Os amigos acrescentam uma dimensão maravilhosa às nossas vidas: eles nos ajudam a celebrar os bons momentos e nos ajudam a superar os momentos difíceis. Ter uma rede social forte e de apoio tem sido associado a níveis mais baixos de estresse, maior longevidade e maiores níveis de felicidade. Infelizmente, relacionamentos conflituosos podem trazer uma quantidade significativa de estresse para nossas vidas, e o estresse pode ser contínuo. Aprender como minimizar esse tipo de estresse mantendo o máximo de proximidade possível pode ser difícil, mas lidar com relacionamentos voláteis pode ser ainda mais difícil. Portanto, o tempo gasto focando em como maximizar os aspectos positivos de seus relacionamentos e minimizar o custo do conflito é um tempo bem gasto.
Os recursos a seguir podem ajudá-lo a construir sistemas de apoio mais fortes entre seu grupo de amizade e minimizar o estresse que você sente devido a "dramas" desnecessários.
Como criar relacionamentos de apoio
Todo o apoio social não é criado da mesma forma. Aqui está o que você precisa saber para criar amizades mutuamente sustentáveis, duradouras e verdadeiramente saudáveis que lhe trarão apoio, oportunidade de crescimento pessoal e benefícios para o controle do estresse. Descubra por que é importante desenvolver habilidades de escuta, sua intuição, assertividade e outras habilidades que podem ser recompensadas com um maior apoio social, amizades saudáveis e um sentimento de pertencimento.
Como Cultivar um Círculo de Amigos de Apoio
Numerosos estudos de pesquisa mostraram que amizades de apoio podem fornecer ajuda emocional durante períodos de estresse e até mesmo melhorar nossa saúde e aumentar a longevidade. Aprenda os inúmeros benefícios de gerenciamento de estresse e saúde que um círculo de amigos oferece e descubra como começar a expandir seu número de amizades de apoio.
Comunicação Assertiva
Assertividade é uma habilidade que não só ajuda no casamento e nos relacionamentos interpessoais, mas em todos os seus relacionamentos. Pode reduzir o estresse e ajudá-lo a obter mais equilíbrio em casa, no trabalho e na vida. A assertividade estabelece limites saudáveis e reduz o estresse para todos. Aprenda mais sobre assertividade, agressividade e passividade e veja como o treinamento de assertividade pode melhorar sua vida.
A chave para a assertividade não é fazer valer mais os seus direitos, mas sim fazer valer os seus direitos de uma forma não tímida, mas não agressiva, que mostre respeito por si e pela outra pessoa.
Abandonando relacionamentos que estressam você
Romper um relacionamento nunca é fácil. Ganhamos tanto de amigos e entes queridos, que muitas vezes mantemos relacionamentos que não são mais bons para nós por hábito ou lealdade. Leia por que relacionamentos negativos podem realmente prejudicá-lo e encontre um plano passo a passo para ajudá-lo a decidir onde traçar o limite ao abrir mão de um relacionamento que não é mais bom para você.
Como melhorar seus relacionamentos com uma comunicação saudável
O apoio social é um grande apaziguador de estresse, mas os relacionamentos também podem ser uma grande fonte de estresse. O conflito dentro de um relacionamento pode criar estresse emocional, bem como novos obstáculos e desafios para lidar em sua vida se o conflito dentro de um relacionamento se espalhar para criar conflito em vários relacionamentos ou dentro de um grupo. Como o conflito é virtualmente inevitável em qualquer relacionamento, aqui estão dez dicas importantes sobre como administrar o conflito de uma maneira respeitosa que produza resultados positivos, em vez de prejudicar sua conexão e causar estresse adicional.
As dez piores maneiras de lidar com conflitos
A sabedoria convencional (e pesquisas) diz que uma boa comunicação pode melhorar os relacionamentos, aumentando a intimidade, a confiança e o apoio. O contrário também é verdadeiro: a má comunicação pode enfraquecer os laços, gerando desconfiança e até desprezo! Aqui estão alguns exemplos de atitudes negativas e até destrutivas e padrões de comunicação que podem realmente atrapalhar um relacionamento. Quantos desses parecem algo que você faria?
