A terapia cognitivo-comportamental, muitas vezes referida como TCC, é um tipo de psicoterapia que se concentra em fazer conexões entre pensamentos, comportamento e sentimentos. Os psicoterapeutas que usam a TCC ajudam as pessoas a identificar e mudar os padrões disfuncionais. A TCC costuma ser usada com adolescentes. Pode ser eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas, incluindo distúrbios alimentares, abuso de substâncias, ansiedade e depressão.
Princípios básicos
A TCC é baseada na ideia de que existe uma ligação clara entre pensamentos, comportamento e sentimentos. Aqui está um exemplo:
- Pensei: Sou socialmente desajeitado
- Sentimento: Ansioso
- Comportamento: Adolescente se senta sozinho no canto durante uma festa
Um adolescente que pensa que é estranho pode evitar o contato visual e fugir da conversa. Então, quando eles não têm interações sociais positivas, sua crença de que são socialmente desajeitados é reforçada.
A CBT visa quebrar esse ciclo, mudando a maneira como o adolescente pensa ou se comporta.
Um psicoterapeuta pode ajudar o adolescente a desafiar suposições negativas com um experimento comportamental. Por exemplo, o adolescente que se acha socialmente desajeitado pode ser desafiado a iniciar uma conversa com cinco novas pessoas. Se tiverem algum sucesso, a crença de que são socialmente desajeitados pode não ser tão forte.
Além disso, o terapeuta pode ajudá-los a mudar seus pensamentos. Quando dizem a si mesmos: "As pessoas me acham esquisito", podem se lembrar: "Todo mundo é diferente e tudo bem". Mudar seus pensamentos pode reduzir a ansiedade que sentem.
Como funciona
Os adolescentes costumam desenvolver crenças básicas distorcidas sobre si mesmos. A TCC ajuda a confrontar e modificar essas distorções. Um adolescente que acredita que não tem valor pode sempre procurar evidências que reforcem essa crença. Por exemplo, se obtiverem uma nota ruim em um teste, podem pensar que é porque são estúpidos. E se um amigo não ligar de volta, eles podem presumir que é porque o amigo não gosta mais deles.
Um psicoterapeuta usando a TCC ajudaria o paciente a identificar aqueles padrões de pensamento prejudiciais que contribuem para problemas de saúde mental. Um terapeuta pode fazer uma série de perguntas e pedir a um paciente para manter um registro de pensamentos para ajudar a identificar pensamentos disfuncionais. Em sessões posteriores, técnicas específicas são utilizadas que ensinam novas maneiras de pensar sobre padrões de pensamento e comportamentos não adaptativos e podem levar a maneiras mais eficazes de atender às suas necessidades.
Benefícios
A CBT ajuda os adolescentes a aprender como interpretar seu ambiente de maneira diferente. Em comparação com outras abordagens terapêuticas, a TCC é de curto prazo. Às vezes, apenas algumas sessões são necessárias.Também é muito focado no problema, o que significa que lida com questões do presente. Os provedores de tratamento provavelmente não irão relembrar a infância de um adolescente ou procurar um significado oculto em seu comportamento. Em vez disso, as sessões se concentram em ajudar o adolescente com os problemas que estão ocorrendo agora.
Este tipo de terapia pode fornecer benefícios como:
- Mudar padrões de pensamento negativo
- Identifique respostas positivas ao estresse
- Melhore a comunicação com outras pessoas
- Melhorar a autoestima
- Interromper pensamentos que levam a comportamentos viciantes ou outros comportamentos autodestrutivos
- Reduza medos e fobias
Como Encontrar um Terapeuta
Se seu filho adolescente está sofrendo de um problema de saúde mental ou de comportamento, converse com seu médico. Um médico pode descartar todos os possíveis problemas médicos que contribuem para o problema e pode encaminhá-lo a um terapeuta cognitivo-comportamental. Um terapeuta cognitivo-comportamental provavelmente vai querer entrevistar você e seu filho adolescente para obter uma melhor compreensão do problema atual. Em seguida, as sessões podem incluir apenas o seu filho adolescente ou o terapeuta pode querer que você ou outros membros da família compareçam.
A TCC geralmente envolve tarefas de casa. Envolver os pais no apoio aos esforços de um adolescente para fazer o dever de casa pode ser a chave para melhorar. Certifique-se de conversar com o terapeuta sobre a melhor forma de apoiar o tratamento de seu filho.
