Parte de ser feliz é sentimento feliz, momento a momento, ao longo de nossas vidas. Mas o que realmente significa "sentir-se feliz"? É a sensação que temos ao comer uma casquinha de sorvete no calor do verão? A sensação que sentimos quando sentamos ao lado de alguém que amamos profundamente? A sensação que temos quando algo acontece em nosso caminho?
Visão geral
Sem entender mais as nuances por trás da frase "sentir-se feliz", podemos perder oportunidades de emoção positiva em nossa vida. No livro dela PositividadeA psicóloga Barbara Fredrickson sugere que experimentamos uma gama de emoções positivas e que cada uma delas nos ajuda a construir recursos ou ampliar nossa perspectiva de maneiras úteis.
Existem várias emoções positivas que podem desempenhar um papel importante na felicidade. Dê uma olhada rápida nessas 10 emoções positivas comuns e no que elas fazem por nós.
Alegria
Quando ficamos surpresos ou encantados com uma coisa boa inesperada, a alegria segue. Pense no momento em que você desfruta de uma refeição fantástica em um novo restaurante ou quando planeja uma visita com um bom amigo. A alegria é um sinal de que a situação é segura e nos incentiva a abraçar a experiência e saborear o momento.
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Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha uma maneira de melhorar o seu humor quando você está se sentindo para baixo.
Gratidão
A gratidão é o que surge quando reconhecemos que o esforço de outra pessoa criou um benefício para nós. Sentimo-nos gratos pelos presentes dados, gentilezas oferecidas e tempo investido.
O sentimento de gratidão nos motiva a considerar maneiras de retribuirmos, mostrando cuidado e consideração para com os outros.
Orgulho
Quando alcançamos uma meta ou contribuímos de maneira importante, sentimos orgulho de nossas próprias habilidades. Seja para conseguir a promoção pela qual você trabalhou arduamente ou para manter uma meta de condicionamento físico por seis semanas, reconhecer nossas próprias habilidades nos dá a motivação necessária para continuar estabelecendo e alcançando metas no futuro.
Serenidade
Sentimo-nos serenos ou contentes quando nos encontramos em circunstâncias que parecem certas e fáceis. Pense em uma manhã de domingo preguiçosa com a família ou aproveite a calma e o sossego de um passeio por um jardim. A serenidade, Frederickson argumenta, nos incentiva a saborear o momento presente e reavaliar nossas prioridades, aprofundando nossa compreensão de nós mesmos.
Interesse
Ficamos curiosos sobre o mundo quando encontramos algo novo e nos sentimos seguros para explorá-lo. Seja lendo artigos sobre o seu assunto favorito ou descobrindo um novo bairro em sua cidade, o interesse nos convida a explorar e aprender para que possamos adquirir conhecimento.
Diversão
De sagacidade refinada a brincadeiras pastelão, diversão ou humor é a emoção ligada ao riso. Os psicólogos citam a “incongruência social não séria” como a fonte de nosso humor quando percebemos simultaneamente um evento de duas perspectivas diferentes ou mesmo incompatíveis (pense em seu trocadilho favorito).
Mas seja o que for que o faça rir, quando o fazemos com outras pessoas, fortalecemos ainda mais nossos laços com essas pessoas.
Ter esperança
A esperança é a emoção positiva que sentimos quando imaginamos um futuro melhor e muitas vezes nos ajuda em tempos difíceis. Embora possa vir acompanhada de medo ou tristeza, a esperança nos leva a tomar medidas para criar um amanhã melhor por meio da sustentação do otimismo e da resiliência.
Inspiração
Quando vemos outra pessoa agir com o melhor de si mesma, somos inspirados a nos esforçar para dar o nosso melhor. Quer testemunhemos um ato de alto caráter moral ou um desempenho exibindo excelência e maestria, a inspiração nos ajuda a conectar a grandeza dos outros ao potencial de grandeza em nós mesmos.
Temor
Algo é realmente incrível quando nos atrai e nos traz uma sensação de conexão com algo maior do que nós. Bondade ou beleza grandiosa, como uma visão do céu estrelado de um lugar remoto, pode nos parar em nosso caminho, dominados pela admiração e pelo respeito. A admiração transforma nossa visão do mundo e nosso lugar nele.
Amor
A emoção positiva sentida com mais frequência, Frederickson define o amor como a experiência compartilhada de qualquer uma das emoções positivas acima com alguém de quem você gosta. Esses momentos nos permitem conhecer os outros mais profundamente e nos concentrar em seu bem-estar.
Esses momentos, ao longo do tempo em um relacionamento afetuoso, criam intimidade e confiança.
Qual dessas emoções você sente com menos frequência em sua vida? Escolha um. Por uma ou duas semanas, concentre-se em criar momentos para vivenciá-lo e desfrutar de uma nova sombra de felicidade.