A positividade corporal refere-se à afirmação de que todas as pessoas merecem ter uma imagem corporal positiva, independentemente de como a sociedade e a cultura popular veem a forma, o tamanho e a aparência ideais.
Alguns dos objetivos do movimento de positividade corporal incluem:
- desafiando como a sociedade vê o corpo
- promovendo a aceitação de todos os órgãos
- ajudando as pessoas a construir confiança e aceitação de seus próprios corpos
- abordando padrões corporais irreais
A positividade do corpo não é apenas desafiar a forma como a sociedade vê as pessoas com base em seu tamanho e forma física. Também reconhece que os julgamentos muitas vezes são feitos com base na raça, sexo, sexualidade e deficiência.
A positividade corporal também visa ajudar as pessoas a entender como as mensagens populares da mídia contribuem para a relação que as pessoas têm com seus corpos, incluindo como se sentem em relação à alimentação, exercícios, roupas, saúde, identidade e autocuidado. Ao compreender melhor o efeito que essas influências têm, a esperança é que as pessoas possam desenvolver um relacionamento mais saudável e realista com seus corpos.
Breve história
A positividade corporal tem suas raízes no movimento de aceitação da gordura no final dos anos 1960. A aceitação de gordura se concentra em acabar com a cultura de vergonha da gordura e discriminação contra as pessoas com base em seu tamanho ou peso corporal. A National Association to Advance Fat Acceptance foi fundada pela primeira vez em 1969 e continua a trabalhar para mudar a forma como as pessoas falam sobre o peso.
O termo "corpo positivo" surgiu em 1996, quando um psicoterapeuta e um indivíduo que havia passado por tratamento para um transtorno alimentar fundaram o site thebodypositive.org. O site oferece recursos e materiais educacionais projetados para ajudar as pessoas a se sentirem bem com seus corpos, tirando o foco da perda de peso por meio de dietas não saudáveis e exercícios físicos.
O movimento de positividade corporal em sua forma atual começou a surgir por volta de 2012, inicialmente com foco em desafiar padrões irreais de beleza feminina. Conforme o movimento cresceu em popularidade, o foco original na aceitação do peso começou a mudar em direção a uma mensagem de que "todos os corpos são bonitos".
Embora a positividade corporal tenha se tornado cada vez mais popular, as pessoas continuam confusas sobre o que exatamente isso significa. Parte da razão pela qual a positividade corporal é tão mal compreendida é devido ao fato de que existem tantas definições diferentes para o que o movimento significa.
Dependendo de para quem você pergunta, positividade corporal pode significar:
- Valorizando seu corpo apesar das falhas
- Sentir-se confiante em relação ao seu corpo
- Amando-se
- Aceitando a forma e o tamanho do seu corpo
Positividade corporal também significa desfrutar do corpo que você tem e não se culpar pelas mudanças que acontecem naturalmente devido ao envelhecimento, gravidez ou escolhas de estilo de vida.
O Instagram desempenhou um papel fundamental no surgimento do movimento de positividade corporal. Nos últimos anos, várias revistas e empresas incorporaram esforços para serem mais positivamente corporais em suas publicações e esforços de marketing. Algumas revistas pararam de pintar modelos, enquanto empresas como Dove e Aerie desenvolveram campanhas de marketing incorporando mensagens de positividade corporal.
Razões para positividade corporal
Um dos principais objetivos da positividade corporal é abordar algumas das maneiras pelas quais a imagem corporal influencia a saúde mental e o bem-estar. Ter uma imagem corporal saudável desempenha um papel na forma como as pessoas se sentem a respeito de sua aparência e até mesmo em como julgam seu valor próprio. A pesquisa sugere que ter uma imagem corporal negativa está associado a um risco aumentado de alguns problemas mentais, incluindo depressão e distúrbios alimentares.
Um estudo descobriu que mesmo uma breve exposição a mensagens da mídia retratando um "físico ideal" estava ligada a maiores preocupações com a imagem corporal e aumento dos sintomas de transtorno alimentar.
Imagem corporal refere-se à percepção subjetiva de uma pessoa de seu próprio corpo - que pode ser diferente de como seu corpo realmente aparece. Sentimentos, pensamentos e comportamentos relacionados à imagem corporal podem ter um grande impacto em sua saúde mental e no modo como você se trata.
A formação da imagem corporal começa cedo na vida. Infelizmente, mesmo as crianças pequenas podem sofrer de insatisfação corporal. Um relatório publicado pela Common Sense Media descobriu que mais de 50% das meninas e quase 33% dos meninos com idades entre 6 e 8 anos achavam que seu peso corporal ideal era menor do que seu peso atual. Os resultados também revelaram que 25% das crianças experimentaram algum tipo de comportamento alimentar aos sete anos.
Os problemas que podem surgir como resultado de uma imagem corporal deficiente incluem:
- Depressão: As mulheres experimentam depressão em taxas muito mais altas do que os homens, e alguns pesquisadores acreditam que a insatisfação corporal pode desempenhar um papel importante na explicação dessa diferença de gênero nas taxas de depressão.
- Baixa auto-estima: Pesquisas descobriram que a insatisfação corporal está associada à baixa autoestima em adolescentes, independentemente de sexo, idade, peso, raça, etnia e status socioeconômico.
- Distúrbios alimentares: A pesquisa também indica que a insatisfação corporal está ligada à alimentação desordenada, especialmente entre meninas adolescentes.
A pesquisa tem mostrado consistentemente que a exposição a representações do "ideal de magreza" está associada a sintomas comportamentais e emocionais relacionados aos distúrbios alimentares.Não é apenas a exposição a essas imagens que representam um perigo; é o desenvolvimento de crenças de que a beleza, o sucesso e a estima são determinados pela magreza. Estudos também descobriram que, quando as pessoas internalizam essas idéias, é mais provável que experimentem insatisfação corporal e pratiquem dietas desnecessárias.
A positividade corporal se esforça para resolver esses problemas, ajudando as pessoas a reconhecer as influências que contribuem para a imagem corporal deficiente. A esperança é que as pessoas sejam capazes de ajustar suas expectativas corporais e se sentirem mais positivas e receptivas a seus próprios corpos. Essa aceitação pode então ajudar a combater o preço que a imagem corporal deficiente tem sobre a saúde física e mental.
Críticas
Embora a mensagem de positividade do corpo se destine a ajudar as pessoas a se sentirem melhor sobre si mesmas, não deixa de ter seus problemas e críticas.
Por exemplo, um problema é a ideia de que a positividade corporal implica que as pessoas devem fazer tudo o que acham que precisam fazer para se sentirem positivas sobre sua aparência. Infelizmente, as mensagens populares com que as pessoas são bombardeadas incluem a ideia de que pessoas mais magras e em forma são mais felizes, saudáveis e bonitas. Essa idealização da magreza pode então contribuir para que as pessoas se envolvam em ações prejudiciais à saúde - incluindo exercícios excessivos ou dietas extremas - sob o pretexto de se sentirem "positivas para o corpo".
Outra crítica à positividade corporal é que ela pode ser não inclusiva. Representações de mensagens de positividade corporal tendem a excluir pessoas de cor, bem como pessoas com deficiência, LGBTQ e não binárias.
As imagens corporais frequentemente retratadas em mensagens positivas para o corpo, muitas vezes ainda estão em conformidade com um ideal de beleza específico; muitas pessoas simplesmente não se sentem incluídas na positividade corporal.
Atriz Jameela Jamil, que estrela a série de TV O bom lugar, é frequentemente descrita como uma das faces do movimento de positividade corporal, o que ela sugere ser uma categorização incorreta. Em um post no Instagram, Jamil explicou que a positividade do corpo é essencial para pessoas que "os médicos não acreditam, que são abusadas na rua e que não conseguem encontrar roupas de seu tamanho".
No entanto, ela também reconhece que o movimento não é adequado para todos e que muitas pessoas se sentem excluídas da conversa sobre positividade corporal.
Em vez disso, Jamil sugere que ela defenda a liberação do corpo ou mesmo a neutralidade do corpo. Essa abordagem envolve tirar seu corpo do centro de sua autoimagem. Ela tem o privilégio de assumir tal postura, observa, porque não é perseguida por causa de seu tamanho. Outras pessoas, aquelas a quem o movimento de positividade corporal se dirige especificamente, simplesmente não têm esse luxo.
Outra crítica à tendência da positividade corporal é que ela torna a aparência do corpo um dos elementos mais importantes da autopercepção de uma pessoa. Ele negligencia todos os outros elementos da identidade de uma pessoa que são mais importantes do que a aparência da pessoa. Nesse aspecto, a postura de Jamil, sugerindo que as pessoas deveriam parar de fazer do corpo o determinante do valor próprio e da autopercepção, pode ser uma abordagem mais saudável e inclusiva.
O que você pode fazer
A positividade corporal é projetada para promover a aceitação e o amor pelo seu corpo, mas pode ser uma luta que adiciona outro elemento de pressão e padrões impossíveis de se cumprir. A mensagem da positividade corporal é que você deve mudar a forma como se sente em relação ao seu corpo, mas também pode ser apenas mais uma exigência.
Simplesmente dizer às pessoas para se aceitarem e serem resilientes diante do bombardeio de imagens que promovem o ideal da magreza pode ser prejudicial. Dizer às pessoas para ignorar o ideal de beleza dominante não é realista. Isso pode criar mais pressão para uma pessoa que já está se sentindo ansiosa, negativa e desvalorizada. A cultura popular diz às pessoas que elas têm falhas - mas depois exige que tenham uma atitude positiva a respeito. Não se sentir positivo em relação ao seu corpo pode levar à vergonha e à culpa.
Pesquisas descobriram que, quando pessoas com baixa autoestima repetem afirmações positivas nas quais não acreditam, os resultados tendem a sair pela culatra, fazendo com que as pessoas se sintam ainda piores sobre si mesmas do que antes.
Isso não significa que você não deva dizer coisas boas ou ter pensamentos positivos sobre si mesmo. Mas simplesmente encobrir o pensamento negativo com mensagens positivas pode ser prejudicial. Uma abordagem melhor seria trabalhar na substituição de padrões de pensamento negativo por outros mais realistas.
Então, o que você pode fazer para manter uma imagem corporal saudável? Quer o movimento de positividade do corpo fale com você ou não, há ideias dessa abordagem que podem ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo e menos obcecado em buscar a "perfeição"
Adote a neutralidade corporal
É normal admitir que você não ama necessariamente tudo em seu corpo. Não há problema em se sentir neutro ou mesmo indiferente em relação ao seu corpo. Seu valor e valor não estão em sua forma ou tamanho ou em qualquer outro aspecto de sua aparência. A imagem corporal desempenha um papel no autoconceito, mas não é tudo.
Concentre-se em tirar os holofotes mentais de seu corpo e tente basear suas autopercepções em outras partes de si mesmo.
Nenhuma dessas coisas é fácil. Eles exigem um esforço contínuo e, na maioria dos casos, não é algo que você pode alcançar perfeitamente. Haverá momentos em que você se sentirá fraco, em que não gostará de alguns aspectos de si mesmo e em que se comparará aos outros. A chave é continuar tentando encontrar novas maneiras de evitar os padrões de pensamento negativos que contribuem para a imagem corporal deficiente.
Experimente o autocuidado com foco na saúde
O autocuidado às vezes pode se disfarçar como uma forma de mudar ou controlar sua aparência, mas o autocuidado deve se concentrar em fazer coisas que o façam sentir-se bem com o corpo que você tem agora. Mostre respeito pelo seu corpo. Faça refeições saudáveis porque alimenta sua mente e corpo. Faça exercícios porque o ajuda a se sentir forte e com energia, não porque esteja tentando mudar ou controlar seu corpo.
Vista e compre roupas para o corpo que você tem agora - não para alguma versão futura planejada de você mesmo. Você pode estar segurando suas “roupas finas” porque planeja perder peso, mas esses hábitos podem fazer com que seja difícil se sentir bem consigo mesmo hoje. Procure coisas que façam você se sentir confortável e bem em sua aparência. Limpe seu armário de roupas que não se ajustem ao seu físico atual. Seu corpo pode mudar de tamanho e forma no futuro, mas isso não significa que você não deva ser capaz de se sentir bem consigo mesmo no aqui e agora.
Limpe seus feeds de mídia social de contas que não fazem você se sentir bem consigo mesmo. Se você está constantemente se comparando com os outros, é menos provável que se sinta bem consigo mesmo. Siga relatos que despertam seus interesses e que o deixam com sentimentos positivos. No Instagram em particular, muitos relatos estão focados apenas em retratar a perfeição ou uma imagem idealizada do corpo.
Tente seguir relatos positivos sobre o corpo que incluam todos os tipos, formas, cores, gêneros e habilidades corporais.
Uma palavra de Verywell
Uma pesquisa recente apresentada na conferência anual da American Psychological Association de 2016 indica que a insatisfação com o corpo pode estar em declínio. Na meta-análise, os pesquisadores analisaram mais de 250 estudos envolvendo mais de 100.000 participantes em um período de 31 anos. Embora as mulheres relatem consistentemente mais insatisfação com o corpo do que os homens, os resultados indicaram que essa insatisfação diminuiu nos últimos anos.
Esses achados são um sinal positivo que pode sugerir que os movimentos de aceitação corporal e positividade corporal estão afetando a forma como as mulheres e meninas se veem. Embora possa ser uma batalha difícil, aumentar a representação de todos os tipos de corpos na mídia popular pode ajudar a combater a imagem corporal deficiente.
53 estrelas da mídia social que promovem o apreço pelo seu corpo