Juba de leão (Hericium erinaceus) é um tipo de cogumelo medicinal. Muito usada na medicina tradicional chinesa, a juba de leão está amplamente disponível na forma de suplemento. Pesquisas científicas mostram que a juba do leão contém uma série de substâncias que promovem a saúde, incluindo antioxidantes e beta-glucana.
Benefícios para a saúde
Os proponentes afirmam que a juba do leão pode ajudar com uma variedade de problemas de saúde, incluindo:
- doença de Alzheimer
- Ansiedade
- Depressão
- Colesterol alto
- Inflamação
- Mal de Parkinson
- Úlceras
Além disso, acredita-se que a juba de leão fortalece o sistema imunológico, estimula a digestão e protege contra o câncer.
Até agora, as pesquisas sobre os efeitos específicos da juba do leão na saúde são bastante limitadas. No entanto, descobertas de pesquisas baseadas em animais, estudos em tubos de ensaio e pequenos ensaios clínicos indicam que a juba de leão pode oferecer alguns benefícios à saúde, incluindo suporte para a saúde neuronal. Aqui está uma olhada em alguns resultados importantes do estudo.
Função cerebral
A juba de leão pode beneficiar adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve, de acordo com um pequeno estudo publicado em Pesquisa em fitoterapia em 2009. Para o estudo, os pesquisadores designaram 30 adultos mais velhos com deficiência cognitiva leve para tomar extrato de juba de leão ou um placebo todos os dias durante 16 semanas. Em testes cognitivos dados nas semanas oito, 12 e 16 do estudo, os membros do grupo de juba de leão mostraram melhorias significativamente maiores em comparação com os membros do grupo de placebo.
Em um estudo mais recente (publicado em Pesquisa Biomédica em 2011), os cientistas examinaram os efeitos da juba do leão na função cerebral em ratos. Os resultados revelaram que a juba de leão ajudou a proteger contra problemas de memória causados pelo acúmulo de beta amilóide (uma substância que forma as placas cerebrais associadas à doença de Alzheimer). Estudos também mostraram um possível efeito neuro-protetor contra derrame isquêmico.
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) adverte que, embora alguns pequenos estudos preliminares sobre o impacto dos suplementos naturais na função cognitiva tenham mostrado efeitos modestos, "faltam evidências diretas". Alegações feitas em contrário não são apoiadas por evidências.
Depressão
A juba de leão pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, sugere um pequeno estudo publicado em Pesquisa Biomédica em 2010. Para o estudo, 30 mulheres na menopausa consumiram biscoitos contendo crina de leão ou um placebo todos os dias durante quatro semanas. Analisando os resultados do estudo, os pesquisadores observaram que os membros do grupo de juba de leão eram menos irritáveis e ansiosos e tinham menos dificuldade de concentração do que os membros do grupo de placebo.
Câncer
A pesquisa preliminar sugere que a juba do leão é promissora na proteção contra o câncer. Por exemplo, em um estudo de 2011 publicado em Comida e Função, testes em células humanas revelaram que a juba de leão pode ajudar a eliminar as células de leucemia.
Além disso, um estudo de 2011 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriram que o extrato de juba de leão ajudou a reduzir o tamanho dos tumores cancerígenos do cólon em camundongos. Os resultados do estudo sugerem que a juba de leão pode ajudar a combater o câncer de cólon, em parte aumentando a atividade em certas células envolvidas na resposta imunológica. Outro estudo descobriu que o extrato pode ajudar a reduzir a disseminação de células do câncer de cólon para os pulmões. No entanto, é muito cedo para dizer se a juba de leão pode ajudar a prevenir ou reduzir o câncer em humanos.
Possíveis efeitos colaterais
Pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo e os efeitos colaterais dos suplementos de juba de leão. No entanto, há alguma preocupação de que a juba de leão possa agravar os sintomas em pessoas com alergias e asma. Portanto, é importante consultar seu médico antes de usar juba de leão, ou qualquer outro suplemento, se você tiver histórico de alergias e / ou asma ou qualquer outra condição médica.
Dosagem e preparação
A juba de leão é comumente consumida em muitos países asiáticos para fins medicinais e culinários. No entanto, a dosagem recomendada para vários benefícios é desconhecida devido à falta de estudos. As mulheres grávidas devem evitar o uso de produtos de juba de leão, visto que evidências insuficientes estão disponíveis para determinar se alguma dosagem é segura durante a gravidez.
O cogumelo juba de leão está amplamente disponível para compra online e suplementos contendo juba de leão também são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos. A juba de leão é comumente vendida em pó.
O que procurar
Cuidado com os produtos que alegam benefícios comprovados para a saúde em humanos, já que a maioria das pesquisas se limitou a estudos em animais. Alguns suplementos de juba de leão foram comercializados com alegações não comprovadas, como promoção da perda de peso, saúde do cérebro e prevenção de doença cardíaca.
Por exemplo, em 2019, a Food and Drug Administration (FDA) enviou uma carta de advertência à Pure Nootropics, LLC, por fazer alegações infundadas sobre uma variedade de seus produtos, incluindo o pó de juba de leão. A empresa estava anunciando o suplemento como "ótimo para a recuperação de lesões cerebrais" e para "reduzir os sintomas de ansiedade e depressão". Desde então, a empresa removeu essas alegações específicas de seu marketing, mas continua a alegar que o produto "apóia a saúde cognitiva geral".
Outras perguntas
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar a juba de leão para qualquer problema de saúde específico. Se você está considerando o uso de juba de leão para uma condição crônica, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação. O autotratamento de uma condição crônica com crina de leão e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
