A Escala de Avaliação de SUDs, ou Escala de Unidades Subjetivas de Aflição (SUDs) como é oficialmente conhecida, é usada para medir a intensidade de angústia ou nervosismo em pessoas com ansiedade social. O SUDs é uma ferramenta de autoavaliação classificada em uma escala de 0 a 100.
Os SUDs podem ser uma ferramenta subjetiva usada por seu terapeuta ou provedor de serviços de saúde para avaliar seu progresso e o sucesso de seu plano de tratamento atual. Desta forma, pode ser usado regularmente ao longo dos meses de seu tratamento para avaliar diferentes áreas de sofrimento ou perturbação que requerem trabalho adicional.
Processo de Classificação SUDs
Uma técnica comum em terapia cognitiva é usar a ferramenta SUDs para avaliar sua angústia ou estado emocional. As diretrizes para os SUDs incluem classificar a intensidade de sua ansiedade conforme ela é experimentada no momento e enquanto o corpo está tensionado ou tenso.
Abaixo está uma versão simplificada da escala com diferentes pontos-guia:
Avaliando sua angústia
- 100: Insuportavelmente chateado a ponto de não poder funcionar e estar à beira de um colapso
- 90: Extremamente ansioso e desesperado, desamparado e incapaz de lidar com isso
- 80: Preocupado e em pânico; perdendo o foco e sentindo-se ansioso no corpo
- 70: O desconforto domina seus pensamentos e você luta para funcionar normalmente
- 60: níveis moderados a fortes de desconforto
- 50: Chateado e desconfortável; ainda funcional
- 40: Ansiedade e preocupação leves a moderadas
- 30: Preocupado ou chateado; ainda capaz de funcionar
- 20: Um pouco triste ou angustiado
- 10: Sem perigo; alerta e focado
- 0: Paz e calma completa
A precisão precisa da medição não é importante. Em vez disso, o SUDs é um guia amplo para dar ao seu terapeuta uma ideia do que você está vivenciando.
É especialmente importante compartilhar isso com seu terapeuta porque reflete como você se sente a respeito de sua angústia, e não como qualquer outra pessoa julga seus medos. Pode ser difícil compartilhar com seu terapeuta a intensidade do que você está sentindo. Dessa forma, os SUDs oferecem uma maneira simples de expressar a gravidade de suas emoções.
É comum que as pessoas com ansiedade social sintam emoções e medos com mais intensidade do que os outros. O que poderia ser um pequeno incidente para outra pessoa pode parecer uma catástrofe para você. A ansiedade social influencia sua perspectiva e como você vê a si mesmo e as pessoas ao seu redor.
SUDs e terapia
O uso dos SUDs pode ajudar você e seu terapeuta a rastrear melhorias ou contratempos. Certifique-se de preencher a escala honestamente para permitir que seu terapeuta julgue apropriadamente o que está funcionando e o que não está.
Por meio da escala SUDs, você pode perceber que se sente intensamente angustiado por algo que normalmente não incomodaria os outros. Isso pode ajudá-lo a identificar as áreas nas quais você precisa trabalhar.
Ao passar pela avaliação do SUDs, você pode identificar áreas para trabalhar com seu terapeuta. Seu terapeuta pode fazer com que você trabalhe com técnicas como a disputa, durante as quais você reconhece pensamentos irracionais e trabalha para substituí-los por maneiras mais racionais de ver as situações.
Esta é uma habilidade aprendida que você estabelece durante a terapia, mas continua a desenvolver por conta própria em sua rotina diária. Você pode descobrir que trabalhar com esses problemas melhora sua classificação SUDs.
Uma palavra de Verywell
Escalas de classificação, como os SUDs, só são úteis se você completá-las honestamente. Tente não responder da maneira que você acha que seu terapeuta deseja, pois isso pode ser uma armadilha para quem tem transtorno de ansiedade social. Em vez disso, dê avaliações com base em como você está se sentindo no momento, independentemente de você achar que é bom ou ruim estar se sentindo assim.
Em particular, a pesquisa sobre o uso de SUDs com crianças e adolescentes mostrou que a falta de comunicação às vezes pode ser um problema. Se você se enquadrar nessa faixa etária, informe seu terapeuta ou médico se não tiver certeza de como usar a ferramenta SUDs.
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