Estar sozinho no Dia de Ação de Graças pode ser um desafio. Este feriado é uma época do ano que muitas pessoas passam na companhia de familiares e amigos.
Você pode até ficar sozinho nesta época do ano se viver com transtorno de ansiedade social (TAS). Talvez você tenha recusado convites para reuniões por causa de sua ansiedade, ou talvez seus parentes morem fora da cidade. Seja qual for o motivo de estar sozinho, existem maneiras de você se sentir menos solitário.
Como lidar com estar sozinho
Em geral, existem três maneiras de lidar com ficar sozinho este ano.
- Aceite que está sozinho e aproveite ao máximo o seu tempo.
- Encontre pessoas para usar o FaceTime ou Zoom para não se sentir tão sozinho.
- Passe o feriado fazendo planos de como você passará o Dia de Ação de Graças no próximo ano
Aceite ficar sozinho
Aceitar estar sozinho não significa necessariamente ficar em casa e se sentir sozinho. Há muitas coisas que você pode fazer no Dia de Ação de Graças que o colocam na companhia de outras pessoas, ou conectam você com outras pessoas, enquanto você ainda está sozinho.
Viajar por
Viajar pode tirar sua mente de ficar sozinho no Dia de Ação de Graças. Experimente visitar uma das cidades que sediará o desfile do Dia de Ação de Graças; por exemplo, o desfile do Dia de Ação de Graças da Macy's é realizado todo dia de Ação de Graças na cidade de Nova York. (Embora, em 2020, não esteja permitindo espectadores devido ao COVID.)
Se você quiser fugir de ficar sozinho no Dia de Ação de Graças, escolha um país que não celebre o Dia de Ação de Graças ou onde ele acontece em uma data diferente, como o Canadá. Dica: Se você não quiser viajar sozinho, participe de um tour para viajantes solteiros.
Escrever cartas
Aproveite o dia para escrever cartas ou e-mails para familiares e amigos. Conecte-se com pessoas com quem você normalmente não contataria e planeje, possivelmente, se reconectar e não ficar sozinho no Dia de Ação de Graças no próximo ano.
Você pode até tentar escrever uma carta para si mesmo. Planeje abri-lo no próximo ano para ver o que você estava pensando e sentindo, e observe quais mudanças você fez e como as coisas melhoraram.
Torne-se um fã de esportes
O Dia de Ação de Graças é um dia perfeito para se tornar um fã de esportes. Passe o dia assistindo a jogos de futebol, aprendendo as regras do esporte e escolhendo um time favorito. Ter um pouco de conhecimento sobre esportes também pode ser útil para conversar sobre amenidades. No ano que vem, você poderá hospedar um encontro de futebol no Dia de Ação de Graças, em vez de ficar sozinho no Dia de Ação de Graças.
Seja produtivo
Torne o dia produtivo e organize sua casa. Limpe armários, coloque a papelada em ordem, faça listas de tarefas e geralmente controle os pequenos detalhes de sua vida. Você terminará o dia com um sentimento de realização e a capacidade de se concentrar em seus relacionamentos com os outros porque sua vida é administrável.
Sair ao ar livre
Dependendo do clima, o dia de Ação de Graças pode ser um momento maravilhoso para sair para uma caminhada ou caminhada pela natureza. Um estudo de 2017 publicado em PLoS ONE mostraram que uma atividade ao ar livre, como caminhadas resulta em um estado emocional mais positivo e menos negativo em comparação com apenas sentar ou mesmo em comparação a caminhar em uma esteira dentro de casa.
Você pode até cruzar o caminho com outros amantes da natureza que estão sozinhos no Dia de Ação de Graças. Se você não gosta da ideia de andar sozinho e adora animais, planeje adotar um cachorro para acompanhá-lo no próximo ano.
Além de fornecer ar fresco e luz do sol, ir ao ar livre pode ajudar a melhorar o seu humor durante esses tempos difíceis. Procure parques ou opções de caminhadas em sua área, ou simplesmente planeje uma curta caminhada pela vizinhança.
As pessoas observam
Se você não pode estar na companhia de outras pessoas, você pode pelo menos sair e estar entre as pessoas. Embora a maioria das empresas feche no Dia de Ação de Graças, é provável que você encontre restaurantes e cafeterias abertos.
Escolha um local onde possa sentar e observar as pessoas entrarem e saírem. Se você se sentir constrangido sentado sozinho, leve um jornal para ler ou um laptop para verificar e-mails ou navegar na Internet.
Encontre companheiros
Mesmo que você esteja sozinho no Dia de Ação de Graças, isso não significa que você não possa estender a mão para outras pessoas. A melhor maneira de fazer isso geralmente é colocar as necessidades dos outros à frente das suas. Quem mais pode estar sozinho nesta época do ano? Quem mais gostaria de ter uma companhia? Quando você puder responder a essas perguntas, terá encontrado uma maneira de aliviar sua própria solidão.
Voluntário
Oferecer-se para ajudar os menos afortunados durante as férias fará com que você se sinta bem e também ajudará a minimizar a sensação de estar sozinho no Dia de Ação de Graças. Se você não quiser seguir o caminho tradicional de ajudar no refeitório ou com uma doação de alimentos, ainda existem muitas oportunidades para doar seu tempo.
Talvez o abrigo de animais local precise de ajuda para levar cães para passear ou a residência de um idoso gostaria de receber visitantes para seus convidados que também estão sozinhos no Dia de Ação de Graças. O voluntariado é uma excelente forma de agradecer o que você tem e perceber que sua situação poderia ser pior.
Entre em contato com outras pessoas que estão sozinhas
O Dia de Ação de Graças não precisa ser passado com a família. Se você conhece colegas de trabalho ou conhecidos que ficarão sozinhos no Dia de Ação de Graças, pergunte se eles gostariam de passar o feriado juntos.
Comece sua própria tradição de feriado e planeje uma reunião de Ação de Graças para criar novas amizades. Jogue jogos de cartas para estimular a conversa e conhecer melhor uns aos outros.
Plano para o futuro
Talvez você tenha recusado convites para jantar este ano por causa de sua ansiedade. Faça uma promessa a si mesmo de que o próximo ano será diferente. Um ano é bastante tempo para controlar sua ansiedade e se reconectar com as pessoas em sua vida.
Se tudo mais falhar e você ainda se sentir solitário no Dia de Ação de Graças, simplesmente tente sobreviver ao dia. Lembre-se de que é apenas um dia no ano e que terminará antes que você perceba. Faça uma promessa a si mesmo de obter ajuda para sua ansiedade, para que ela não interfira nos planos para o próximo Dia de Ação de Graças.
Uma palavra de Verywell
Se a ansiedade social severa está impedindo você de se conectar com outras pessoas no Dia de Ação de Graças ou em outras épocas do ano, é melhor marcar uma consulta com seu médico. SAD é uma doença altamente tratável com boas taxas de sucesso para terapia e medicação.
Se você ou um ente querido está lutando contra o transtorno de ansiedade social, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
