O que é monofobia?
Monofobia é o medo de ficar sozinho. Este termo abrangente inclui vários medos distintos que podem ou não compartilhar uma causa comum, como o medo de:
- Estar separado de uma pessoa em particular
- Estar sozinho em casa
- Estar em público sozinho
- Sentindo-se isolado ou ignorado
- Experimentando perigo sozinho
- Morando sozinho
- Solidão
- Solidão
A monofobia também é conhecida como autofobia, eremofobia e isolofobia. Monofobia é uma fobia específica, o que significa que envolve o medo de uma determinada situação. Quando confrontado com a sensação de estar sozinho, alguém com monofobia experimentará extrema ansiedade.
Sintomas
Embora a maioria de nós possa identificar alguém em nosso sistema de apoio de quem sentiremos falta se ele estiver fora, a angústia que as pessoas com monofobia experimentam é muito mais séria e perturbadora. Os sintomas de monofobia podem variar, mas podem incluir:
- Tontura, desmaio ou náusea sozinho
- Experimentando uma ansiedade intensa que está fora de proporção com a situação
- Sentir-se apreensivo ao pensar em ficar sozinho
- Sentir-se isolado ou ignorado, mesmo em um grupo ou multidão de pessoas
- Esforçando-se para evitar o isolamento
- Aumento dos batimentos cardíacos, aperto no peito e dificuldade para respirar sozinho
- Ataques de pânico
- Problemas de funcionamento em outros aspectos de suas vidas, incluindo a capacidade de manter relacionamentos saudáveis
- A crença de que algo catastrófico acontecerá se eles forem deixados em paz
A monofobia pode causar problemas e angústia significativos. Se você ou um ente querido está lutando contra a monofobia, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Identificando Monofobia
Para diagnosticar a monofobia, seu médico fará uma história e um exame físico e se certificará de que outra condição não seja a causa de seus sintomas. Eles procurarão sinais de que seu medo de ficar sozinho é forte o suficiente para atrapalhar sua vida cotidiana. Como acontece com outras fobias, sentir-se nervoso ou desconfortável não é suficiente para justificar um diagnóstico.
Se você tem monofobia, estar sozinho (ou, em alguns casos, imaginar que está sozinho) irá provocar medo ou ansiedade imediatos e levar a um padrão de evitação. Para um diagnóstico, os sintomas de uma fobia devem estar presentes por pelo menos seis meses.
Causas
Não está claro o que causa doenças como a monofobia. Pode ter se desenvolvido devido a uma experiência traumática que você teve enquanto estava sozinho, ou você pode ter aprendido o comportamento com um membro da família ou amigo próximo.
Também é possível que as adversidades da infância desempenhem um papel na monofobia. As crianças podem desenvolver medo de ficar sozinhas depois de vivenciar coisas como:
- Abuso
- Morte de um pai
- Divórcio
- Violência doméstica
- Problemas econômicos dentro da família
- Separação estendida de um dos pais
- Negligência
- Uso indevido de substância parental ou doença mental
- Doença grave de um membro da família
Sentimentos de solidão e desafios com a autorregulação também podem desencadear a monofobia. A condição pode estar ligada a sentimentos de inadequação caso surja uma situação de emergência, uma preocupação comum para muitas pessoas que temem ficar sozinhas, mesmo quando estão em suas próprias casas.
Você também pode ter motivos legítimos para sentir medo, como morar em um bairro com alto índice de criminalidade. Geralmente, esses medos não devem ditar a maneira como você vive sua vida, além de encorajá-lo a tomar precauções racionais de segurança.
Comorbidades
A monofobia compartilha características com várias outras condições, como:
- Agorafobia, ou medo de não conseguir escapar de uma situação perigosa ou estressante
- Codependência, que pode envolver desconforto quando está longe de um parceiro
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), que inclui preocupação excessiva com uma variedade de situações
- Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), que pode se desenvolver como resultado de um trauma
- Transtorno de ansiedade social (TAS), caracterizado pela preocupação de ser observado ou julgado em público
Em crianças, a ansiedade de apego e o transtorno de ansiedade de separação podem apresentar alguns dos mesmos sintomas da monofobia. A ansiedade de apego pode se desenvolver quando a criança não consegue estabelecer um relacionamento seguro com um cuidador. Um adulto com esse estilo de apego pode trabalhar muito para manter relacionamentos íntimos e pode mostrar um comportamento controlador ou pegajoso.
A ansiedade de separação é uma parte normal do desenvolvimento da primeira infância. No entanto, se uma criança está passando por um sofrimento severo que persiste na infância, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade de separação. Os adultos também podem apresentar transtorno de ansiedade de separação.
Tratamento
Como todas as fobias, o medo de ficar sozinho responde bem a uma variedade de opções de tratamento. Pessoas com monofobia podem se beneficiar de medicamentos e terapia. Seu tratamento provavelmente se concentrará em:
- Reduzindo o medo e a ansiedade que você experimenta enquanto está sozinho
- Construindo gradualmente sua capacidade de ficar sozinho
Medicamento
Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar os sintomas da monofobia. Isso pode incluir medicamentos ansiolíticos, como benzodiazepínicos ou beta-bloqueadores, ou antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs).
Se o seu médico prescrever medicamentos, eles provavelmente serão usados junto com a terapia. A medicação também pode ser usada a curto prazo como uma forma de reduzir a ansiedade que você sente durante o tratamento.
Psicoterapia
A terapia comportamental é uma parte essencial do processo de tratamento de uma fobia. Seu médico pode recomendar:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): CBT ajuda você a aprender como perceber e desafiar os pensamentos automáticos associados à sua fobia. Isso pode ajudá-lo a identificar momentos em que sua ansiedade é desproporcional ao perigo real de estar sozinho.
- Dessensibilização: A dessensibilização é um processo em que você é exposto a situações que causam ansiedade enquanto pratica técnicas para se manter calmo. Essa forma de terapia tem como objetivo dessensibilizá-lo lentamente à experiência de estar sozinho.
Lidar
Sentir-se incapaz de ficar sozinho pode dificultar viagens, fazer recados e vivenciar muitos aspectos de sua vida. Você pode ter problemas significativos para manter amizades e relacionamentos românticos, pois outras pessoas podem ver suas ansiedades como um comportamento controlador ou pegajoso.
Se você tem monofobia, é importante procurar tratamento e seguir o conselho de seu médico. Eles podem ajudá-lo a criar estratégias de enfrentamento em casa que você pode usar para ajudar a aliviar sua ansiedade. Essas técnicas podem incluir:
- Respiração profunda
- Meditação
- Relaxamento muscular progressivo
- Visualização
- Ioga
Você pode descobrir que o ruído de fundo ajuda a distraí-lo em situações em que você precisa ficar sozinho. Carregar um brinquedo estimulante também pode lhe dar algo em que se concentrar enquanto estiver em público para mitigar a ansiedade, assim como carregar um livro ou tablet - apenas tome cuidado para que isso não se torne um comportamento de evitação.
Você também pode encontrar conforto em certificar-se de que minimizou os riscos legítimos que podem estar causando seu medo. Isso pode significar ter certeza de que sua casa é segura ou garantir que você não está sozinho em um local legitimamente perigoso.
Você também pode consultar seu sistema de suporte para obter ajuda para lidar com a monofobia. Se você estiver longe de uma pessoa em particular, falar ao telefone ou online pode ajudar a aliviar sua angústia imediata. Algumas famílias até criam rituais, como comer a mesma refeição no jantar ou enviar e-mails especiais no mesmo horário todas as noites, para honrar seus relacionamentos enquanto estão separados.
Uma palavra de Verywell
Se o seu medo de ficar sozinho é forte ou afeta seu dia a dia, a melhor solução é procurar um profissional de saúde. Monofobia é uma condição tratável e obter a ajuda de um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com sua fobia e melhorar sua experiência do dia a dia.
