Traição, agressão e simplesmente insensibilidade: as pessoas podem nos ferir de um milhão de maneiras, e o perdão nem sempre é fácil. Quer você tenha sido interrompido no trânsito, menosprezado por sua sogra, traído por um cônjuge ou falado mal por um colega de trabalho, a maioria de nós se depara com uma variedade de situações sérias e mundanas que podemos escolher ruminar ou perdoar. Mas o perdão, como tantas coisas na vida, é mais fácil de falar do que fazer.
O desafio do perdão
O perdão pode ser um desafio por vários motivos. Às vezes, o perdão pode ser confundido com tolerar o que alguém fez para nós: "Tudo bem. Por que não fazer de novo? ” Mesmo para pessoas que entendem a diferença entre aceitar o mau comportamento de alguém como "bom" e aceitar que isso aconteceu, o perdão pode ser difícil porque os dois são facilmente confundidos.
O perdão também pode ser difícil quando a pessoa que nos injustiçou não parece merecer nosso perdão. Pode parecer que você está deixando-os "fora do gancho". Embora esse sentimento seja completamente compreensível, é vital lembrar que o perdão nos permite abrir mão de uma conexão que temos com aqueles que nos injustiçaram e seguir em frente, com ou sem eles.
Às vezes, é difícil lembrar que o perdão beneficia mais quem perdoa do que aquele que é perdoado.
Em última análise, o perdão é especialmente desafiador porque é difícil deixar de lado o que aconteceu. Perdoar alguém que cometeu um comportamento inaceitável pode ser difícil quando estamos tendo problemas para nos livrar da raiva ou da mágoa em torno do evento em si.
A Importância do Perdão
O perdão é bom para o seu coração - literalmente. Um estudo de 2017 da Annals of Behavioral Medicine foi o primeiro a associar maior perdão com menos estresse e, finalmente, melhor saúde mental. Aumentos no perdão causaram menos estresse percebido, o que foi seguido por diminuições nos sintomas de saúde mental (mas não nos sintomas de saúde física).
Outra pesquisa em 2017 mostrou que o perdão de "estado" - uma disposição intencional e voltada para o propósito, voltada para o perdão - produzida nos participantes que se comprometeram a perdoar, perceberam sensações de bem-estar mental, que incluíam reduções no afeto negativo, sentir emoções positivas, vivenciar relações positivas com outras pessoas, discernir sensibilidades de crescimento espiritual e identificar um senso de significado e propósito na vida, bem como um maior senso de empoderamento.
Pesquisa relatada um pouco antes, em 2015, relacionou o perdão com o proverbial esquecendo.O perdão emocional e intencional influenciou o esquecimento incidental subsequente. O perdão emocional determinado e proposital causa esquecimento e é um primeiro passo importante na cascata do perdão.
Resumindo, o perdão é bom para o seu corpo, seus relacionamentos e seu lugar no mundo. Essa é a razão suficiente para convencer praticamente qualquer pessoa a fazer o trabalho de se livrar da raiva e trabalhar pelo perdão.
Como perdoar
O perdão nem sempre é fácil, mas pode ser mais fácil com alguns exercícios e a mentalidade certa. Primeiro, tenha em mente que o perdão é algo que você faz para você mesmo para cortar seu apego emocional ao que aconteceu. (Pense em tirar sua mão de um queimador quente no fogão - ele permanece quente, mas você se afasta dele para sua própria segurança.)
Além disso, lembre-se de que você está seguindo em frente, e perdoar essa pessoa permite que ela (ou pelo menos o que ela fez) fique no passado enquanto você segue em frente. O registro no diário, a oração ou a meditação e a meditação da bondade também podem ser úteis para facilitar o perdão.
