Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Se você está lutando contra um problema de saúde mental, enfrentando a ansiedade em relação a uma situação de vida ou simplesmente procurando o insight de um terapeuta, envie uma pergunta. Fique atento às minhas respostas às suas perguntas todas as sextas-feiras no boletim informativo Healthy Mind.
Um leitor pergunta
Passei o ano passado desejando poder sair de casa e ver as pessoas. Mas agora que estamos quase no ponto em que posso fazer isso, a ideia de estar perto de pessoas parece esmagadora. O que há de errado comigo?
Respostas Amy
Você se acostumou com o distanciamento social. E mesmo que isso provavelmente tenha sido muito difícil de fazer às vezes, é tudo o que você sabe no ano passado. Portanto, não é surpreendente que fazer algo diferente pareça desconfortável agora.
As coisas ainda estão estranhas
Muitas pessoas estão falando sobre como as coisas estão finalmente "voltando ao normal". Mas, a vida não está voltando da mesma forma que era antes. A socialização vai ser diferente do que era antes. E não temos certeza de como lidar com algumas das novas situações que estamos enfrentando.
Você usa máscara quando está na casa do seu amigo? Você pergunta às pessoas se elas foram vacinadas? O que você diria se fosse convidado para uma grande reunião social interna? Ou o que aconteceria se alguém lhe pedisse para usar uma máscara quando você acha que não é necessário?
Parte da sua ansiedade pode resultar de saber que as coisas não vão ser exatamente como eram antes e há uma sensação de constrangimento em abordar o desconhecido.
Você está sem prática
Outra razão pela qual estar perto de pessoas pode ser opressor é porque você não se socializa há muito tempo. Habilidades sociais são como outras habilidades - precisamos praticá-las para mantê-las afiadas.
Provavelmente já faz muito tempo que você não tem encontros regulares com as pessoas. Seu cérebro pode tentar convencê-lo de que você se esqueceu de como se socializar.
Você também pode estar se perguntando sobre o que vai falar com as pessoas. Se você está se distanciando socialmente há um ano, pode parecer que você não tem nada para discutir.
Felizmente, você provavelmente descobrirá que, ao chegar lá e começar a falar com as pessoas novamente, você descobrirá que ler a linguagem corporal e ver as expressões faciais na vida real torna a comunicação muito mais fácil.
Vai devagar
Embora você possa se sentir oprimido e ansioso para voltar a trabalhar, socializar é bom para o seu bem-estar psicológico. Aumente suas interações sociais um pequeno passo de cada vez e você provavelmente descobrirá que fica um pouco mais fácil a cada passo.
Afinal, você provavelmente não está indo direto da quarentena para um show de rock. Em vez disso, você pode começar encontrando um amigo fora para tomar um café. Ou você pode começar indo a algumas lojas para se acostumar a estar em espaços públicos novamente.
Se houver um evento chegando, como uma reunião neste verão ou uma data em que você precisa voltar para o escritório, comece a aumentar sua atividade social com bastante antecedência. Você provavelmente se ajustará mais rápido do que está imaginando e ganhará sua confiança de volta. Afinal, você provavelmente se adaptou a não se socializar muito rapidamente.
Lembre-se, você não está sozinho
Você pode pensar que todo mundo está animado para voltar e se socializar novamente. Mas, muitas pessoas compartilham suas preocupações.
Foi um ano longo e difícil para muitas pessoas. E embora a ideia de se reunir com outras pessoas possa parecer boa superficialmente, muitas outras pessoas também estão se sentindo nervosas e oprimidas.
Portanto, aceite que você está se sentindo assim e não se julgue por isso. Dizer a si mesmo: “Eu deveria ficar feliz com isso” só fará você se sentir pior. Um pouco de ambivalência sobre a reintegração no mundo social é normal. E provavelmente não há nada de errado com você.
Obtenha ajuda se precisar
Se você achar que está realmente lutando para se motivar para socializar, converse com um terapeuta. A psicoterapia pode ajudá-lo a superar seus sentimentos e a recuperar a confiança necessária para participar de reuniões sociais seguras.
