Se você está se perguntando se é uma pessoa altamente sensível, é bem possível que realmente seja. Esse fato pode estar afetando seu relacionamento com o estresse em sua vida. Pessoas consideradas "pessoas altamente sensíveis" tendem a sentir as coisas mais profundamente do que as outras, detectar as sutilezas da vida com mais facilidade e ser mais reativas a estímulos internos e externos. São pessoas que podem se incomodar mais com uma camisa que coça ou um amigo abrasivo. Eles também são pessoas que vão perceber quando alguém precisa de um abraço ou detectar quando algo ruim está para acontecer e mudar de curso.
Infelizmente, essa sensibilidade e consciência aumentadas podem se traduzir em vigilância, ruminação e, às vezes, estresse extra. Aqui está como lidar com o estresse adicional e único de ser uma pessoa altamente sensível, seja essa pessoa sensível você ou alguém de quem você gosta.
Definir limites
Quando falamos de "limites", queremos dizer limites em seus relacionamentos, mas também queremos dizer isso de outras maneiras. Isso significa ficar mais confortável ao permitir que as pessoas saibam onde você está e o que você precisa - técnicas clássicas de definição de limites. Mas também queremos dizer coisas como criar um espaço de manobra extra em sua programação para que você não se sinta estressado quando as coisas inevitavelmente dão errado, se acumulam ou exigem uma resposta extra de você.
Pratique Mindfulness e Meditação
Essas práticas estão intimamente relacionadas à ideia de estabelecer limites. Isso porque isso envolve a criação de um perímetro em torno de suas experiências na vida e seus pensamentos e sentimentos sobre elas por meio das práticas de meditação e atenção plena.
Quando você pratica meditação, aprende a recuar e observar seus pensamentos e sentimentos, e até mesmo suas reações físicas como algo separado de sua vida e de seu "eu". Com a prática, algumas coisas importantes acontecem. Você aprende a acalmar seu corpo mais rapidamente, revertendo sua resposta ao estresse e retornando a um lugar de calma. Você também aprende a se desapegar das coisas emocionalmente com mais facilidade, de modo que, se as coisas parecerem opressivas, você não será arrastado pela torrente de emoções com tanta facilidade. Isso ajuda você a ficar com os pés no chão. Também pode ajudá-lo a desenvolver resistência ao estresse. Tudo isso deve fazer o esforço valer a pena para qualquer um, mas isso é especialmente verdadeiro para a pessoa altamente sensível.
"Zonas de relaxamento" para você mesmo
Isso pode significar ter sua casa tranquila e relativamente livre de conflitos. Isso pode ser feito adicionando-se alguns elementos conhecidos por aliviarem o estresse, como música suave e aromaterapia, e ter um "tempo de descanso" regularmente.
Isso também pode significar que você mantém seus relacionamentos íntimos tão livres de conflitos quanto possível. Isso pode ser conseguido aprendendo técnicas de resolução de conflitos e assertividade, que podem fornecer as ferramentas de que você precisa para superar as dificuldades que podem surgir entre você e seus entes queridos.
Em última análise, também significa que você pode escolher pessoas em sua vida para fazerem parte de seu círculo íntimo depois que elas se provarem dignas disso, e pode colocar distância entre você e aqueles que o esgotam, frustram ou desvalorizam. Quando você tem um círculo de apoio de pessoas que ouvirão e se importarão quando você tiver um problema para lidar em sua vida, pode ser ainda mais reconfortante para você se você for sensível; as pessoas sensíveis precisam se sentir compreendidas e apoiadas um pouco mais do que as outras, e são maravilhosas em sua capacidade de oferecer isso também. Mas é importante guardar seu apoio para aqueles que o devolverão, pelo menos em parte, ao invés de aqueles que irão sugá-lo e abandoná-lo, ou inspirar dúvidas sobre si mesmo.
Pratique o autocuidado
Como uma pessoa altamente sensível, você provavelmente é mais suscetível aos estragos da privação de sono, má nutrição e esgotamento. Isso significa que você precisa dormir o suficiente à noite (ou suplementar com cochilos quando necessário), fazer refeições saudáveis e cuidar do corpo, da mente e do espírito de todas as maneiras que puder. Isso o deixará mais capaz de lidar com qualquer coisa que surgir em seu caminho.
Conheça seus gatilhos
Todas as pessoas altamente sensíveis têm seus desafios únicos. Ajuda saber o que mais o estressa, para que você possa evitar essas coisas em sua vida. Preste atenção em como você se sente ao longo do dia e até mesmo mantenha um diário de estresse, se necessário. Seja proativo na adição de práticas de construção de resiliência, bem como na eliminação de fatores de estresse sempre que possível.
Você pode não ser capaz de mudar o fato de que é sensível, mas pode mudar totalmente seu estilo de vida e hábitos para que seja menos afetado por fatores estressantes que não consegue controlar. Depois de um tempo, isso se tornará uma segunda natureza e você se sentirá mais resistente ao estresse em geral. Então, você pode simplesmente aproveitar os benefícios de ser sensível.
