Como muitos de nós enfrentamos desafios sem precedentes durante uma pandemia global, novos ou exacerbados desafios de saúde mental também podem resultar. Se você está lutando para administrar sua saúde mental, sabe que pode ficar mais difícil cumprir suas obrigações de trabalho, entre quaisquer outras responsabilidades que você tenha.
Embora essas conversas nem sempre sejam fáceis de se ter, pode ser útil conversar com seu local de trabalho sobre suas dificuldades para que você possa fazer parceria com seu chefe, colegas de trabalho, subordinados ou outras partes para encontrar soluções que o ajudem a se sentir melhor e ter maior controle de sua saúde mental.
Você deve contar ao seu local de trabalho?
Pode haver uma variedade de preocupações intrínsecas e extrínsecas a serem consideradas se você estiver pensando em conversar com o trabalho sobre seus desafios de saúde mental.
Um artigo de jornal de 2018 fornece uma revisão sistemática da literatura para ajudá-lo a entender por que você pode precisar navegar nessas discussões de forma diferente, dependendo das circunstâncias. Fatores que afetam a decisão de divulgar ou ocultar desafios de saúde mental podem incluir:
- Estigma potencial
- Características pessoais de um chefe
- Relacionamento com o empregador
- Saúde mental do funcionário
- Percepções de doença mental
- Medo de perder o controle
Quando se luta contra a saúde mental, pode até ser difícil pensar com clareza, por isso ajuda realmente a gastar tempo considerando um curso de ação adequado.
Um estudo de 2015 analisou como as pessoas tendem a gerenciar suas informações de saúde mental no trabalho. Esta pesquisa descobriu que homens, pessoas que participam de programas de emprego apoiados, beneficiários de benefícios por invalidez, funcionários com um conhecimento completo da legislação aplicável, aqueles com menos experiências negativas em relação ao estigma e funcionários que relatam doenças mais graves tinham cada vez mais probabilidade de revelar problemas de saúde mental com seu local de trabalho.
Ainda assim, existem abordagens produtivas que você pode adotar para ser mais aberto com seu empregador sobre os desafios de saúde mental que está enfrentando.
Falando sobre sua saúde mental no trabalho
Falar com seu local de trabalho sobre problemas de saúde mental pode ser particularmente opressor, mas também pode ser benéfico a longo prazo.
Um artigo de jornal de 2017 baseado em um estudo de pesquisa qualitativa descobriu que as pessoas com problemas de saúde mental tiveram que navegar pelo estigma da doença mental enquanto gerenciavam seus sintomas para manter seu desempenho no trabalho.
Diante desses desafios, pode ser útil pensar criticamente sobre como abordar com eficácia as discussões sobre sua saúde mental no local de trabalho.
"Para as pessoas que tomaram a decisão de falar abertamente sobre saúde mental no trabalho, o planejamento é a chave." diz a psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW. "É importante saber e ensaiar não apenas exatamente o que você se sente confortável em revelar, mas também conversar com um amigo ou parente de confiança sobre quais podem ser as várias respostas e como você gostaria de abordá-las."
Neidich diz que muitas vezes a melhor abordagem pode ser direta, em que você não é excessivamente emocional e compartilha apenas informações relevantes. Pode ajudar a adequar sua discussão ao seu público. Aqui estão algumas dicas específicas sobre como falar com as pessoas com quem você trabalha.
Conversando com seu chefe
Pode ser intimidante conversar com seu chefe sobre os desafios de saúde mental, especialmente quando tantas pessoas dependem de seus empregos para sobreviver.
Essa percepção se alinha bem com a evidência de um artigo de jornal de 2020 baseado em grupos de foco com pessoas com saúde mental, profissionais de recursos humanos, empregadores, profissionais de acomodação e defensores.
Esta pesquisa descobriu que as pessoas se beneficiaram ao considerar com quem deveriam compartilhar seus desafios de saúde mental, bem como o conteúdo, o momento e o estilo de comunicação usados em sua revelação.
Embora possa não ser algo que você normalmente menciona em uma entrevista para uma nova função, Neidich recomenda que ser claro sobre o tipo de apoio de que você precisa para fazer seu melhor trabalho pode demonstrar comprometimento, uma vez que se estabeleceu na função.
Falando com seus subordinados diretos
Ao falar com os funcionários que você supervisiona diretamente, pode ser útil pensar sobre exatamente o que eles precisam saber para cumprir suas responsabilidades e como sua saúde mental pode afetá-los.
"Mantenha o profissionalismo sendo breve, direto e claro sobre exatamente qual é o seu pedido ou preocupação", diz Neidich. Não há necessidade de amplificar sua experiência ou ser excessivamente emocional para fazer os outros entenderem.
Se houver alguma coisa, ser aberto com aqueles que se reportam a você pode apenas encorajar mais diálogo sobre a saúde mental de sua equipe e promover uma relação de trabalho mais saudável.
Navegando nas discussões com seus colegas de trabalho
Embora os colegas possam não precisar saber sobre seus desafios de saúde mental para fazer bem o seu trabalho, compartilhar preocupações pode render o apoio muito necessário.
“Acho que mais pessoas deveriam falar abertamente no local de trabalho sobre seus problemas de saúde mental, mas não há nenhuma orientação sobre como fazer isso especificamente”, diz Neidich. Devido a essa falta de orientação, é normal ficar nervoso ao pensar em falar para o trabalho sobre suas lutas.
O que fazer e o que não fazer
Pode ser útil manter essas recomendações viáveis em mente ao navegar pelas discussões sobre seus desafios de saúde mental no local de trabalho.
Fazer
- Seja direto e ensaie o que você vai dizer com antecedência.
- Seja claro com seu chefe, perguntando se ele acha que alguém mais precisa saber. Por exemplo, alguns podem apenas solicitar que os recursos humanos também sejam informados para fornecer qualquer suporte adicional necessário.
- Tenha uma lista clara das acomodações de que você precisa para administrar as responsabilidades de trabalho e sua vida pessoal.
Neidich recomenda verbalizar sua motivação e dedicação ao trabalho. "Deixe claro para seu chefe que você leva seu trabalho a sério e peça a ajuda dele na solução de problemas para levá-lo de volta a um lugar onde se sinta confortável e confiante com suas responsabilidades", diz ela.
Não
- Compartilhe qualquer informação que seu local de trabalho não precise saber.
- Reclame do trabalho. Demonstre que você está comprometido com seu trabalho e que se distrair devido à sua saúde mental tem sido um desafio e você deseja resolver quaisquer problemas e fazer um plano.
- Suponha que você saiba como seu chefe vai reagir. Às vezes, as pessoas podem surpreendê-lo quando você fica vulnerável em relação ao que precisa.
Uma palavra de Verywell
Como você pode ver nas pesquisas e recomendações, há motivos pelos quais as pessoas hesitam em falar sobre sua saúde mental no local de trabalho. Se você se sentir confortável em fazer essa divulgação, planejar com antecedência pode ser benéfico, pois pode obter o apoio de amigos, familiares ou colegas de trabalho em quem você confia.
Independentemente de qual você decida ser a melhor opção para suas necessidades no momento, pode ajudar a desenvolver um plano de como gerenciar seus desafios de saúde mental no local de trabalho. Embora certas decisões possam fazer sentido em um ambiente de cada vez, você pode querer reavaliar suas necessidades no futuro.
Também pode ser útil ter certeza de que você está cuidando de sua saúde mental fora do horário de trabalho, criando limites entre o trabalho e sua vida pessoal, priorizando o autocuidado e buscando ajuda profissional quando necessário. Se você consultar um terapeuta, ele também poderá ajudá-lo a planejar o que e como divulgar seus problemas de saúde mental no trabalho.
