O que é motivação?
Motivação é o processo que inicia, orienta e mantém comportamentos orientados a objetivos. É o que o faz agir, seja pegando um copo d'água para diminuir a sede ou lendo um livro para adquirir conhecimento.
A motivação envolve as forças biológicas, emocionais, sociais e cognitivas que ativam o comportamento. No uso diário, o termo "motivação" é frequentemente usado para descrever Por quê uma pessoa faz algo. É a força motriz por trás das ações humanas.
A motivação não se refere apenas aos fatores que ativam os comportamentos; também envolve os fatores que direcionam e mantêm essas ações direcionadas a um objetivo (embora tais motivos raramente sejam diretamente observáveis). Como resultado, muitas vezes temos que inferir os motivos pelos quais as pessoas fazem o que fazem com base em comportamentos observáveis.
O que exatamente está por trás das motivações por que agimos? Os psicólogos propuseram diferentes teorias de motivação, incluindo teoria da pulsão, teoria do instinto e teoria humanística (como a hierarquia de necessidades de Maslow). A realidade é que existem muitas forças diferentes que orientam e direcionam nossas motivações.
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Tipos de motivação
Diferentes tipos de motivação são frequentemente descritos como extrínsecos ou intrínsecos:
- Motivações extrínsecas são aquelas que surgem de fora do indivíduo e frequentemente envolvem recompensas como troféus, dinheiro, reconhecimento social ou elogios.
- Motivações intrínsecas são aquelas que surgem de dentro do indivíduo, como fazer palavras cruzadas complicadas puramente para a gratificação pessoal de resolver um problema.
É motivação extrínseca e intrínseca?
Usos
Existem muitos usos diferentes para a motivação. Ele serve como uma força orientadora para todo o comportamento humano, mas entender como ele funciona e os fatores que podem impactá-lo pode ser importante de várias maneiras.
A compreensão da motivação pode:
- Ajude a melhorar a eficiência das pessoas enquanto trabalham para atingir as metas
- Ajude as pessoas a agirem
- Incentive as pessoas a se envolverem em comportamentos voltados para a saúde
- Ajude as pessoas a evitar comportamentos prejudiciais à saúde ou inadequados, como correr riscos e ficar viciado
- Ajude as pessoas a se sentirem mais no controle de suas vidas
- Melhore o bem-estar geral e a felicidade
Impacto
Qualquer pessoa que já teve um objetivo (como perder 20 quilos ou correr uma maratona) provavelmente percebe imediatamente que simplesmente ter o desejo de realizar algo não é suficiente. Alcançar tal objetivo requer a habilidade de persistir através de obstáculos e resistência para continuar apesar das dificuldades.
Existem três componentes principais de motivação: ativação, persistência e intensidade.
- Ativação envolve a decisão de iniciar um comportamento, como matricular-se em uma aula de psicologia.
- Persistência é o esforço contínuo em direção a uma meta, mesmo que existam obstáculos. Um exemplo de persistência seria fazer mais cursos de psicologia para obter um diploma, embora isso requeira um investimento significativo de tempo, energia e recursos.
- Intensidade pode ser visto na concentração e no vigor necessários para perseguir um objetivo. Por exemplo, um aluno pode passar sem muito esforço, enquanto outro aluno estudará regularmente, participará de discussões e aproveitará oportunidades de pesquisa fora da classe. O primeiro aluno carece de intensidade, enquanto o segundo persegue seus objetivos educacionais com maior intensidade.
O grau de cada um desses componentes de motivação pode impactar se você atinge ou não seu objetivo. Uma ativação forte, por exemplo, significa que você tem mais probabilidade de começar a perseguir um objetivo. A persistência e a intensidade determinarão se você continuará trabalhando em direção a essa meta e quanto esforço deve dedicar para alcançá-la.
Pontas
Todas as pessoas experimentam flutuações em sua motivação e força de vontade. Às vezes, você pode se sentir estimulado e altamente motivado para alcançar seus objetivos, enquanto outras vezes pode se sentir apático ou inseguro sobre o que deseja ou como alcançá-lo.
Mesmo que esteja se sentindo pouco motivado, existem passos que você pode tomar e que o farão seguir em frente. Algumas coisas que você pode fazer incluem:
- Ajuste suas metas para se concentrar nas coisas que realmente importam para você
- Se você está lidando com algo que é muito grande ou muito opressor, divida-o em etapas menores e tente se concentrar em alcançar o primeiro passo para o progresso
- Melhore a sua confiança
- Lembre-se do que você conquistou no passado e onde estão seus pontos fortes
- Se há coisas sobre as quais você se sente inseguro, tente fazer melhorias nessas áreas para se sentir mais habilidoso e capaz.
Armadilhas potenciais
Existem algumas coisas que você deve observar que podem prejudicar sua motivação. Esses incluem:
- Correções rápidas ou pensamento tudo ou nada. É fácil se sentir desmotivado se você não puder consertar algo imediatamente ou se não puder ter tudo de uma vez. Lembre-se de que alcançar seus objetivos leva tempo.
- Pensar que tamanho único serve para todos. Só porque uma abordagem ou método funcionou para outra pessoa não significa que funcionará para você. Se algo não está ajudando você a alcançar seus objetivos ou o está deixando desmotivado, procure coisas que funcionem melhor para você.
Fale com o seu médico se sentir sintomas de apatia e mau humor que durem mais de duas semanas. Às vezes, uma persistente falta de motivação pode estar ligada a um problema de saúde mental, como a depressão.
História da Motivação
Quais são as coisas que realmente nos motivam a agir? Ao longo da história, psicólogos propuseram diferentes teorias para explicar o que motiva o comportamento humano. A seguir estão algumas das principais teorias da motivação.
Instintos
A teoria da motivação do instinto sugere que os comportamentos são motivados por instintos, que são padrões de comportamento fixos e inatos. Psicólogos como William James, Sigmund Freud e William McDougal propuseram uma série de impulsos humanos básicos que motivam o comportamento. Esses instintos podem incluir instintos biológicos que são importantes para a sobrevivência de um organismo, como medo, limpeza e amor.
Motivações e necessidades
Muitos de seus comportamentos, como comer, beber e dormir, são motivados pela biologia. Você tem uma necessidade biológica de comida, água e sono. Portanto, você está motivado para comer, beber e dormir. A teoria dos impulsos sugere que as pessoas têm impulsos biológicos básicos e que os comportamentos são motivados pela necessidade de cumprir esses impulsos.
Níveis de excitação
A teoria da motivação da excitação sugere que as pessoas são motivadas a se envolver em comportamentos que as ajudam a manter seu nível ideal de excitação. Uma pessoa com baixa necessidade de excitação pode buscar atividades relaxantes, como ler um livro, enquanto aquelas com alta necessidade de excitação podem ser motivado a se envolver em comportamentos emocionantes e em busca de emoção, como corridas de motocicleta.
Uma palavra de Verywell
Compreender a motivação é importante em muitas áreas da vida, desde a criação de filhos até o local de trabalho. Você pode definir as melhores metas e estabelecer os sistemas de recompensa corretos para motivar os outros e também para aumentar sua própria motivação.
O conhecimento dos fatores motivadores e de sua manipulação é usado no marketing e em outros aspectos da psicologia industrial. É uma área onde existem muitos mitos e todos podem se beneficiar por saber o que funciona e o que não funciona.
