Principais vantagens
- O distanciamento social é uma das ferramentas mais eficazes de que dispomos para retardar a disseminação do COVID-19.
- Procure manter-se a pelo menos 6 pés de distância de pessoas fora de sua casa.
- Use uma máscara em espaços públicos internos e externos quando o distanciamento social não for possível.
Distanciamento social: duas palavras que mudaram a forma como agimos e interagimos com amigos, família, colegas de trabalho e até estranhos. Na tentativa de retardar a disseminação do coronavírus ou COVID-19, todos nós somos solicitados a tomar essa medida de precaução.
O que é distanciamento social?
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o distanciamento social é definido como permanecendo fora das configurações congregadas, evitando reuniões em massa e mantendo distância - aproximadamente 6 pés ou 2 metros - de outras pessoas quando possível. Os ambientes congregados são considerados locais públicos que ficam lotados, podendo ocorrer contato próximo com outros, como shopping centers, cinemas, estádios.
O objetivo do distanciamento social, segundo o CDC, é reduzir a disseminação pessoa a pessoa, que ocorre por meio de gotículas respiratórias quando uma pessoa infectada tosse ou espirra. O que torna isso desafiador, no entanto, é que você pode espalhar o vírus antes de mostrar os sintomas de ter COVID-19.
Aja como se você tivesse o vírus e aborde outras pessoas como se elas também o tivessem. Essa abordagem pode parecer extrema, mas, na tentativa de desacelerar a disseminação, os especialistas estão nos pedindo para conduzir nossas vidas diárias com esse nível de cautela.
“A coisa mais segura neste ponto é realmente minimizar o contato com outras pessoas ao máximo possível”, disse Melinda Ring, MD, Diretora Executiva do Osher Center for Integrative Medicine da Northwestern Medicine.
Ela também nos lembra que as diretrizes para o distanciamento social, no que se refere ao coronavírus, estão evoluindo à medida que o mundo aprende mais sobre o vírus e como ele se espalha, quanto tempo leva para a infecção se manifestar e quanto tempo as pessoas infectadas são capazes de para transmitir o vírus a outras pessoas.
É por isso que todos nós precisamos seguir as diretrizes de distanciamento social, independentemente de nossa idade ou estado de saúde atual. É a única maneira que temos de achatar a curva, para não sobrecarregar nossos sistemas de saúde, pois há um número limitado de leitos hospitalares, ventiladores, equipamentos, medicamentos e profissionais de saúde.
Com isso em mente, aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer para manter a si mesmo e a outros seguros, praticando o distanciamento social.
Ficar atualizado: Um cronograma detalhado de casos de coronavírus 2019 (COVID-19) de acordo com o CDC, OMS
O que fazer do distanciamento social
Fique em casa
Este é o passo mais fácil e eficaz que você pode dar para praticar o distanciamento social. Idealmente, você só deve sair para necessidades como mantimentos, medicamentos, consultas médicas ou para se exercitar ao ar livre. Se você ainda precisa se apresentar ao trabalho, pratique o distanciamento social quando estiver fora de casa e passe o máximo de tempo em suas horas de folga em casa.
Cumpra as consultas médicas clinicamente necessárias
Para ajudar a aliviar qualquer ansiedade sobre sair, ligue para o consultório médico com antecedência para perguntar sobre as políticas e procedimentos para visitar o consultório, como usar uma máscara e medir a temperatura antes de chegar. Também pode haver a opção de consultar o seu médico "virtualmente".
Vá para mercearias e farmácias fora dos horários de pico
Sempre que possível, siga a diretriz de 6 pés sempre que estiver comprando itens essenciais, especialmente quando estiver na fila do caixa. Muitas lojas agora têm fita adesiva no chão (em incrementos de 6 pés) para manter a distância adequada nas filas do caixa.
Go Digital
Considere fazer pedidos online e escolher entrega em casa para mantimentos e receitas. Teletrabalhe de casa, faça aulas na faculdade online e conduza todos os negócios externos que puder em casa.
Peça que todas as entregas ao domicílio sejam deixadas à sua porta
Se precisar de pagar, peça por telefone ou online. Isso ajuda a proteger você e a pessoa que entrega seus itens.
Vá lá fora e faça exercício
Você ainda pode sair para caminhar, correr ou andar de bicicleta. Apenas certifique-se de deixar 6 pés entre você e outras pessoas. Esteja atento ao que está ao seu redor e evite correr ou andar ao lado de alguém. A atividade física ao ar livre, ao aderir ao distanciamento social, é boa tanto para nossa saúde física quanto mental.
Seja inteligente com comida para viagem
Quando for pedir comida para viagem, mande um membro da família, especialmente se você tiver que ir a um restaurante para pagar e pegar a comida.
Mantenha sua distância em um elevador
Se o elevador tiver mais de uma pessoa, tente aguardar a próxima ou suba as escadas. Enquanto estiver no elevador, afaste-se de qualquer pessoa que também estiver nele.
Manter contato social por meio da tecnologia
Fique em contato com amigos, familiares e colegas de trabalho por meio de chat de vídeo, mensagens de texto e falando ao telefone. Faça questão de entrar em contato com pelo menos uma pessoa por dia.
Continue sendo higiênico
Além disso, lave as mãos com água e sabão ou use desinfetante para as mãos à base de álcool quando água e sabão não estiverem disponíveis, especialmente depois de estar em público. Limpe as superfícies compartilhadas, como mesas, teclados, almofadas de alfinetes em pontos de venda e alça de carrinho de supermercado, antes e depois de entrar em contato com eles.
Dê aos profissionais de saúde, socorristas, funcionários de mercearias, farmacêuticos, atendentes de postos de gasolina e qualquer outro indivíduo que esteja trabalhando para proteger nossa saúde e nos ajudar a manter nossas vidas diárias, um sincero "obrigado".
O que não fazer no distanciamento social
Não agende compromissos que não sejam clinicamente necessários
Evite consultas não essenciais que o colocam em contato próximo com outra pessoa, como consultas de cabelo, massagem, manicure, fisioterapia e qualquer outra consulta médica não essencial que você possa adiar.
Não faça exercícios cotovelo a cotovelo
Evite trilhas apertadas ou lotadas de corrida ou caminhada, calçadas ou trilhas que o impeçam de praticar a distância social. É normal se exercitar com outras pessoas, contanto que você consiga manter a distância adequada.
Não tenha contato físico com membros que não sejam da família
Evite apertar as mãos, dar abraços, cumprimentos, tapinhas nas costas ou qualquer outro contato físico com qualquer pessoa que não seja sua família imediata (aqueles que moram em sua casa).
Não vá para estabelecimentos lotados
Evite restaurantes, academia, quadras públicas de basquete, salões de dança, parques de trampolim e quaisquer outros espaços onde as pessoas estejam em contato próximo umas com as outras.
Não vá de férias
Agora não é o momento de reservar uma viagem envolvendo um navio de cruzeiro, avião, trem, ônibus ou qualquer outro meio de transporte que exija que as pessoas estejam muito próximas. Evite também hotéis, resorts e outras acomodações que tenham mais pessoas do que a quantidade recomendada para uma reunião.
Não acumule suprimentos
Evite a pressão para preparar demais e não acumular alimentos, papel higiênico, desinfetante para as mãos, lenços, toalhas de papel, termômetros ou máscaras. Compre apenas o que você precisa. Esse frenesi de consumo está resultando em multidões de pessoas invadindo as lojas e tornando impossível praticar o distanciamento social.
Não permita que membros não familiares entrem em sua casa
Mantenha sua casa limitada a parentes próximos ou colegas de casa que já morem lá em tempo integral.
Não reúna seus filhos com outras crianças
Este não é o momento para encontros e festas do pijama, especialmente se você não pode garantir que eles praticarão o distanciamento social o tempo todo. Lembre-se de que não há problema em dizer "não" a eles.
As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para obter as atualizações mais recentes sobre COVID-19, visite nossa página de notícias sobre coronavírus.
O que isso significa para você
Todos nós temos que ajustar nossas vidas diárias e fazer sacrifícios para retardar a disseminação do coronavírus. Embora aprender um “novo normal” nunca seja fácil, com o tempo, as coisas vão melhorar.
Assumir o compromisso de praticar o distanciamento social mantendo pelo menos 6 pés de distância dos outros é uma medida de precaução que todos podemos tomar para ajudar a proteger nossos entes queridos e evitar que nossos sistemas de saúde fiquem sobrecarregados.
Links úteis
O que é distanciamento social?
Como fazer a transição para a terapia online
Como falar com seus filhos sobre o coronavírus (da família Verywell)
Aulas de ginástica online gratuitas (do Verywell Fit)
Qual é o protocolo para quarentena? (De Verywell Health)
O que são golpes de Coronavirus (da Lifewire)
