O que é memória?
Memória refere-se aos processos usados para adquirir, armazenar, reter e, posteriormente, recuperar informações. Existem três processos principais envolvidos na memória: codificação, armazenamento e recuperação.
A memória humana envolve a capacidade de preservar e recuperar informações que aprendemos ou experimentamos. Como todos sabemos, no entanto, este não é um processo perfeito. Às vezes esquecemos ou não nos lembramos das coisas. Às vezes, as coisas não são codificadas corretamente na memória em primeiro lugar.
Os problemas de memória podem variar de pequenos incômodos, como esquecer onde você deixou as chaves do carro, até doenças graves, como Alzheimer e outros tipos de demência, que afetam a qualidade de vida e a capacidade de funcionamento.
O estudo da memória humana tem sido um assunto da ciência e da filosofia há milhares de anos e se tornou um dos principais tópicos de interesse da psicologia cognitiva.
Como as memórias são formadas
Para formar novas memórias, as informações devem ser transformadas em uma forma utilizável, o que ocorre por meio do processo conhecido como codificação. Uma vez que a informação foi codificada com sucesso, ela deve ser armazenado na memória para uso posterior.
Grande parte dessa memória armazenada está fora de nossa consciência na maior parte do tempo, exceto quando realmente precisamos usá-la. O recuperação processo nos permite trazer memórias armazenadas à consciência.
Quanto tempo duram as memórias?
Algumas memórias são muito breves, de apenas alguns segundos, e permitem-nos assimilar informações sensoriais sobre o mundo que nos rodeia.
As memórias de curto prazo são um pouco mais longas e duram cerca de 20 a 30 segundos. Essas memórias consistem principalmente nas informações nas quais estamos focalizando e pensando.
Finalmente, algumas memórias são capazes de durar muito mais tempo, durando dias, semanas, meses ou mesmo décadas. A maioria dessas memórias de longo prazo está fora de nossa percepção imediata, mas podemos atraí-las à consciência quando necessário.
Usando memória
Para usar a informação que foi codificada na memória, ela primeiro deve ser recuperada. Existem muitos fatores que podem influenciar a forma como as memórias são recuperadas, como o tipo de informação que está sendo usada e as dicas de recuperação que estão presentes.
Claro, esse processo nem sempre é perfeito. Você já sentiu que tinha a resposta para uma pergunta na ponta da língua, mas não conseguia se lembrar? Este é um exemplo de um problema complexo de recuperação de memória conhecido como lethologica ou fenômeno da ponta da língua.
Organizando a Memória
A capacidade de acessar e recuperar informações da memória de longo prazo nos permite realmente usar essas memórias para tomar decisões, interagir com outras pessoas e resolver problemas. Mas como as informações são organizadas na memória?
Uma forma de pensar sobre a organização da memória é conhecida como modelo de rede semântica. Este modelo sugere que certos gatilhos ativam memórias associadas. A memória de um local específico pode ativar memórias sobre coisas relacionadas que ocorreram naquele local. Por exemplo, pensar sobre um prédio de campus específico pode desencadear memórias de frequentar aulas, estudar e socializar com colegas.
Tipos de Memória
Embora vários modelos diferentes de memória tenham sido propostos, o modelo de estágio da memória é freqüentemente usado para explicar a estrutura básica e a função da memória. Inicialmente proposta em 1968 por Richard Atkinson e Richard Shiffrin, essa teoria descreve três estágios separados da memória: memória sensorial, memória de curto prazo e memória de longo prazo.
Memória sensorial
Memória sensorial é o primeiro estágio da memória. Durante esta fase, as informações sensoriais do ambiente são armazenadas por um período de tempo muito breve, geralmente não mais do que meio segundo para informações visuais e 3 ou 4 segundos para informações auditivas. Atentamos apenas para alguns aspectos dessa memória sensorial, permitindo que algumas dessas informações passem para o próximo estágio: a memória de curto prazo.
Memória de Curto Prazo
A memória de curto prazo, também conhecida como memória ativa, é a informação que atualmente conhecemos ou sobre a qual pensamos. Na psicologia freudiana, essa memória seria chamada de mente consciente. Prestar atenção às memórias sensoriais gera informações na memória de curto prazo.
Embora muitas de nossas memórias de curto prazo sejam rapidamente esquecidas, prestar atenção a essas informações permite que continuemos para o próximo estágio: a memória de longo prazo. A maioria das informações armazenadas na memória ativa será mantida por aproximadamente 20 a 30 segundos.
O termo "memória de curto prazo" é freqüentemente usado de forma intercambiável com "memória de trabalho", que se refere aos processos usados para armazenar, organizar e manipular informações temporariamente.
Memória de longo prazo
A memória de longo prazo refere-se ao armazenamento contínuo de informações. Na psicologia freudiana, a memória de longo prazo seria chamada de pré-consciente e inconsciente. Essa informação está em grande parte fora de nossa consciência, mas pode ser chamada para a memória de trabalho para ser usada quando necessário. Algumas dessas informações são bastante fáceis de lembrar, enquanto outras memórias são muito mais difíceis de acessar.
Perdendo memória
O esquecimento é um evento surpreendentemente comum. Considere quantas vezes você esquece o nome de alguém ou esquece um compromisso importante. Por que esquecemos as informações que aprendemos no passado? Existem quatro explicações básicas para porque ocorre o esquecimento:
- Falha ao armazenar
- Interferência
- Esquecimento motivado
- Falha de recuperação
A pesquisa mostrou que um dos fatores críticos que influenciam a falha de memória é o tempo. Muitas vezes, as informações são esquecidas rapidamente, principalmente se as pessoas não as revisam e ensaiam ativamente.
Às vezes, as informações são simplesmente perdidas da memória e, em outros casos, nunca foram armazenadas corretamente. Às vezes, as memórias competem umas com as outras, tornando difícil lembrar de certas informações. Em outros casos, as pessoas tentam ativamente esquecer coisas das quais simplesmente não querem lembrar.
Pontas
Não importa o quão boa seja sua memória, provavelmente há algumas coisas que você pode fazer para torná-la ainda melhor. Felizmente, os psicólogos cognitivos descobriram uma série de técnicas que podem ajudar a melhorar a memória:
- Anote. O ato de escrever com uma caneta e papel ajuda a implantar a memória em seu cérebro - e também pode servir como um lembrete ou referência mais tarde.
- Atribua significado a isso. Você pode se lembrar de algo mais facilmente se atribuir um significado a isso. Por exemplo, se você associar uma pessoa que acabou de conhecer a alguém que já conhece, poderá se lembrar do nome com mais facilidade.
- Repita. A repetição ajuda a codificar a memória além da memória de curto prazo.
- Agrupe-o. As informações categorizadas tornam-se mais fáceis de lembrar e lembrar. Por exemplo, considere o seguinte grupo de palavras: Mesa, maçã, estante, vermelho, ameixa, mesa, verde, abacaxi, roxo, cadeira, pêssego, amarelo. Passe alguns segundos lendo-as, depois desvie o olhar e tente se lembrar e listar essas palavras. Como você agrupou as palavras quando as listou? A maioria das pessoas listará usando três categorias diferentes: cor, mobília e frutas.
Além dessas técnicas, foi comprovado que manter o cérebro saudável por meio de exercícios regulares, manter conexões sociais, controlar o estresse e realizar atividades desafiadoras (como fazer palavras cruzadas ou tocar um instrumento) ajuda a aumentar a memória.
Uma palavra de Verywell
A memória humana é um processo complexo que os pesquisadores ainda estão tentando entender melhor. Nossas memórias nos tornam quem somos, mas o processo não é perfeito. Embora sejamos capazes de lembrar uma quantidade surpreendente de informações, também somos suscetíveis a erros e erros.
Maneiras naturais de melhorar a memória
