A vergonha é uma emoção que desempenha um papel importante na vida das pessoas com TDAH. Quando você sente vergonha, sente uma enorme sensação de vergonha e humilhação sobre quem você é. Vergonha e culpa estão intimamente ligadas; embora sutilmente diferente. Sentir-se envergonhado pode causar muitos problemas, incluindo depressão, ansiedade, problemas com drogas e álcool. Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais as pessoas com TDAH sentem vergonha.
A vergonha de ter TDAH
Muitas pessoas sentem vergonha de ter TDAH. Você? Quando você sente vergonha de ter TDAH, você tem vergonha de uma parte de si mesmo. Você tenta manter uma fachada, para que as pessoas não saibam de suas lutas nos bastidores. Isso pode ser exaustivo e solitário; porque você não pode obter o apoio de que precisa ou se sentir próximo das pessoas em sua vida. Seria ótimo se você pudesse se sentir tão confortável com o TDAH quanto com a cor dos olhos.
Vergonha de se sentir diferente
Muitas pessoas sentem vergonha de serem diferentes de seus colegas. As crianças podem sentir isso de forma mais aguda do que os adultos. As crianças desejam desesperadamente se encaixar com os amigos e não gostam de coisas que as façam se destacar ou chamem a atenção para si mesmas. Além das diferenças comportamentais que o TDAH pode trazer, como hiperatividade, existem outras diferenças em ter TDAH; como consultas médicas ou ajuda extra na escola.
Vergonha por ter comportamentos de TDAH
Ter TDAH pode afetar seu comportamento de várias maneiras; tais como: agir impulsivamente e fazer algo que o deixa envergonhado, não ser capaz de seguir uma conversa e então se sentir 'estúpido'. Você pode ter vergonha de sua casa porque ela está desarrumada ou porque você pode estar sempre se esquecendo de coisas. O TDAH afeta o comportamento de todas as pessoas de maneira diferente, mas sentir vergonha disso é um tema comum.
Vergonha sobre sua história
Você costuma pensar em fracassos do passado e se sentir envergonhado? - Como as coisas não funcionaram com seu ex, ou quando seu cartão de crédito não funcionou, ou quando você ficou sem gasolina na rodovia? Você pode descobrir que sua mente muitas vezes volta a essas memórias e, a cada vez, você revive essa vergonha.
Vergonha de onde você está agora
Um tema comum que ouço de adultos com TDAH é que eles não gostam de como estão na vida. Eles não alcançaram os marcos que pensavam que alcançariam nesta idade. Talvez você veja seus amigos alcançando metas de vida que você também deseja e isso lhe causa vergonha e ressentimento, porque você sabe que é tão inteligente e capaz quanto eles.
Maneiras de curar a vergonha
Felizmente, existem medidas que você pode seguir para lidar com e aliviar a vergonha que você pode estar sentindo.
- Reconheça que o TDAH é uma condição neurológica, e muitas das coisas que o envergonham são resultado direto de ter TDAH. Quando você faz isso, elimina a culpa e a vergonha que você tem infligido a si mesmo.
- Aprenda o máximo que puder sobre o TDAH por meio de grupos de apoio, livros, podcasts e blogs. Este conhecimento e suporte irão ajudá-lo a saber que não é só você. Outras pessoas com TDAH experimentam coisas semelhantes. Isso pode ser muito fortalecedor para afastar a vergonha.
- Trabalhe com um profissional de saúde mental que tem experiência em trabalhar com vergonha. Eles podem ajudá-lo a processar a vergonha que sente em sua vida. Seu médico também pode prescrever medicamentos estimulantes, que podem minimizar muitos sintomas de TDAH e permitir que você atinja todo o seu potencial.
- Mude a forma como você fala consigo mesmo. A compaixão neutraliza a vergonha. A autocompaixão na forma de uma conversa interna gentil (como você faria com um filho ou amigo) tem um efeito positivo no corpo. Esta etapa por si só mudará sua vida.
- Escreva uma lista das coisas práticas que você pode fazer para reduzir a vergonha em sua vida. Por exemplo, se você se sente envergonhado cada vez que chega atrasado no trabalho, desenvolva uma estratégia para chegar na hora.
