Muitos adolescentes têm problemas por causa da incapacidade de descarregar apropriadamente sentimentos de raiva intensa. Os adolescentes ficam com raiva por vários motivos e expressam esses sentimentos de várias maneiras, mas todos têm em comum a luta de vivenciar uma emoção dolorosa e não saber como administrá-la. Expressões inapropriadas de raiva podem ter consequências graves para adolescentes problemáticos, mas a maioria tem a capacidade de aprender maneiras melhores de lidar com a situação. Veja o que os pais podem fazer para ajudar.
Entenda a raiva de seu filho adolescente
A raiva é uma emoção frequentemente desafiadora para os adolescentes e às vezes pode ser opressora. Um adolescente que não sabe como lidar com sentimentos de raiva pode sentir um forte desejo de agir diretamente de acordo com esses sentimentos, mesmo quando isso o coloca ou a outras pessoas em risco.
Por trás da raiva estão freqüentemente emoções difíceis, como mágoa, frustração ou tristeza que um adolescente tenta evitar ou não percebe que está sentindo. Quando um adolescente problemático está expressando sua raiva de maneiras problemáticas, muitas vezes pode ser útil para o adolescente entrar em contato com o que está impulsionando essa emoção e como expressá-la e descarregá-la de maneiras mais saudáveis.
Por que a raiva não é realmente o problema
Sentir raiva não é realmente o problema para a maioria dos adolescentes. Embora a raiva possa produzir um desconforto físico e emocional significativo, é uma resposta apropriada a se sentir magoado ou frustrado ou impotente. A raiva é uma emoção real e importante para experimentar e estar ciente; é a expressão dessa emoção que se torna uma luta para muitos adolescentes problemáticos.
Muito parecido com uma criança que tem um acesso de raiva quando está chateada ou infeliz, um adolescente que experimenta emoções semelhantes muitas vezes tenta lidar com a raiva descarregando-a sobre outras pessoas ou objetos. Muitos pais são forçados a lidar com adolescentes movidos pela raiva que abrem buracos na parede, brigam ou são maus com os outros ou a si próprios.
Estratégias para ajudar adolescentes a expressar a raiva com segurança
O desafio de ajudar adolescentes explosivos é mantê-los seguros enquanto aprendem maneiras de reconhecer a raiva e lidar com ela de forma mais construtiva. Há muitas coisas que os pais podem fazer para ajudar um adolescente zangado a aprender maneiras de lidar com a raiva com sucesso. Veja como ajudar seu filho a lidar com sua raiva:
- Participar de atividades físicas. O impulso de fazer algo físico ao sentir raiva é forte na maioria dos adolescentes. O envolvimento em esportes e outros exercícios ajuda a expressar a raiva regularmente.
- Acerte um saco de pancadas. Os adolescentes precisam de maneiras seguras de expressar sua raiva, um saco de pancadas funciona bem, assim como bater repetidamente em um travesseiro ou usar um bastão acolchoado de espuma.
- Reserve um tempo limite ou limite. Quando a raiva aumenta, os adolescentes podem precisar de um tempo sozinhos para se acalmar e gritar, chorar ou o que for necessário para que fiquem seguros e os outros não sejam afetados negativamente.
- Entre na música. Popular entre a maioria dos adolescentes, a música funciona bem para ajudar os adolescentes a identificar e expressar sentimentos de raiva, seja cantando, dançando ou tocando junto com canções cheias de raiva.
- Identifique os gatilhos para a raiva. Quanto melhor seu filho conseguir estabelecer a conexão entre o que leva a explosões de raiva, mais controle ele terá para expressar essa emoção.
- Expresse criativamente os sentimentos de raiva. Tanto a escrita quanto o desenho podem ser usados com eficácia pelos adolescentes para expressar e compreender a raiva.
Quando um adolescente problemático ainda não consegue controlar sua raiva, é hora de considerar a ajuda de um profissional para chegar à raiz de sua raiva e aprender maneiras de controlar esses sentimentos.
As terapias expressivas ajudam os adolescentes a expressar a raiva, os grupos de controle da raiva oferecem uma oportunidade para os adolescentes aprenderem uns com os outros e a terapia individual oferece um lugar seguro para explorar essa emoção difícil. Lembre-se de que a raiva descontrolada às vezes está associada a distúrbios mentais em adolescentes, portanto, procure ajuda profissional para seu filho adolescente se a raiva dele continuar a ser um problema.
