Seu tipo de personalidade pode estar prejudicando você ou sua personalidade está realmente ajudando você a viver uma vida mais longa? Nossas personalidades desempenham um papel tão importante na determinação de nossos comportamentos e hábitos, por isso não é de admirar que o tipo de personalidade tenha uma ligação com a sua saúde. Tudo, desde a frequência com que você vai ao médico até como você lida com o estresse, está relacionado à sua personalidade.
Filósofos, médicos e pesquisadores há muito tentam encontrar conexões entre personalidade e saúde física. Durante a época dos gregos antigos, Hipócrates e Galeno sugeriram que havia quatro humores (ou tipos de personalidade) e que cada um estava conectado a suscetibilidades para certas doenças físicas ou mentais.
O interesse pelo tema persiste até hoje e a pesquisa tem descobriram que traços de personalidade podem ser importantes preditores de saúde. Os pesquisadores descobriram que os traços de personalidade exibidos durante a infância estão ligados à saúde posterior e a outros marcadores-chave de saúde, incluindo a longevidade geral.
Então, como sua saúde é afetada por sua personalidade? Dê uma olhada em alguns tipos comuns de personalidade para descobrir quais podem ser as possíveis implicações para a saúde.
Tipo A
A personalidade clássica do tipo A costuma ser caracterizada como obstinada, controladora e perfeccionista. Pessoas que exibem características desse tipo de personalidade tendem a ser mais competitivas, impacientes, tensas, assertivas e até agressivas.
As pessoas do Tipo A costumam ser vistas como workaholics obstinados que farão de tudo para progredir. Freqüentemente, sentem necessidade de dominar, tanto no trabalho quanto nas interações pessoais, e podem derivar seus sentimentos de valor próprio e autoconceito de suas realizações percebidas.
Esse tipo de personalidade tem sido um assunto de interesse desde que foi descrito pela primeira vez na década de 1950 e as pesquisas o associaram a uma série de resultados negativos para a saúde.
Alguns estudos mostraram uma relação entre o tipo de personalidade Tipo A e hipertensão, aumento do estresse no trabalho e isolamento social.
Estudos mais antigos sugeriam que havia uma conexão entre o tipo de personalidade do Tipo A e as doenças cardíacas, mas pesquisas subsequentes complicaram essas descobertas ao não confirmarem a ligação. Pessoas do Tipo A tendem a sentir mais hostilidade, uma característica que tem sido associada a um risco aumentado de doença cardíaca.
A pesquisa inicial conduzida há mais de 40 anos sugeriu que as personalidades do Tipo A tinham um risco 7 vezes maior de desenvolver doença arterial coronariana. Mas estudos mais recentes sugerem que o verdadeiro culpado por trás do aumento do risco de doenças cardíacas está provavelmente relacionado à raiva e à hostilidade. Portanto, o que você pode fazer para reduzir os riscos à saúde se tiver uma personalidade do Tipo A?
- Entenda o que você pode mudar. Mesmo que o tipo de personalidade esteja associado a maiores preocupações com a saúde, alguns sugeriram que pode haver pouco que os pacientes e os médicos possam fazer para mitigar esses riscos. No entanto, alguns especialistas sugerem que a mudança de personalidade é possível e que, mesmo que você não mude necessariamente sua personalidade, existem medidas que os pacientes podem tomar para minimizar as consequências potenciais para a saúde de seu tipo geral de personalidade.
- Concentre-se nas características negativas. Se você tende a ter algumas das características mais negativas da personalidade tipo A, como tendência a ficar estressado, hostil e socialmente isolado, explore coisas que você pode fazer para diminuir suas chances de desenvolver hipertensão e outros problemas de saúde.
- Pratique enfrentamento e gerenciamento de estresse. Técnicas eficazes de controle do estresse podem ajudá-lo a aprender como lidar melhor com o estresse da vida diária. Aprender a controlar os sentimentos de raiva e hostilidade também pode ajudar. E procurar maneiras de melhorar suas conexões sociais pode ajudar a melhorar seu bem-estar agora e no futuro.
Mais descontraído
Pessoas com uma personalidade descontraída, geralmente chamadas de personalidade do Tipo B, tendem a ser muito mais relaxadas e descontraídas do que as do Tipo A. Em contraste com o Tipo A, o Tipo B costuma ser menos estressado e menos competitivo.
Esses indivíduos tendem a se concentrar mais na execução de tarefas pelo prazer de fazê-lo, em vez de serem motivados pela necessidade de realizar, vencer ou dominar. Isso não quer dizer que o Tipo B não valorize a realização. Eles trabalham constantemente em direção a seus objetivos, mas também gostam do processo e sofrem menos estresse se não vencerem.
Pessoas com o tipo de personalidade Tipo B também podem ser mais atraídas por carreiras e hobbies mais descontraídos e centrados na criatividade, como tornar-se um artista, escritor, ator ou terapeuta. Ainda existem implicações para a saúde associadas à personalidade do Tipo B. Se você é do Tipo B:
- Mantenha comportamentos saudáveis. Ser relaxado pode significar uma abordagem mais indiferente à sua saúde. Estar relaxado pode ser ótimo, mas não negligencie seus hábitos saudáveis.
- Foco no positivo. Para o Tipo B, as notícias são principalmente boas. Se você tem esse tipo de personalidade, provavelmente tem um risco menor de desenvolver problemas de saúde relacionados à ansiedade. Você tende a aproveitar a vida, é muito bom em lidar com o estresse e provavelmente tem uma boa qualidade de vida. Todos esses fatores podem significar que você tem menos probabilidade de ter resultados negativos para a saúde relacionados ao estresse, raiva e ansiedade.
Pessoas que agradam
Pessoas com um tipo de personalidade "ávida por agradar" tendem a ser complacentes, passivas e conformadas. Esse tipo de personalidade pode ter seus prós e contras de saúde. Por um lado, eles estão ansiosos para agradar a natureza significa que eles são mais propensos a seguir as ordens do médico.
Por causa de sua natureza passiva, os prazeres das pessoas podem ter maior probabilidade de se sentirem desesperados ou desamparados diante de um evento negativo de saúde.
Eles também podem ser menos propensos a procurar ajuda quando algo está errado, em vez de sentir que não querem ser um fardo ou inconveniente para os outros. Quando confrontados com um diagnóstico, eles podem simplesmente jogar a toalha e presumir que nada do que fizerem fará muita diferença. Então, o que você pode fazer para proteger sua saúde se tende a agradar as pessoas?
- Concentre-se nas suas necessidades. Os que gostam de agradar às pessoas às vezes colocam seu próprio bem-estar em último lugar. Ser cuidadoso com os outros pode ser uma característica positiva, mas certifique-se de dedicar tempo à sua saúde também.
- Tenha um papel ativo em sua saúde. Pode ser fácil cair no pensamento de que sua saúde está fora de suas mãos, mas assumir um local de controle mais interno pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde atual e futura. Em vez de se concentrar nas influências externas que afetam sua saúde, preste atenção às coisas que você pode mudar por meio de suas próprias ações.
Worrywarts
Se você tende a ter uma personalidade neurótica, pode reagir aos sentimentos de perda, frustração e outras tensões com emoções negativas. Experimentar reações emocionais intensas a desafios de vida relativamente menores é comum. Os pesquisadores descobriram que esse traço pode ser um indicador de uma variedade de transtornos físicos e mentais, incluindo a longevidade geral.
Uma revisão de pesquisa descobriu que aqueles que eram mais neuroticistas e mais baixos em outros cinco grandes traços de personalidade (extroversão, amabilidade, abertura, conscienciosidade), particularmente aqueles com níveis mais baixos de conscienciosidade, tendiam a ser menos saudáveis do que seus pares menos neuróticos. quem tem alto grau de neuroticismo também pode ter maior probabilidade de apresentar problemas de saúde física, como doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável e asma.
O neuroticismo tem sido associado a transtorno de ansiedade generalizada, depressão, transtorno do pânico, transtorno de personalidade anti-social e uso de substâncias.
Existem estratégias que você pode seguir para ajudar a minimizar os possíveis riscos à saúde de uma personalidade neurótica?
- Use estratégias preventivas. Ser preocupante pode apresentar riscos à saúde, mas a vantagem de compreender melhor sua personalidade é que você pode tomar medidas para se envolver em cuidados preventivos.
- Controle sua preocupação. A preocupação excessiva pode ser perturbadora, portanto, é importante encontrar maneiras de controlar seus pensamentos e substituir emoções negativas por mais positivas. Estratégias como distração, conversar com um amigo e técnicas de relaxamento podem ser úteis se você estiver dominado por sentimentos neuróticos.
Angustiado
A personalidade tipo D foi introduzida pela primeira vez em 1996 e é caracterizada por traços "angustiados", como ser mais propenso a emoções negativas e falta de autoexpressão. Estresse, depressão, ansiedade, raiva e solidão também estão associados à personalidade Tipo D. Também pode ter consequências graves para a saúde.
Então, quais são as possíveis implicações para a saúde de ter uma personalidade Tipo D? Um estudo sugeriu que as pessoas com personalidades do Tipo D correm um risco quatro vezes maior de morte em comparação com aqueles com outros tipos de personalidade.
De acordo com outro estudo publicado na revista Circulação: Qualidade Cardiovascular e Resultados, as pessoas com esse tipo de personalidade correm um risco três vezes maior de problemas cardíacos, incluindo insuficiência cardíaca.
Aproximadamente 20% dos adultos americanos têm personalidade do Tipo D, com cerca de 50% dos pacientes com problemas cardíacos exibindo características desse tipo de personalidade angustiada.
Então, o que você deve fazer para ajudar a mitigar os riscos potenciais à saúde de ter uma personalidade do Tipo D?
- Converse com seu medico. Alguns especialistas esperam que a triagem de pacientes cardíacos quanto a essas características permitiria aos médicos relacionar as pessoas em risco com aconselhamento comportamental e cognitivo.
- Pratique boas técnicas de gerenciamento de estresse. Abordagens de autoajuda, como praticar boas técnicas de gerenciamento de estresse e reenquadrar eventos para enfocar emoções mais positivas, também podem ser úteis.
Introvertidos
Um estudo descobriu que pessoas que tendem a ser mais extrovertidas, conscienciosas e agradáveis também tendem a ser mais saudáveis. Isso se deve, em parte, ao fato de que as pessoas que apresentam níveis mais elevados dessas características também tendem a ser mais propensas a comunicar-se de forma mais eficaz com seus médicos.
Um estudo de 2009 descobriu que o apoio social estava ligado a resultados de saúde física, incluindo comportamentos mais saudáveis, melhores habilidades de enfrentamento e observância de rotinas médicas. Médicos e outros especialistas em saúde há muito entenderam que apoio social de qualidade e conexões podem ter um efeito protetor importante sobre saúde física e mental. Então, o que você pode fazer se não for extrovertido?
- Construir suporte social. Mesmo que você tenda a ter uma personalidade mais introvertida, buscar um forte apoio social é uma forma de ajudar a diminuir os riscos potenciais à saúde associados ao seu tipo de personalidade. A falta de apoio social tem sido associada a uma variedade de doenças, incluindo diminuição da imunidade e aumento do risco de doenças cardíacas.
O que tudo isso significa
Embora as pesquisas indiquem que o tipo de personalidade claramente desempenha um papel na saúde e no bem-estar, certas doenças têm maior probabilidade de serem influenciadas por características psicológicas. A doença cardíaca, por exemplo, está mais fortemente ligada ao tipo de personalidade do que o câncer.
Então, por que a personalidade tem impacto na saúde? Por que certas características estão tão ligadas a certas doenças? As respostas não são claras, mas uma explicação potencial é que a personalidade afeta o comportamento e as escolhas de estilo de vida.
Pessoas mais conscienciosas podem ter maior probabilidade de fazer escolhas mais saudáveis, enquanto aquelas com alto nível de neuroticismo podem ter menor probabilidade de procurar ajuda médica ou ter sistemas de suporte social mais fracos.
Só porque você tende a ter um certo tipo de personalidade não o condena a um futuro de adquirir certas doenças.
Como acontece com muitas coisas, o risco individual de desenvolver um problema de saúde pode depender de uma variedade de fatores além de sua personalidade, incluindo genética, ambiente, estilo de vida e comportamentos.
Compreender sua personalidade pode ser uma ótima maneira de ajudar a determinar que tipo de escolhas ou mudanças de saúde você precisa se concentrar em fazer. Ao estar ciente dos perigos potenciais que você pode enfrentar, você pode trabalhar com seu profissional de saúde para chegar a um plano para minimizar os perigos.
Uma palavra de Verywell
A pesquisa mostra claramente uma conexão entre personalidade e saúde. Se você acredita que sua personalidade, estado mental ou comportamentos estão causando doenças ou piorando seus sintomas atuais, converse com seu médico para aconselhamento sobre possíveis tratamentos que podem envolver psicoterapia, medicação ou autocuidado.
