Sentir falta de interesse pode tornar mais difícil fazer as coisas que você precisa fazer todos os dias. Isso pode deixá-lo indiferente, desinteressado e desmotivado para fazer qualquer coisa. Pode haver coisas que costumavam interessar a você, mas agora você não consegue encontrar a motivação ou inspiração para fazê-las.
Conhecida como anedonia, essa sensação pode fazer com que as pessoas percam o interesse pelas atividades que antes gostavam. Também faz com que as pessoas não tenham prazer ou não experimentem prazer ao se envolver em coisas que costumavam adorar fazer.
Por que você sente uma perda de interesse
A perda de interesse é um dos principais sintomas da depressão. Além da depressão, a perda de interesse também pode ser causada por:
- Ansiedade
- Transtorno bipolar
- Esquizofrenia
- Uso de substâncias
- Estresse
Também é importante observar que a perda de interesse não está necessariamente ligada a um transtorno mental. Também pode ser causado por coisas como excesso de trabalho, problemas de relacionamento, atividades entediantes ou simplesmente sentir-se preso em uma rotina.
Isso pode criar um ciclo do qual é difícil se livrar. Por causa da diminuição do interesse, você pode parar de passar tempo com outras pessoas e se envolver em coisas que normalmente o ajudam a se sentir menos estressado. Esse maior isolamento, diminuição da atividade e diminuição do apoio social podem, então, contribuir para fazer você se sentir mais ansioso e deprimido.
O que fazer
Felizmente, existem algumas etapas que você pode seguir para se sentir melhor quando estiver passando por uma perda de interesse. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar.
Concentre-se em permanecer ativo
A perda de interesse pode tornar difícil seguir uma rotina de exercícios, mas concentrar-se em fazer alguma atividade física a cada dia. Demonstrou-se que os exercícios têm vários efeitos positivos na saúde mental, incluindo melhorar o humor e diminuir os sintomas de depressão. Até mesmo uma caminhada rápida todos os dias pode ajudar.
Descanse o suficiente
A falta de sono pode ter um impacto negativo em sua saúde mental. Por exemplo, um estudo descobriu que ter insônia leva a um aumento de duas vezes no risco de desenvolver depressão. Portanto, se você está lutando contra a perda de interesse, certifique-se de que está praticando bons hábitos de sono e dando a si mesmo bastante tempo todas as noites para obter um descanso de qualidade.
Dê pequenos passos
Embora não seja possível se dedicar às atividades que você normalmente ama com o mesmo gosto de antes, fazer pequenas coisas todos os dias pode ajudar. Se há um hobby que você normalmente ama, mas pelo qual perdeu o interesse, desafie-se a aprender algo novo sobre ele. Ou divida um projeto maior em etapas muito menores e reserve um pouco de tempo todos os dias para resolver apenas uma coisa.
Fazer planos
Mesmo que seja difícil se inspirar, você pode achar útil fazer planos para coisas que deseja fazer no futuro. A pesquisa descobriu que o planejamento para o futuro, conhecido como enfrentamento proativo, pode ajudar a melhorar a resiliência.
Dar a si mesmo coisas para esperar e procurar coisas para se entusiasmar pode ajudá-lo a lidar com a falta de interesse que você pode estar sentindo no momento.
Encontre suporte
Quando você estiver se sentindo desinteressado, pode ser útil recorrer a amigos e familiares em busca de apoio. Diga a eles que você está lutando contra essa falta de interesse.
Às vezes, apenas passar o tempo com outras pessoas pode melhorar seu humor. O entusiasmo das outras pessoas também pode ser contagioso, então você pode descobrir que o gosto delas por diferentes atividades começa a contagiar você também.
Como obter ajuda
Se sentir falta de interesse está dificultando o enfrentamento, é importante pedir ajuda. Converse com seu médico sobre o que você está sentindo, especialmente se esses sentimentos forem acompanhados por outros sintomas, como mau humor, irritabilidade ou sensação de inutilidade.
Diagnóstico
Seu médico fará perguntas sobre os sintomas que você está experimentando. Eles também podem realizar um exame físico e testes de laboratório para ajudar a descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam estar contribuindo para como você está se sentindo.
Seu médico pode recomendar tratamentos diferentes, dependendo do seu diagnóstico. Por exemplo, se você for diagnosticado com depressão, seu médico pode sugerir psicoterapia, medicação ou uma combinação dos dois. Você também pode considerar apenas procurar ajuda diretamente de um profissional de saúde mental sem primeiro consultar seu médico de atenção primária ou enfermeira.
Tratamento
Existem várias abordagens de tratamento diferentes, como a psicoterapia, que podem ser usadas para lidar com a perda de interesse, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a mudar seus pensamentos e comportamentos. Antidepressivos ou outros medicamentos também podem ser prescritos para ajudar a melhorar o seu humor, embora possa levar algum tempo para que esses medicamentos comecem a fazer efeito.
Você também pode tentar uma terapia online ou um aplicativo de saúde mental para ajudar a lidar com os sentimentos de perda de interesse. Os aplicativos móveis podem ser úteis para definir metas, oferecer dicas de saúde mental e monitorar seu progresso. A terapia online pode conectá-lo a um terapeuta treinado que pode oferecer suporte e aconselhamento por e-mail, chat de vídeo, mensagem de texto ou telefone.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha um exercício que pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver deprimido.
Uma palavra de Verywell
Todos experimentam algum grau de desinteresse de vez em quando. Às vezes, pode ser porque você está apenas se sentindo sem inspiração. Em outros casos, pode significar que você perdeu o interesse por alguns de seus antigos hobbies e precisa explorar algumas novas paixões.
Mas às vezes esse sentimento pode ser um sinal de um problema de saúde mental, como depressão. Se a perda de interesse está dificultando o enfrentamento ou interferindo em sua vida, é importante conversar com um médico ou profissional de saúde mental sobre como você está se sentindo.
A depressão pode piorar com o tempo; portanto, quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais cedo começará a se sentir melhor e será capaz de recuperar sua paixão pelas coisas que lhe trazem alegria.
Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
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