Ser capaz de perdoar e esquecer as mágoas do passado é uma ferramenta crítica no casamento. Além disso, ser capaz de perdoar é uma forma de se manter saudável tanto emocional quanto fisicamente.
Na verdade, perdoar e abrir mão pode ser uma das maneiras mais importantes de manter você e seu casamento fortes. Algumas transgressões são tão prejudiciais que um casamento não pode sobreviver, mas o perdão ainda pode ter um papel importante.
Benefícios para a saúde
Se você se apega a velhas mágoas, decepções, aborrecimentos mesquinhos, traições, insensibilidade e raiva, está desperdiçando seu tempo e energia. Cuidar de sua mágoa (seja real ou percebida) por muito tempo pode acabar fazendo com que ela se transforme em algo mais - ódio e extrema amargura.
A falta de perdão também pode desgastá-lo. Ser implacável cobra um preço físico e mental. O ressentimento ganha ímpeto e destrói a base de seu bem-estar e de seu relacionamento. Em vez disso, compartilhe seus sentimentos.
Os especialistas em saúde da Johns Hopkins relatam que o ato de perdoar pode reduzir o risco de ataque cardíaco, diminuir os níveis de colesterol, melhorar o sono, reduzir a dor, diminuir a pressão arterial e diminuir os níveis de ansiedade, depressão e estresse. Estudos também sugeriram que o perdão oferece benefícios substanciais.
Como perdoar seu parceiro
Existem diferentes técnicas que você pode usar para encontrar um lugar de perdão quando tiver experimentado uma traição. Considere cada método e encontre a combinação que funciona melhor para você.
A dor que você sofreu pode fazer a diferença. Certamente, é mais difícil perdoar um cônjuge por anos de infidelidade do que por um pequeno erro, como esquecer de pagar uma conta em dia. Tente ser paciente consigo mesmo ao experimentar diferentes estratégias.
- Esta aberto e receptivo ao perdão.
- Faço uma decisão consciente de perdoar seu cônjuge.
- Pensar de um lugar calmo ou faça algo para se distrair de pensar nesses pensamentos, quando as imagens da traição ou mágoa lampejam em sua mente,
- Refrão de jogar um erro ou engano de volta na cara de seu cônjuge em uma data posterior; não o use como munição em uma discussão.
- Aceitar para que você nunca saiba o motivo da transgressão, do comportamento ou do erro.
- Refrão de buscar vingança ou retribuição; tentar se vingar só aumentará a dor e há boas chances de que isso não faça você se sentir melhor de qualquer maneira.
- Lembrar esse perdão não significa que você tolera o comportamento prejudicial.
- Seja paciente com você mesmo. Ser capaz de perdoar seu cônjuge leva tempo. Não tente apressar o processo.
- Procurar aconselhamento profissional para ajudá-lo a deixar ir e perdoar se ainda não for capaz de perdoar ou se estiver pensando na traição ou na mágoa.
Como pedir perdão
Se você é o parceiro que causou mágoa, pode pedir perdão em um esforço para reconstruir a confiança no relacionamento. Lembre-se de dar a si mesmo e ao seu parceiro tempo ao trabalhar no processo.
- mostrar verdadeira contrição e remorso pela dor que você causou.
- Esteja disposto comprometer-se a não machucar seu parceiro novamente, repetindo o comportamento nocivo.
- Aceitar as consequências da ação que criou a dor.
- Esta aberto para fazer as pazes.
- Faço um pedido de desculpas sincero e verbal; isso inclui um plano de ação para consertar as coisas.
- Seja paciente Com seu parceiro. Ser capaz de perdoá-lo geralmente leva tempo. Não descarte os sentimentos de traição de seu cônjuge dizendo-lhes para "superar isso".
Perdão no casamento
O casamento, como outros relacionamentos íntimos, precisa de perdão para prosperar. Lembre-se de que todos cometem erros. Todos nós temos dias ruins ou mal-humorados. A maioria de nós diz coisas que não queremos dizer de vez em quando. Todos precisam perdoar e ser perdoados.
Isso é especialmente verdadeiro se a pessoa que o feriu está tentando fazer as pazes e pedir perdão; é mais difícil se seu parceiro não sentir remorso. Mas mesmo assim, você pode achar valor em oferecer perdão.
Nenhum relacionamento saudável, especialmente um casamento, pode ser sustentado por um longo período de tempo sem perdão, mas lembre-se de que perdão não é absolvição.
O perdão é uma decisão consciente e uma prática de liberar sentimentos de ressentimento. O perdão pode fornecer a você e ao seu parceiro as ferramentas para processar e seguir em frente. Mesmo que você ache difícil, ser capaz de perdoar é crucial a longo prazo.
Quando o perdão não é suficiente
Se seu cônjuge abusar de você, continuar a traí-lo ou mentir para você, ou não fizer nenhum esforço real para mudar o comportamento dele, talvez seja hora de dizer basta. Esse comportamento exige que você avalie seriamente seu casamento.
Quando houver evidências suficientes de que essas grandes preocupações não vão embora, apesar de seu esforço para perdoar, pode ser hora de pensar em separação ou divórcio.
De acordo com a psiquiatra Karen Swartz, médica, perdão nem sempre significa reconciliação. "Ter um relacionamento com alguém no futuro é se essa pessoa é confiável, confiável e confiável." Às vezes, a confiança é quebrada de tal forma que a reconciliação não é do seu interesse.
Em situações em que houve um período prolongado de abuso ou traição, mas não está mais ocorrendo, o perdão pela mágoa do passado pode demorar mais, e isso é normal. Vocês dois devem estar abertos para falar sobre isso e continuar a processá-lo. Seu processo pode até incluir a busca de orientação de um conselheiro profissional licenciado ou outro profissional de saúde mental.
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