.
Os limites são uma das medidas da saúde do relacionamento. Como tal, eles podem contribuir para seus relacionamentos com seu parceiro, filhos, família e amigos de maneiras positivas ou negativas. Quando os limites do relacionamento levam a maiores níveis de estresse?
Desequilíbrios de responsabilidade
Quando você não estabelece limites sobre o que dirá sim e não, pode facilmente assumir mais responsabilidades do que se sente confortável apenas para agradar aos outros. Isso é chamado de sensibilidade à rejeição e pode adicionar estresse à medida que você tenta navegar em um estilo de vida que é muito ocupado para seu nível de conforto.
Se você não respeitar seus próprios limites, os outros também podem não respeitá-los. Não estabelecer limites ou limitações em seu tempo também pode tornar mais difícil para os outros saberem quando pediram que você fizesse coisas demais.
Definir limites saudáveis ajuda você a manter o equilíbrio certo em sua agenda e em sua vida. Dá-lhe permissão para dizer não e protege melhor o seu tempo.
Sentimentos de ressentimento
Quando você continua a dizer sim para coisas que seriam mais bem tratadas com um não, você pode começar a ficar com raiva ou ressentido. Pode parecer que os outros estão se aproveitando de você ou que se espera que você dê muito.
Às vezes, esse ressentimento ocorre porque você não percebe que afetou sua agenda excessivamente ocupada. Você não pode fazer a conexão de deixar sua lista de tarefas ficar fora de controle. Outras vezes, você percebe que é o responsável, então fica com raiva de si mesmo por permitir que isso aconteça.
Quaisquer que sejam suas percepções, o resultado final é que você se sente estressado e se ressente da situação. Isso pode fazer com que você se feche e se distancie das pessoas em sua vida. Também pode prejudicar os relacionamentos que você pretende fortalecer dizendo constantemente sim.
Conflito aumentado
Quando você sente que o dar e receber em um relacionamento está desequilibrado, isso pode criar conflito. O conflito geralmente leva ao estresse, o que pode não apenas prejudicar ainda mais o seu relacionamento, mas também pode prejudicar a sua saúde física.
Todo relacionamento experimenta algum nível de conflito ou desacordo. Quando esse conflito está relacionado à não definição ou aplicação de limites claros, você pode descobrir que ele perdura. Nunca está totalmente resolvido porque continua acontecendo novamente e novamente.
Manter limites saudáveis permite que os outros saibam onde estão com você e pode evitar conflitos adicionais em seus relacionamentos. Também pode diminuir a quantidade de desequilíbrio ou ressentimento existente, reduzindo ainda mais o estresse.
Definindo limites para promover proximidade
Um equívoco comum sobre os limites pessoais é que manter todos em sua vida à distância é o mesmo que ter limites fortes e saudáveis - que você não pode deixar os outros entrarem se quiser ser feliz. Isso não é exatamente verdade.
Na verdade, permitir que outras pessoas cheguem perto de você (de maneira saudável) é o verdadeiro objetivo do estabelecimento de limites. Limites adequados permitem que você tenha relacionamentos próximos que respeitem as necessidades de todos os envolvidos. Eles permitem que você seja independente e interdependente ao mesmo tempo.
A maioria de nós tem algumas pessoas em nossas vidas que exigem um tipo diferente de resposta e, de fato, precisam ser mantidas à distância (ou mais) porque não respeitam os limites que estabelecemos. Mas a maioria das pessoas pode se aproximar de nós sem pisar em nossos pés, contanto que informem nossa posição.
O resultado final é que estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos é uma habilidade fundamental para o gerenciamento do estresse no relacionamento. É uma bondade que podemos fazer por nós mesmos e por aqueles de quem somos próximos.
