O ciclo de compulsão alimentar é um ciclo de comportamentos, pensamentos e emoções vivenciados por muitas pessoas que sofrem do transtorno alimentar bulimia nervosa. Uma parte desse ciclo também pode ser experimentada por pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica.
Visão geral
O ciclo é assim: dieta-compulsão-purga-repetição.
Geralmente, ela se repete continuamente e, se você está sofrendo de bulimia nervosa, pode sentir que é impossível parar. Mas compreender esse padrão de comportamento é uma das melhores maneiras de descobrir como pará-lo e iniciar o caminho da recuperação.
Eventos de Acionamento
É importante reconhecer que o modelo acima, derivado da terapia cognitivo-comportamental, mostra como um ciclo de compulsão alimentar é mantido. Não indica como o transtorno alimentar se desenvolveu pela primeira vez.
Cada ciclo de bebedeira tem um evento ou série de eventos que acionam o ciclo. Esses gatilhos não precisam ter causado o transtorno alimentar em si - em muitos casos, os eventos desencadeadores ou emoções são diferentes a cada vez. Mas esses gatilhos iniciam um novo ciclo de compulsão alimentar e purgação.
Muitas bebedeiras resultam da privação de alimentos. Indivíduos que fazem dieta ou restringem sua alimentação, mesmo que de maneiras sutis, iniciam a compulsão alimentar. A comida é uma necessidade básica e quando essa necessidade não é atendida, é normal ingerir uma quantidade maior do que o normal quando você se permite comer novamente.
Muitas pessoas identificam emoções específicas como gatilhos para farras, como tristeza, solidão, culpa ou sentimentos de desamparo ou desesperança. Essas emoções, que freqüentemente são difíceis de controlar, podem ser vivenciadas ao longo de um dia ou dias.
Eles podem ser causados por um evento específico ou uma série de eventos, como uma discussão com um ente querido, crítica no trabalho ou autocrítica. As pessoas tendem a ser mais vulneráveis à alimentação emocional quando restringem sua alimentação. Independentemente da emoção ou evento específico, identificar seus próprios gatilhos é uma maneira de reconhecer "bandeiras vermelhas", o que significa que você precisa fazer algo diferente.
Episódio de compulsão alimentar periódica
Episódios recorrentes de compulsão alimentar, que incluem perda de controle (LOC) sobre a alimentação durante o episódio, são uma característica fundamental do transtorno da compulsão alimentar periódica, ou TCAP. Se alguém não tem LOC, pode simplesmente estar comendo demais e é diferente de BED com LOC.
A compulsão alimentar é definida como comer mais em um único ambiente do que a maioria das pessoas faria. Embora esta definição seja muito subjetiva, as refeições rápidas são muito maiores do que uma refeição normal e muitas vezes podem conter vários milhares de calorias.
Muitas pessoas descrevem os excessos em termos de se sentirem "fora de controle" ou nem mesmo saberem quanto estão comendo. Algumas pessoas descrevem a experiência como sendo "perdidas" enquanto comem - então olham para baixo para encontrar caixas / recipientes vazios.
Alimentos Proibidos
A compulsão alimentar é um dos principais comportamentos no ciclo de compulsão alimentar. Pode começar inocentemente com a ingestão de uma pequena porção de comida que normalmente é considerada "proibida". Depois de comer esta porção, muitas pessoas se sentem culpadas e decidem "comer o resto", pois já "estragaram sua dieta" e preferem terminar o resto da comida proibida para que não esteja por perto para tentá-los amanhã.
Alimentos proibidos desafiadoresAlternativamente, uma farra pode começar comendo alimentos reconfortantes para acalmar as emoções negativas relacionadas a um evento desagradável e então continuar em uma farra completa. Também pode ser a maneira do seu corpo obter nutrição quando você não tem comido o suficiente. Muitas vezes, uma compulsão ocorre após pular refeições e / ou restringir a ingestão.
Impacto Físico e Emocional
Depois de uma bebedeira, a maioria das pessoas se sente desconfortável, ou mesmo dolorosamente, cheia. Essa sensação vai além da plenitude que você experimenta após, digamos, uma grande refeição de feriado com a família e amigos. É simplesmente o resultado de comer tanto.
Junto com essas dores físicas, vem a dor emocional, possivelmente incluindo sentimentos de constrangimento, vergonha, culpa, nojo e / ou autocrítica. Essas emoções geralmente levam à parte do ciclo de purificação.
Episódio de purgação
Para muitos pacientes, o intervalo de tempo entre a ingestão excessiva de alimentos e a purga é muito curto. Purgar torna-se uma forma de se livrar dos sentimentos negativos (físicos e emocionais) da farra.
6 etapas para interromper um ciclo de binging e purgaçãoA maioria das pessoas pensa em purgar como vômito auto-induzido, mas também pode incluir o uso de laxantes e / ou diuréticos. Às vezes, as pessoas usam outros comportamentos, como exercícios, para compensar as calorias adicionais consumidas em uma farra.
Algumas pessoas terão um episódio de compulsão alimentar e purgação e, em seguida, entrarão em um período de calma. Outros podem exagerar e purgar várias vezes antes de parar.
Período de calma antes do reinício do ciclo
Depois de um episódio de compulsão alimentar e purgação, pode haver um período de calma. Nesse ponto, a pessoa pode decidir nunca mais comer compulsivamente ou purgar novamente. Ele ou ela pode até decidir começar a restringir sua ingestão de alimentos. Infelizmente, isso simplesmente levará à compulsão alimentar novamente.
Também há pessoas que reconhecem que provavelmente farão uma farra e purgarão novamente. Eles se sentem desesperados para interromper o ciclo.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver experimentando compulsão alimentar e purgação, a primeira coisa é saber que a recuperação é possível. Você pode ser capaz de aplicar algumas estratégias por conta própria. Mantenha registros de alimentos para entender seus próprios padrões. Aprenda algumas estratégias para quebrar o ciclo. Por fim, busque a ajuda de um profissional qualificado.
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